Ренсян также набрала вес из-за чрезмерной рабочей нагрузки, даже столкнувшись с угрозой потери работы модели. В первой половине двадцатых лет чрезмерная рабочая нагрузка и стресс стали значительными факторами, повлиявшими на ее набор веса. Столкнувшись с угрозой потери работы модели, Ренсян решила похудеть. Она строго контролировала потребление углеводов и занималась интенсивными силовыми тренировками.
Действительно, за три недели она вернула свою идеальную фигуру. Однако строгие диетические ограничения привели к появлению волчьего аппетита после похудения, что привело к постоянному перееданию. Впоследствии Ренсян пробовала различные методы, включая бег и диетические таблетки, но каждый из них оказался контрпродуктивным из-за своей крайней природы, в результате чего ее вес в конечном итоге вырос до 63 кг. Этот период оставил ее глубоко разочарованной.
В 29 лет она встретила своего нынешнего мужа. К этому моменту из-за проблем с весом она прекратила работать моделью и перешла к управлению салоном, погрузившись в изучение бизнеса и красоты.Регулярное трехразовое питание стало отправной точкой для похудения на 13 кг!
Как ни странно, именно благодаря нормальному питанию Ренсян сбросила 13 кг лишнего веса — это то, что она называет методом похудения «Счастливый мозг». Освободившись от давления на работе, ее ум и тело избавились от стресса, что полностью изменило ее ауру.
Принцип метода похудения «Счастливый мозг»
Похудение тесно связано с мозгом. Чрезмерные физические нагрузки и диетические ограничения стимулируют мозг к выработке гормонов стресса. Неправильные методы похудения, направленные на быстрый результат, оказывают давление на мозг, заставляя людей, сидящих на диете, попадать в замкнутый круг: «стресс → переедание → набор веса → еще больше стресса».
Метод «Счастливый мозг» предполагает следование своим естественным инстинктам и питание в соответствии с нормальными энергетическими потребностями. Он позволяет избежать чрезмерных физических нагрузок и подавления аппетита, позволяя вам постепенно адаптироваться в расслабленной, безстрессовой обстановке. Такой подход делает похудение систематическим и постепенным.
Принцип 1: Рис как основной продукт питания
Рис содержит 70% питательных веществ, необходимых мозгу.Поддержание здоровья мозга путем выбора риса в качестве основного продукта питания в сочетании с разумными порциями овощей и белка является эффективным подходом к похудению.
Принцип 2: Избегайте постановки недостижимых целей по похудению
Такие цели, как «похудеть на 5 цзинь за месяц», являются основной причиной психического напряжения. Похудение — это долгосрочное усилие, требующее постепенного прогресса; поспешность приводит к обратному результату.
Принцип 3: Не сдавайтесь и не бросайте начатое на полпути
Секрет радостного и безопасного для мозга похудения заключается в выборе простых, выполнимых методов, которые можно поддерживать в течение длительного времени. Старайтесь находить счастье в каждом дне.
Принцип 4: Установите годовую цель похудения
Долгосрочное похудение требует постановки поэтапных целей. Установление годовой цели похудения помогает закрепить намерение в вашем сознании и разжигает мотивацию.
Принцип 5: Наслаждайтесь едой с удовольствием
Во время еды не беспокойтесь о том, приведет ли еда к набору веса; чрезмерное беспокойство создает психическое напряжение. Во время еды сосредоточьтесь на наслаждении едой и очистите свой разум от отвлекающих факторов.
Раскрытие секрета массажной техники похудения Ренсян
Секрет красивой фигуры Ренсян заключается в ежедневном массаже отдельных частей тела в сочетании с методом похудения «Счастливый мозг». Почему бы не попробовать?
Шаг 1: Массаж щипками для расщепления жировых отложений
Талия: положите обе руки на мышцы живота вокруг ребер. Большими пальцами и остальными четырьмя пальцами щипните окружающие мышцы. Быстро щипните и отпустите, повторяя это движение от нижней части ребер по всей области талии. Применяйте умеренное давление, чтобы расщепить стойкие жировые отложения.
Нижняя часть живота: положите обе руки на нижнюю часть живота. Большими пальцами и остальными четырьмя пальцами захватите мышцы нижней части живота. Выполняйте сильные, быстрые щипающие движения, каждый раз ослабляя давление, пока живот не покраснеет. Постоянно корректируйте положение рук, чтобы массировать всю нижнюю часть живота.
Шаг 2: Удаление метаболических отходов
Талия: Поместите руки на левом боку, чередуя движения слева направо в направлении пупка, чтобы активировать мышцы. Следуйте линии талии, выполняя толкающие движения. Выполните 10 повторений, затем повторите в противоположном направлении.
Нижняя часть живота: Сложите руки под левым боком. Массируйте круговыми движениями, сосредоточившись на пупке.Выполните 10 круговых массажных движений по всей области живота, прикладывая вес тела к рукам, чтобы лучше стимулировать мышцы живота. Весь живот: положите обе руки под грудь, ладони плотно прижмите к ребрам. Толкайте и нажимайте от ребер к суставам, массируя всю область живота 10 раз. Это направлено на выведение накопленных отходов из организма, способствуя более плавному кровообращению и циркуляции питательных веществ.
Шаг 3: Массаж с перкуссионным растяжением
Талия: Сформируйте получашку из ладоней и поместите их на область ребер и живота. Поочередно меняйте руки, выполняя массажные движения. Перкуссионно постукивайте по линии талии от области ребер и живота к пупку, пока не почувствуете тепло в животе.
Нижняя часть живота: Слегка согните ладони и положите их чуть ниже пупка. Поочередно массируйте, одновременно слегка постукивая по нижней части живота, пока не почувствуете тепло.