Чому вагітні жінки більш схильні до запорів під час Весняного фестивалю? Це тісно пов'язано з їхнім щоденним раціоном. Як уникнути запорів під час святкового періоду? Сьогодні ми розглянемо це питання, пояснивши причини запорів під час Весняного фестивалю та запропонувавши рішення. Давайте розберемося.
Причини запорів у вагітних жінок під час Весняного фестивалю
Існуючі запори у вагітних жінок: під час святкового періоду багато хто страждає від нерегулярного харчування. Для вагітних жінок, які вже схильні до функціональних запорів, надмірне вживання жирної їжі може уповільнити перистальтику кишечника. Це призводить до надмірного поглинання води з калу, порушення нормальної мікрофлори кишечника та дисбалансу вегетативної нервової системи, що в кінцевому підсумку посилює симптоми запорів.
Вагітні жінки, які страждають на тимчасовий запор: під час тривалих свят багато працюючих матерів користуються нагодою відпочити вдома, проводячи більшу частину часу лежачи або сидячи. Зниження фізичної активності уповільнює перистальтику кишечника. Крім того, зміни в умовах проживання та харчових уподобаннях також можуть сприяти запорам.
Вагітні жінки, які часто вживають тонізуючі засоби: Китайський звичай вживання зимових тонізуючих засобів, особливо під час свят, значно збільшує можливості вагітних жінок споживати такі добавки. Деякі з них можуть відчувати «жар» і запори після їх вживання. Хоча деякі тонізуючі засоби мають користь для здоров'я як матері, так і плода, вони залишаються лікарськими речовинами. Неправильний вибір може призвести до різних ускладнень.Під час вагітності об'єм крові в кровоносній системі значно збільшується, що створює додаткове навантаження на серце. Судини шийки матки, стінок піхви та фаллопієвих труб також розширюються і переповнюються. У поєднанні з підвищеною активністю ендокринної системи, яка збільшує секрецію альдостерону, це може легко призвести до затримки води та натрію в організмі, що спричиняє такі стани, як набряки та гіпертонія.Крім того, зниження секреції шлункової кислоти та ослаблення функції шлунково-кишкового тракту часто проявляються у вигляді поганого апетиту, здуття живота та запорів.За таких обставин часте вживання зігріваючих тоніків і добавок, таких як женьшень, оленячі роги, оленяча плацента, оленячий роговий желатин, лонган, лічі та ядра волоського горіха, неминуче призводить до дефіциту інь і гіперактивності ян. Це порушує циркуляцію ци, посилює застій ци і виснаження інь, викликає перегрів крові і неконтрольований кровотік, а також посилює такі симптоми, як ранкова нудота, набряки, гіпертонія і запори. Це може навіть призвести до викидня або мертвонародження.
Тож як можна запобігти запорам під час Весняного фестивалю?
Запобігання запорам під час вагітності під час Весняного фестивалю
Збільште споживання овочів, фруктів і цільнозернових продуктів: вагітні жінки часто страждають від проблем з кишечником через надмірно рафіновану дієту. Тому віддавайте перевагу багатим на клітковину овочам, фруктам і цільнозерновим продуктам, таким як селера, листова зелень, редиска, дині, яблука, банани, груші, овес, бобові та коричневий рис. Дотримуйтесь регулярного режиму харчування і уникайте переїдання.
Створіть ранковий режим випорожнення: Найчастіше бажання випорожнитися виникає щоранку та після їжі. Прокинувшись, випийте склянку прохолодної кип'яченої води або медової води натщесерце перед сніданком. Це стимулює вертикальний рефлекс та гастроколічний рефлекс. Незабаром виникне бажання випорожнитися. Наполегливість допоможе сформувати корисну ранкову звичку випорожнення, причому ранкове випорожнення є оптимальним.
Збільште споживання води: Звертайте увагу на щоденне вживання рідини, але опануйте техніку, щоб забезпечити ефективність. Наприклад, пийте воду щодня в один і той же час, роблячи великі ковтки, а не ковтаючи, щоб вода швидко досягала товстої кишки, а не всмоктувалася в кров. Це пом'якшує кал, полегшуючи виведення.
Підтримуйте щоденну фізичну активність: на пізніх термінах вагітності багато майбутніх мам стають менш схильними до рухів через збільшення фізичної маси, що робить запори більш вираженими в цей період.Помірні фізичні вправи зміцнюють скорочення м'язів живота, сприяють перистальтиці кишечника і допомагають запобігти або полегшити запори. Тому, навіть коли їх тіла стають важчими, майбутні матері повинні займатися помірними фізичними вправами, такими як ходьба, щоб поліпшити моторику кишечника.
Підтримуйте психічне та фізичне благополуччя: забезпечте собі достатній відпочинок і сон, зберігайте позитивний настрій і оптимістичний погляд на життя. Вагітні жінки повинні уникати стресу через нудоту або дискомфорт, оскільки дратівливість сама по собі може сприяти запорам. Займайтеся приємними справами, такими як прослуховування музики, милування квітами або читання, і мінімізуйте вплив негативних емоційних тригерів.
Запори під час вагітності в період весняного свята можна ефективно попередити.