Für viele junge Menschen spielen sich jeden Tag ähnliche Szenarien ab. Umfragen zeigen, dass 69,3 Prozent der Jugendlichen nach 23 Uhr ins Bett gehen und 52,5 Prozent aus eigenem Antrieb lange aufbleiben. [1]

　　Wenn man nachts lange aufbleibt und tagsüber hundemüde ist, muss man natürlich einen Weg finden, um seinen Schlaf nachzuholen. U-Bahn blinzeln gegen die Wand, Mittagspause auf dem Tisch, um eine Weile zu schlafen, wie z. B. Toilettensitz Toilettenschlaf …… Schlaf nachholen auf vielfältige Art und Weise.

　　Nach einem Nickerchen, viele Menschen das Gefühl, dass die Effizienz der Arbeit ist zurück, das Gehirn direkt voll Blut Auferstehung. Ist es wirklich so sinnvoll, den Schlaf nach einer langen Nacht nachzuholen? Eine aktuelle neue Studie könnte die Antwort geben.

　　Lange aufbleiben und tagsüber ein Nickerchen machen? Es ist immer noch kognitiv schädlich!

　　Wie ich denken viele Menschen, dass spätes Aufbleiben nichts ausmacht und dass es ihrem Körper nicht schadet, wenn sie tagsüber ein Nickerchen machen, aber das stimmt nicht.

　　Forscher der University of Pittsburgh und der Michigan State University führten eine Studie über Schlaf und Kognition durch, an der 275 Personen teilnahmen. Alle Teilnehmer mussten in der ersten Nacht kognitive Lernaufgaben (Besetzungsaufgabe, Aufgabe der wachen Aufmerksamkeit) lösen.

　　Anschließend teilten die Forscher alle Teilnehmer nach dem Zufallsprinzip in 3 Gruppen ein. In der ersten Gruppe gingen die Teilnehmer nach Hause und schliefen; in der zweiten Gruppe blieben die Teilnehmer die ganze Nacht auf und durften kein Nickerchen machen; und in der dritten Gruppe blieben die Teilnehmer die ganze Nacht auf und durften 30 oder 60 Minuten lang ein Nickerchen machen. Am nächsten Morgen wurden alle Teilnehmer gebeten, die kognitive Lernaufgabe erneut zu lösen.

　　Die Ergebnisse zeigten, dass die Gruppe, die lange aufblieb und Schlaf nachholte, mehr Fehler bei der kognitiven Lernaufgabe machte als die Gruppe, die nach Hause ging und schlief, und dass das Nachholen von Schlaf den Teilnehmern keinen großen Nutzen brachte. Dies zeigt, dass das lange Aufbleiben und das Nickerchen während des Tages den durch den Schlafentzug verursachten kognitiven Schaden nicht vollständig abschwächen konnten. [2] Ein entsprechender Artikel wurde am 22. Juni 2021 in der Zeitschrift Sleep veröffentlicht.

　　Bleiben Sie nicht auf! Die ganze Nacht aufzubleiben schadet dem Gehirn und dem ganzen Körper, und das Nachholen von Schlaf hilft auch nicht

　　Wie Sie aus den obigen Ausführungen ersehen können, kann ein Nickerchen nach einer durchwachten Nacht die kognitiven Schäden, die durch das nächtliche Aufbleiben verursacht werden, nicht vollständig abmildern. Und eine am 28. Februar 2019 in Current Biology (Aktuelle Biologie) veröffentlichte Studie zeigt, dass das Nachholen von Schlaf die durch Schlafentzug verursachten Stoffwechselprobleme nicht ausgleichen kann.

　　Das Experiment dauerte neun Tage, und die Forscher teilten die Teilnehmer in drei Gruppen ein: eine Gruppe mit normalem Schlaf, die neun Stunden pro Tag schlief; eine Gruppe, die fünf Stunden pro Tag schlief; und eine Gruppe, die fünf Stunden pro Tag schlief, an zwei Tagen des Wochenendes nach Belieben schlief und an den letzten beiden Tagen fünf Stunden pro Tag schlief.

　　In dem Experiment, bleiben bis spät am Wochenende schlafen Gruppenteilnehmer Wochenende Energieaufnahme wird weniger, aber die andere Zeit Energieaufnahme ist immer noch eine Menge Energieaufnahme, die Gesamtenergieaufnahme wurde nicht reduziert, das Gewicht zeigt immer noch einen Aufwärtstrend. Schlimmer noch, sie reagierten weniger empfindlich auf Insulin als die Gruppe, die lange aufblieb. [3] Dies zeigt, dass ein nachholendes Schlafverhalten bei durch Schlafentzug verursachten Stoffwechselproblemen (z. B. Gewichtszunahme, verringerte Insulinempfindlichkeit usw.) nicht sehr wirksam ist.

　　Leute, bleibt nicht lange auf und geht früh ins Bett.