Renxiang kaalus juurde ka liigse tööpinge tõttu, isegi kui ta oli modellina töötuks jäämise ohus. Tema kahekümnendate eluaastate esimesel poolel olid liigne töökoormus ja stress olulised tegurid tema kaalutõusus. Seistes silmitsi töötuks jäämise ohuga oma modellikarjääris, otsustas Renxiang kaalust alla võtta. Ta kontrollis rangelt süsivesikute tarbimist ja tegi samal ajal intensiivset lihastreeningut.
Nagu oodata oli, saavutas ta kolme nädala jooksul tagasi oma ideaalse figuuri. Kuid ranged toidupiirangud põhjustasid pärast kaalukaotust nälga, mille tulemusena ta pidevalt liigselt sõi. Seejärel proovis Renxiang erinevaid meetodeid, sealhulgas jooksmist ja dieedipille, kuid need osutusid oma äärmuslikkuse tõttu vastupidiseks tulemuseks ja lõpuks tõusis tema kaal 63 kiloni. See periood jättis ta sügavalt masendusse.
29-aastaselt kohtas ta oma praeguse abikaasa. Selleks ajaks oli ta kaaluprobleemide tõttu lõpetanud modellinduse ja asunud salongi juhtima, pühendudes äri- ja iluõpingutele.Kolm korrapärast sööki päevas said alguspunktiks 13 kg kaalukaotusele!
Irooniliselt oli just normaalne toitumine see, mis aitas Renxiangil kaotada 13 kg üleliigset kaalu – seda nimetab ta „õnneliku aju” kaalukaotusmeetodiks. Vabana tööstressist vabanesid tema keha ja vaim stressist, muutes kogu tema oleku.
Õnneliku aju dieedi meetodi põhimõte
Kaalukaotus on tihedalt seotud ajuga. Ülemäärane treening ja toidupiirangud stimuleerivad aju stressihormoonide vabanemist. Ebaõiged kaalukaotuse meetodid, mis taotlevad kiireid tulemusi, avaldavad ajule survet, lõksutades dieedipidajad nõiaringi: „stress → ülesöömine → kaalutõus → veelgi rohkem stressi”.
Happy Brain kaalukaotuse meetod hõlmab oma instinktide järgimist ja söömist vastavalt normaalsele energiavajadusele. Vältige liigset treeningut või söögiisu pärssimist ja ärge maha suruge oma soove. See võimaldab teil järk-järgult kohaneda pingevabas keskkonnas, muutes kaalukaotuse süstemaatiliseks ja järkjärguliseks.
Põhimõte 1: Riis kui põhitoit
Riis sisaldab 70% aju vajalikest toitainetest.Aju tervise säilitamine, valides riisi põhitoiduks, kombineerides seda mõistlike kogustega köögivilju ja valku, on efektiivne kaalukaotuse lähenemisviis.
Põhimõte 2: vältige ebareaalsete kaalukaotuse eesmärkide seadmist
Eesmärgid nagu „kaotada 5 jin kuu jooksul” on vaimse pingutuse põhjuseks. Kaalukaotus on pikaajaline ettevõtmine, mis nõuab järkjärgulist progressi; selle kiirustamine on kahjulik.
Põhimõte 3: Jätkake pingutusi, ilma et pooleli jätaksite.
Rõõmsa ja ajule sobiva kaalukaotuse saladus peitub lihtsate ja teostatavate meetodite valimises, mida on võimalik pikema aja jooksul järgida. Püüdke leida õnne igas päevas.
Põhimõte 4: Seadke endale üheaastane kaalukaotuse eesmärk
Pikaajaline kaalukaotus nõuab järkjärguliste eesmärkide seadmist. Üheaastase kaalukaotuse eesmärgi seadmine aitab kinnistada kavatsuse teie meeles ja süütab teie motivatsiooni.
Põhimõte 5: Nautige oma sööki rõõmuga
Söögi ajal ärge muretsege, kas söömine põhjustab kaalutõusu; liigne mure tekitab vaimset pinget. Söögi ajal keskenduge toidu nautimisele ja puhastage oma meel segavatest mõtetest.
Renxiangi salendava massaažitehnika saladus
Renxiangi kauni figuuri saladus peitub igapäevases kehaosade massaažis koos Happy Brain kaalukaotuse meetodiga. Miks mitte proovida?
1. samm: näpistav massaaž rasvavarude lagundamiseks
Talje: asetage mõlemad käed ribide ümbruse kõhulihastele. Kasutage pöidlad ja ülejäänud neli sõrme, et näpistada ümbritsevaid lihaseid. Näpistage ja vabastage kiiresti, korrates seda liigutust ribide alt kogu talje piirkonnas. Rakendage mõõdukat survet, et lagundada püsivad rasvavarud.
Alamkõht: asetage mõlemad käed alamkõhule. Kasutage pöidlad ja ülejäänud neli sõrme, et haarata alamkõhu lihaseid. Tehke jõulisi, kiireid näpistamisliigutusi, vabastades iga kord survet, kuni kõht punetab. Kohandage kogu aja jooksul käte asendit, et masseerida kogu alamkõhtu.
2. samm: eemaldage jääkained
Talje: asetage käed vasakule küljele ja masseerige lihaseid vaheldumisi vasakult paremale liikudes naba suunas. Jälgige taljejoont surumisliigutustega. Tehke 10 kordust ja korrake seejärel vastupidises suunas.
Alamkõht: asetage käed vasaku külje alla üksteise peale ja masseerige ringikujuliste liigutustega naba ümber.Tehke 10 ringikujulist massaaži kogu kõhu piirkonnas, rakendades käte kaudu kehakaalu, et paremini stimuleerida kõhu lihaseid. Kogu kõht: asetage mõlemad käed rindkere alla, peopesad kindlalt ribide vastu. Suruge ja vajutage ribidelt liigeste suunas, masseerides kogu kõhtu 10 korda. Selle eesmärk on eemaldada kehast kogunenud jäägid, soodustades vere ja toitainete sujuvamat ringlust.
3. samm: Löökide abil venitav massaaž
Talje: Moodustage peopesadega poolkupp ja asetage need ribide ja kõhu piirkonnale. Liigutage käsi vaheldumisi massaažiliigutustega. Löökide abil koputage taljejoont mööda ribide ja kõhu piirkonnast naba suunas, kuni kõhus on tunda soojust.
Alamkõht: Kujundage peopesad kergelt kausikujuliseks ja asetage need napile alla. Vahetage käsi, masseerides ja koputades õrnalt alamkõhtu, kuni tekib soojustunne.