Renxiang também ganhou peso devido à pressão excessiva do trabalho, mesmo enfrentando o desemprego como modelo. Durante a primeira metade dos seus vinte anos, a carga de trabalho excessiva e o stress foram fatores significativos no seu ganho de peso. Diante da ameaça de desemprego na carreira de modelo, Renxiang resolveu perder peso. Ela controlou rigorosamente a ingestão de carboidratos enquanto realizava um treinamento muscular rigoroso.
Como era de se esperar, em três semanas ela recuperou sua silhueta perfeita. No entanto, as restrições alimentares rigorosas levaram a um apetite voraz depois que ela perdeu peso, resultando em excessos constantes. Posteriormente, Renxiang tentou vários métodos, como corrida e pílulas para emagrecer, mas cada um deles se mostrou contraproducente devido à sua natureza extrema, fazendo com que seu peso subisse para 63 kg. Esse período a deixou profundamente desanimada.
Aos 29 anos, ela conheceu o seu atual marido. A essa altura, devido a preocupações com o peso, ela havia deixado de ser modelo e passado a gerenciar um salão de beleza, dedicando-se aos estudos de negócios e beleza.Fazer três refeições regulares por dia tornou-se o ponto de partida para perder 13 kg!
Ironicamente, foi através de uma alimentação normal que Renxiang perdeu 13 kg de excesso de peso — isto é o que ela chama de método de perda de peso «Happy Brain». Livre das pressões do trabalho, a sua mente e o seu corpo foram libertados do stress, transformando toda a sua aura.
O princípio por trás do método da dieta Happy Brain
A perda de peso está profundamente interligada com o cérebro. O exercício excessivo e as restrições alimentares estimulam o cérebro a libertar hormonas do stress. Métodos incorretos de perda de peso, que buscam resultados rápidos, pressionam o cérebro, prendendo quem faz dieta num ciclo vicioso: «stress → comer em excesso → ganho de peso → mais stress».
O Método de Emagrecimento Happy Brain envolve seguir os seus instintos e comer de acordo com as necessidades energéticas normais. Evite exercícios físicos excessivos ou supressão do apetite; não reprima os seus desejos. Isso permite que se adapte gradualmente em um ambiente relaxado e sem stress, tornando a perda de peso sistemática e progressiva.
Princípio 1: Arroz como alimento básico
O arroz contém 70% dos nutrientes necessários ao cérebro.Manter a saúde do cérebro escolhendo o arroz como alimento básico, combinado com porções sensatas de vegetais e proteínas, é uma abordagem eficaz para a perda de peso. Princípio 2: Evite definir metas de perda de peso inatingíveis. Metas como «perder 5 jin em um mês» são a causa principal do desgaste mental. A perda de peso é um esforço de longo prazo que requer progresso gradual; apressá-la é contraproducente.Princípio 3: Persevere sem abandonar os seus esforços a meio do caminho. O segredo para uma perda de peso alegre e saudável para o cérebro reside na seleção de métodos simples e fáceis de gerir que possam ser mantidos ao longo do tempo. Esforce-se por encontrar felicidade em cada dia.
Princípio 4: Estabeleça uma meta de perda de peso para um ano
A perda de peso a longo prazo requer o estabelecimento de objetivos faseados. Estabelecer uma meta de perda de peso para um ano ajuda a cimentar a intenção na sua mente e acende a sua motivação.
Princípio 5: Saboreie as suas refeições com prazer
Durante as refeições, não se preocupe se comer irá causar aumento de peso; a preocupação excessiva cria tensão mental. Enquanto come, concentre-se em apreciar a sua comida e limpe a sua mente de distrações.
Revelando a técnica de massagem modeladora do corpo de Renxiang
O segredo por trás da silhueta bem contornada de Renxiang está nas massagens corporais diárias direcionadas, combinadas com o Método de Emagrecimento Joyful Mind. Por que não experimentar?
Passo 1: Massagem de pinçamento para quebrar os depósitos de gordura
Cintura: Coloque as duas mãos nos músculos abdominais ao redor das costelas. Use os polegares e os quatro dedos restantes para beliscar os músculos ao redor. Belisque e solte rapidamente, repetindo esse movimento abaixo das costelas em toda a área da cintura. Aplique pressão moderada para quebrar os depósitos de gordura teimosos.
Parte inferior do abdómen: Coloque ambas as mãos na parte inferior do abdómen. Use os polegares e os quatro dedos restantes para agarrar os músculos abdominais inferiores. Aplique movimentos de pinçamento rápidos e fortes, liberando a pressão a cada vez, até o abdómen ficar vermelho. Ajuste continuamente as posições das mãos ao longo da massagem para massagear toda a parte inferior do abdómen.
Passo 2: Eliminar resíduos metabólicos
Cintura: Posicione as mãos no flanco esquerdo, alternando movimentos da esquerda para a direita em direção ao umbigo para ativar os músculos. Siga a linha da cintura com movimentos de empurrar. Faça 10 repetições e, em seguida, repita na direção oposta.
Parte inferior do abdómen: Sobreponha as mãos sob o flanco esquerdo e massageie com movimentos circulares centrados no umbigo.Faça 10 massagens circulares em todo o abdómen, aplicando o peso do corpo através das mãos para estimular melhor os músculos abdominais. Abdómen inteiro: Coloque ambas as mãos abaixo do peito, com as palmas firmemente contra as costelas. Empurre e pressione das costelas em direção às articulações, massageando todo o abdómen 10 vezes. O objetivo é expelir os resíduos acumulados do corpo, promovendo uma circulação mais suave do sangue e dos nutrientes.
Passo 3: Massagem de alongamento com tração percussiva
Cintura: Forme uma meia concha com as palmas das mãos e coloque-as na área das costelas e do abdómen. Alterne as mãos enquanto faz movimentos de massagem. Bata percussivamente ao longo da cintura, da área das costelas e do abdómen em direção ao umbigo, até sentir calor no abdómen.
Parte inferior do abdómen: forme uma concha com as palmas das mãos e coloque-as logo abaixo do umbigo. Alterne as mãos para massajar enquanto bate suavemente na parte inferior do abdómen até sentir calor.