仁香も仕事のストレスで太り、モデルとしての失業危機に直面したことがある。20代前半、過度の仕事とストレスが彼女の肥満の主な原因だった。
モデル業の危機に直面し、仁香は減量を決意。炭水化物の摂取を厳しく制限すると同時に、過酷な筋力トレーニングを行った。
見事に3週間で完璧な体型を取り戻した。しかし、過度な食事制限のため、減量成功後は食欲が爆発し、食べ続けてしまった。その後、仁香はランニングやダイエット薬など様々な減量法を試みたが、どれも方法が極端すぎて逆効果となり、体重は63kgまで増加。この状況に仁香は一時、深く落ち込んだ。
仁香が現在の夫と出会ったのは29歳の時。この頃、体重などの問題からモデル業を辞め、サロン経営に転身。ビジネスとボディメイクの勉強に没頭していた。1日3食の規則正しい食事が、13kgの減量の始まりだった！
むしろ規則正しい食事によって、仁香は13kgの脂肪を落とすことに成功した。これが彼女が提唱する「ハッピーブレインダイエット法」である。仕事のプレッシャーから解放され、心身がストレスから解き放たれることで、彼女のオーラそのものが変化した。
ハッピーブレインダイエットの原理
実はダイエットと脳は深い関係にある。過度な運動や食事制限は脳を刺激し、ストレスホルモンを分泌させる。間違ったダイエット法は短期間での痩身効果を追求するため、脳に負担をかけ、「ストレス→過食→肥満→ストレス」という悪循環に陥らせる。
ハッピー脳ダイエット法とは、心の声に従い、正常なエネルギー摂取量に基づいた食事をすることです。過度な運動や食欲抑制をせず、自分の欲求を抑え込まないことで、リラックスしたストレスフリーな環境で徐々に適応し、ダイエットを体系的に、段階的に進めます。
原則1 主食はご飯
ご飯には脳が必要とする栄養素の70%が含まれています。脳を健康な状態に保つため、主食を米に選び、野菜やタンパク質を適切に組み合わせることが効果的な減量法です。
原則2 達成困難な減量目標を設定しない
「1ヶ月で5斤（約2.5kg）痩せる」といった目標は脳へのストレス源となります。減量は長期的な取り組みであり、焦らず段階的に進めることが大切です。
原則3 継続が大切、途中で諦めないこと
楽しい脳ダイエットの秘訣は、簡単で継続しやすい方法を選ぶこと。毎日を楽しく過ごしましょう。
原則4 1年後の痩身目標を設定する
長期的なダイエットには段階的な目標設定が必要です。1年後の痩身目標を立てることで、脳内にダイエット意識が形成され、やる気が湧いてきます。
原則5 食事を楽しく味わう
食事中は「太るかも」と心配せず、過度な心配は脳にストレスを与えます。食事中は美食を楽しみ、雑念を払いのけましょう。
仁香式ボディシェイプマッサージ法を公開
仁香の美しいボディラインの秘密は、毎日行う部位別マッサージとハッピー脳ダイエット法の組み合わせ。ぜひ試してみてください！
ステップ1 つまみマッサージで脂肪塊を分解
腰部：両手を肋骨周辺の腹筋に当て、親指と残りの4本の指で腹部周囲の筋肉をつまみます。素早くつまんだ後離し、肋骨の下から腰全体の筋肉まで繰り返し、全方位からつまみマッサージを行います。やや力を入れて脂肪塊を分解しましょう。
下腹部：両手を下腹部に当て、親指と残りの4本の指で下腹部の筋肉をつまみます。素早く強くつまんだ後、力を抜く動作を繰り返し、腹部が赤くなるまで行います。この間、手の位置を絶えず調整し、下腹部全体をマッサージするように心がけてください。
Step2 老化老廃物の排出
腰部：両手を左肋骨付近に置き、へそ方向へ左右交互に筋肉を動かすようにマッサージし、腰のラインに沿って押し込みながら押す。10回行ったら反対方向も同様に行う。
下腹部：両手を重ねて左腹部の下側に置き、へそを中心に円を描くようにマッサージする。腹部全体を10回円を描くようにマッサージし、体重を手のひらにかけることで腹筋をより効果的に刺激します。
腹部全体：両手を胸の下に置き、手のひらを肋骨に密着させます。肋骨から骨盤方向へ押し上げながら腹部を全面的にマッサージし、10回行います。目的は老廃物を体外へ排出すること。体内の血液と栄養の循環を促進します。
Step3 叩打式牽引ストレッチマッサージ
腰部：手のひらを半月状に丸め、肋骨と腹部の境目に置く。左右の手を交互に移動させながら、肋骨からへそ方向へ腰のラインに沿って叩打する。腹部が温かくなるまで続ける。
下腹部：手のひらを半月状に丸め、へそ下部に密着させます。左右の手を交互に動かしながらマッサージし、下腹部を軽く叩いて温感が出るまで続けます。