Pour de nombreux jeunes, des scénarios similaires se déroulent chaque jour. Les enquêtes montrent que 69,3 % des jeunes se couchent après 23 heures et que 52,5 % choisissent de veiller activement[1]. [1]

　　Lorsque l'on reste éveillé la nuit et que l'on est somnolent comme un chien pendant la journée, il faut naturellement trouver un moyen de rattraper le temps perdu en sommeil. Les gens louchent contre le mur, déjeunent sur la table pour dormir un peu, font la sieste aux toilettes …&hellip ; ils compensent leur sommeil de diverses manières.

　　Après une sieste, beaucoup de gens sentent que l'efficacité du travail est de retour, le cerveau est directement en pleine résurrection sanguine. Est-il vraiment si utile de rattraper le sommeil après une nuit tardive ? Une nouvelle étude récente pourrait apporter la réponse.

　　Se coucher tard et faire une sieste pendant la journée ? C'est encore dommageable sur le plan cognitif !

　　Comme moi, de nombreuses personnes pensent que se coucher tard n'a pas d'importance et qu'après quelques manipulations, si elles trouvent le temps de faire une sieste pendant la journée, cela ne causera aucun dommage à leur organisme, mais ce n'est pas le cas.

　　Des chercheurs de l'université de Pittsburgh et de l'université d'État du Michigan ont mené une étude sur le sommeil et la cognition, à laquelle ont participé 275 personnes. Tous les participants ont dû effectuer des tâches d'apprentissage cognitif (tâche d'occupation, tâche d'attention vigilante) au cours de la première nuit.

　　Ensuite, les chercheurs ont réparti au hasard tous les participants en trois groupes. Dans le premier groupe, les participants sont rentrés chez eux et ont dormi ; dans le deuxième groupe, les participants sont restés éveillés toute la nuit et n'ont pas été autorisés à faire une sieste ; et dans le troisième groupe, les participants sont restés éveillés toute la nuit et ont été autorisés à faire une sieste de 30 ou 60 minutes. Le lendemain matin, tous les participants ont été invités à effectuer à nouveau la tâche d'apprentissage cognitif.

　　Les résultats ont montré que le groupe qui s'est couché tard et a rattrapé son retard a commis plus d'erreurs dans la tâche d'apprentissage cognitif que le groupe qui est rentré chez lui et a dormi, et que le fait de rattraper son sommeil n'a pas apporté grand-chose aux participants. Cela montre que le fait de se coucher tard et de faire la sieste pendant la journée n'a pas permis d'atténuer totalement les dommages cognitifs causés par le manque de sommeil[2]. [2] Un article connexe a été publié le 22 juin 2021 dans la revue Sleep.

　　Ne restez pas éveillé ! Veiller toute la nuit nuit à votre cerveau et à votre corps tout entier, et rattraper le sommeil n'aide pas non plus

　　Comme vous pouvez le constater, faire une sieste après avoir veillé toute la nuit ne permet pas d'atténuer complètement les dommages cognitifs causés par le fait de rester debout toute la nuit. Et le 28 février 2019, une étude publiée dans Current Biology (Current Biology) a montré que rattraper le sommeil n'est pas un moyen de compenser les problèmes métaboliques causés par le manque de sommeil.

　　L'expérience a duré neuf jours, et les chercheurs ont divisé les participants en trois groupes : un groupe de sommeil normal, qui dormait neuf heures par jour ; un groupe de rattrapage, qui dormait cinq heures par jour ; et un groupe de rattrapage week-end, qui dormait cinq heures par jour pendant les cinq premiers jours, dormait à volonté pendant deux jours du week-end, et dormait cinq heures par jour pendant les deux derniers jours.

　　Au cours de l'expérience, l'apport énergétique des participants du groupe de sommeil tardif du week-end diminue, mais l'apport énergétique à d'autres moments reste important, l'apport énergétique global n'a pas été réduit et le poids affiche toujours une tendance à la hausse. Pire encore, ils étaient moins sensibles à l'insuline que le groupe qui se couchait tard[3]. [Cela montre que le rattrapage du sommeil n'est pas très efficace pour les problèmes métaboliques causés par le manque de sommeil (par exemple, prise de poids, réduction de la sensibilité à l'insuline, etc.)

　　Les gars, ne vous couchez pas tard et allez au lit tôt.