For mange unge udspiller lignende scenarier sig hver dag. Undersøgelser viser, at 69,3 procent af de unge går i seng efter kl. 23, og 52,5 procent vælger at være aktivt oppe. [1]

　　Når man er meget oppe om natten og er søvnig som en hund om dagen, er man naturligvis nødt til at finde en måde at indhente sin søvn på. Underjordisk skelen mod væggen, frokostpause på bordet for at sove et stykke tid, såsom toiletsiddende toiletlur …… kompensere for søvn på en række forskellige måder.

　　Efter en lur føler mange mennesker, at arbejdets effektivitet er tilbage, hjernen direkte fuld blodopstandelse. Er det virkelig så nyttigt at indhente søvn efter en sen aften? En ny undersøgelse giver måske svaret.

　　Være sent oppe og tage en lur i løbet af dagen? Det er stadig kognitivt skadeligt!

　　Ligesom jeg tror mange mennesker, at det ikke betyder noget at være sent oppe, og at hvis de bare finder tid til at tage en lur i løbet af dagen, vil det ikke skade deres krop, men det gør det ikke.

　　Forskere fra University of Pittsburgh og Michigan State University gennemførte et forsøg om søvn og kognition, som rekrutterede 275 deltagere. Alle deltagere skulle gennemføre kognitive læringsopgaver (occupancy task, vigilant attention task) den første nat.

　　Bagefter inddelte forskerne tilfældigt alle deltagere i 3 grupper. I den første gruppe tog deltagerne hjem og sov; i den anden gruppe var deltagerne oppe hele natten og måtte ikke tage en lur; og i den tredje gruppe var deltagerne oppe hele natten og fik lov til at tage en lur på 30 eller 60 minutter. Næste morgen blev alle deltagere bedt om at gennemføre den kognitive indlæringsopgave igen.

　　Resultaterne viste, at gruppen, der var længe oppe og indhentede søvn, lavede flere fejl i den kognitive indlæringsopgave end gruppen, der gik hjem og sov, og at det ikke gav deltagerne nogen særlig gevinst at indhente søvn. Dette viser, at det at være sent oppe og tage en lur i løbet af dagen ikke fuldt ud afbødede den kognitive skade, som søvnmangel forårsager. [2] En relateret artikel blev offentliggjort den 22. juni 2021 i tidsskriftet Sleep.

　　Bliv ikke oppe! At være oppe hele natten skader din hjerne og hele din krop, og det hjælper heller ikke at indhente søvnen.

　　Som du kan se af ovenstående, kan en lur efter at have været oppe hele natten på ingen måde afbøde de kognitive skader, der opstår, når man er oppe hele natten. Og den 28. februar 2019 viste en undersøgelse offentliggjort i Current Biology (Current Biology), at indhentning af søvn ikke er nogen måde at kompensere for de metaboliske problemer, der er forårsaget af søvnmangel.

　　Eksperimentet varede i ni dage, og forskerne inddelte deltagerne i tre grupper: en normal søvngruppe, som sov ni timer om dagen; en stay-up-gruppe, som sov fem timer om dagen; og en stay-up-weekend catch-up-gruppe, som sov fem timer om dagen i de første fem dage, sov efter eget ønske i to dage i weekenden og sov fem timer om dagen i de sidste to dage.

　　I eksperimentet blev energiindtaget i weekenden mindre for deltagerne i gruppen, der sov længe i weekenden, men energiindtaget på andre tidspunkter er stadig stort, det samlede energiindtag er ikke blevet reduceret, og vægten viser stadig en opadgående tendens. Hvad værre er, så var de mindre følsomme over for insulin sammenlignet med gruppen, der var sent oppe. [3] Det viser, at indhentning af søvn ikke er særlig effektiv i forhold til metaboliske problemer forårsaget af søvnmangel (f.eks. vægtøgning, nedsat insulinfølsomhed osv.).

　　Drenge, bliv ikke længe oppe og gå tidligt i seng.