Muchos jóvenes viven situaciones similares todos los días. Las encuestas muestran que el 69,3% de los jóvenes se acuestan después de las 11 de la noche y el 52,5% decide quedarse despierto hasta tarde por iniciativa propia. [1]

　　Cuando uno se desvela por la noche y durante el día tiene más sueño que un perro, naturalmente tiene que encontrar la manera de recuperar horas de sueño. Bajo tierra entrecerrar los ojos contra la pared, la pausa del almuerzo en la mesa para dormir un rato, como el inodoro sentado siesta …… compensar el sueño en una variedad de maneras.

　　Después de una siesta, muchas personas sienten que la eficiencia del trabajo está de vuelta, el cerebro directamente resurrección sanguínea completa. ¿Es realmente tan útil para ponerse al día en el sueño después de una larga noche? Un nuevo estudio reciente puede dar la respuesta.

　　¿Dormir hasta tarde y la siesta durante el día? ¡Sigue siendo perjudicial desde el punto de vista cognitivo!

　　Como yo, muchas personas piensan que trasnochar no tiene importancia y que, tras cierta manipulación, si encuentran tiempo para echarse una siesta durante el día, no causará ningún daño a su organismo, pero no es así.

　　Investigadores de la Universidad de Pittsburgh y la Universidad Estatal de Michigan llevaron a cabo un ensayo sobre el sueño y la cognición, en el que reclutaron a 275 participantes. Todos los participantes tuvieron que completar tareas de aprendizaje cognitivo (tarea de ocupación, tarea de atención vigilante) la primera noche.

　　Después, los investigadores asignaron aleatoriamente a todos los participantes a 3 grupos. En el primer grupo, los participantes se fueron a casa y durmieron; en el segundo grupo, los participantes permanecieron despiertos toda la noche y no se les permitió dormir la siesta; y en el tercer grupo, los participantes permanecieron despiertos toda la noche y se les permitió dormir la siesta durante 30 o 60 minutos. A la mañana siguiente, se pidió a todos los participantes que realizaran de nuevo la tarea de aprendizaje cognitivo.

　　Los resultados mostraron que el grupo que se quedó despierto hasta tarde y se puso al día cometió más errores en la tarea de aprendizaje cognitivo que el grupo que se fue a casa y durmió, y que ponerse al día con el sueño no aportó grandes beneficios a los participantes. Esto demuestra que quedarse despierto hasta tarde y dormir la siesta durante el día no mitigó por completo el daño cognitivo causado por la privación de sueño. [2] Un artículo relacionado se publicó el 22 de junio de 2021 en la revista Sleep.

　　No te quedes despierto Pasar la noche en vela perjudica al cerebro y a todo el cuerpo, y recuperar el sueño tampoco ayuda.

　　Como se puede ver en lo anterior, la siesta después de quedarse despierto toda la noche no tiene forma de mitigar por completo el daño cognitivo causado por quedarse despierto toda la noche. Y el 28 de febrero de 2019, un estudio publicado en Current Biology (Biología actual) demostró que recuperar el sueño no es una forma de compensar los problemas metabólicos causados por la privación de sueño.

　　El experimento duró nueve días, y los investigadores dividieron a los participantes en tres grupos: un grupo de sueño normal, que dormía nueve horas al día; un grupo de descanso, que dormía cinco horas al día; y un grupo de recuperación del fin de semana, que dormía cinco horas al día los cinco primeros días, dormía a voluntad dos días del fin de semana y dormía cinco horas al día los dos últimos días.

　　En el experimento, los participantes del grupo de dormir hasta tarde el fin de semana la ingesta de energía de fin de semana se hace menos, pero el otro tiempo la ingesta de energía sigue siendo una gran cantidad de la ingesta de energía, la ingesta total de energía no se ha reducido, el peso sigue mostrando una tendencia al alza. Lo que es peor, eran menos sensibles a la insulina en comparación con el grupo de quedarse despierto hasta tarde. [3] Esto demuestra que el comportamiento de recuperación del sueño no tiene mucho efecto sobre los problemas metabólicos causados por la privación de sueño (por ejemplo, aumento de peso, reducción de la sensibilidad a la insulina, etc.).

　　Chicos, no os acostéis tarde y acostaros pronto.