Renxiang je pridobila na teži tudi zaradi prekomernega delovnega pritiska, celo zaradi nevarnosti izgube službe kot manekenka. V prvi polovici svojih dvajsetih let sta bila prekomerna delovna obremenitev in stres pomembna dejavnika za njeno pridobivanje na teži. Zaradi nevarnosti izgube službe v svoji manekenski karieri se je Renxiang odločila, da bo shujšala. Strogo je nadzorovala vnos ogljikovih hidratov in se lotila intenzivnega mišičnega treninga.
Kot je bilo pričakovati, je v treh tednih ponovno pridobila svojo popolno postavo. Vendar so stroge prehranske omejitve po izgubi teže povzročile izjemen apetit, kar je vodilo do nenehnega prenajedanja. Nato je Renxiang poskusila različne metode, vključno s tekom in tabletami za hujšanje, vendar so se vse izkazale za kontraproduktivne zaradi svoje ekstremne narave, kar je na koncu povzročilo, da je njena teža narasla na 63 kg. To obdobje jo je globoko potrlo.
Pri 29 letih je spoznala svojega sedanjega moža. Do tega trenutka je zaradi težav s težo prenehala z manekenstvom in se preusmerila v vodenje salona, kjer se je posvetila poslovnim in kozmetičnim študijam.Tri redne obroke na dan so postali izhodišče za izgubo 13 kg!
Ironično je, da je Renxiang prav z normalnim prehranjevanjem izgubila 13 kg odvečne teže – to je tisto, kar ona imenuje metoda hujšanja »Srečen možgan«. Brez delovnih pritiskov sta se njen um in telo osvobodila stresa, kar je spremenilo njeno celotno avro.
Načelo, ki stoji za dieto Happy Brain
Hujšanje je tesno povezano z možgani. Prekomerno telovadjenje in prehranske omejitve spodbujajo možgane k izločanju stresnih hormonov. Nepravilne metode hujšanja, ki stremijo k hitrim rezultatom, pritiskajo na možgane in ujetnike v začaranem krogu: »stres → prenajedanje → pridobivanje teže → več stresa«.
Metoda Happy Brain Weight Loss vključuje slednje instinktom in prehranjevanje v skladu z normalnimi energijskimi potrebami. Izogibajte se pretirani telesni aktivnosti ali zatiranju apetita in ne dušite svojih želja. To vam omogoča, da se postopoma prilagodite v sproščenem, brezstresnem okolju, kar omogoča sistematično in postopno hujšanje.
Načelo 1: Riž kot osnovna hrana
Riž vsebuje 70 % hranil, ki jih potrebujejo možgani.Ohranjanje zdravja možganov z izbiro riža kot osnovne hrane v kombinaciji z razumnimi porcijami zelenjave in beljakovin je učinkovit pristop k hujšanju.
Načelo 2: Izogibajte se postavljanju nedosegljivih ciljev hujšanja
Cilji, kot je »izgubiti 5 jin v enem mesecu«, so glavni vzrok za duševno napetost. Hujšanje je dolgoročno prizadevanje, ki zahteva postopni napredek; hitenje je kontraproduktivno.
Načelo 3: Vztrajajte, ne da bi opustili svoja prizadevanja na pol poti
Skrivnost veselega hujšanja, ki je prijazno do možganov, je v izbiri preprostih, obvladljivih metod, ki jih je mogoče vzdrževati dalj časa. Prizadevajte si najti srečo v vsakem dnevu.
Načelo 4: Določite cilj hujšanja za eno leto
Dolgoročno hujšanje zahteva določitev faznih ciljev. Določitev cilja hujšanja za eno leto pomaga utrditi namero v vaši glavi in vzpodbudi vašo motivacijo.
Načelo 5: Uživajte v obrokih z užitkom
Med obroki se ne skrbite, ali bo jedo povzročilo povečanje telesne teže; pretirana skrb povzroča duševno napetost. Med jedjo se osredotočite na uživanje v hrani in očistite um motenj.
Razkrivamo Renxiangovo tehniko masaže za hujšanje
Skrivnost Renxiangove lepo oblikovane postave leži v vsakodnevnih masažah delov telesa v kombinaciji z metodo Happy Brain Weight Loss. Zakaj ne bi poskusili?
Korak 1: Masaža s stiskanjem za razgradnjo maščobnih oblog
Pas: Obe roki položite na trebušne mišice okoli reber. S palcema in preostalimi štirimi prsti stisnite okoliške mišice. Hitro stiskajte in sprostite, to gibanje ponavljajte od spodnjega dela reber po celotnem pasu. Uporabite zmeren pritisk, da razgradite trdovratne maščobne obloge.
Spodnji del trebuha: Položite obe roki na spodnji del trebuha. S palcema in preostalimi štirimi prsti stisnite mišice spodnjega dela trebuha. Izvajajte močne, hitre stiskalne gibe in vsakič sprostite pritisk, dokler se trebuh ne rdeči. Med masažo celotnega spodnjega dela trebuha nenehno prilagajajte položaj rok.
Korak 2: Odstranjevanje odpadnih snovi
Pas: Položite roke na levi bok in izmenično izvajajte gibe od leve proti desni v smeri popka, da masirate mišice. Sledite pasu z gibanjem potiskanja. Izvedite 10 ponovitev, nato ponovite v nasprotni smeri.
Spodnji del trebuha: Prekrite roke pod levim bokom in masirate s krožnimi gibi, osredotočenimi na popek.Opravite 10 krožnih masaž po celotnem trebuhu, pri čemer uporabite težo telesa prek rok, da bolje stimulirate trebušne mišice. Celoten trebuh: Obe roki položite pod prsni koš, dlani trdno pritisnite na rebra. Potiskajte in pritiskajte od reber proti sklepom, pri čemer 10-krat masirajte celoten trebuh. Cilj tega je izločiti nakopičene odpadne snovi iz telesa in spodbuditi boljšo cirkulacijo krvi in hranil.
Korak 3: Masaža s perkusivnim raztezanjem
Pas: Oblikujte polkrožno skodelico z dlanmi in jo položite na območje reber in trebuha. Menjajte roke, medtem ko izvajate masažne gibe. Perkusivno tapkajte vzdolž pasu od območja reber in trebuha proti popku, dokler ne začutite toplote v trebuhu.
Spodnji del trebuha: Oblikujte dlani v polkrožno obliko in jih položite tik pod popek. Izmenično masirajte z rokami, medtem ko nežno tapkate po spodnjem delu trebuha, dokler ne začutite toplote.