Zakaj so nosečnice med pomladnim festivalom bolj nagnjene k zaprtju? To je tesno povezano z njihovo dnevno prehrano. Kako se lahko izognemo zaprtju med prazničnim obdobjem? Danes bomo odgovorili na vaša vprašanja, tako da bomo pojasnili vzroke zaprtja med pomladnim festivalom in ponudili rešitve. Poglejmo si jih.
Vzroki zaprtja pri nosečnicah med spomladanskim festivalom
Obstoječe zaprtje pri nosečnicah: Med prazniki mnoge nosečnice jedo nepravilno. Pri nosečnicah, ki so že nagnjene k funkcionalnemu zaprtju, lahko prekomerno uživanje mastne hrane upočasni črevesno motiliteto. To vodi do prekomernega absorbiranja vode iz blata, motenj normalne črevesne flore in neravnovesja avtonomnega živčnega sistema, kar na koncu poslabša simptome zaprtja.
Nosečnice, ki imajo začasno zaprtje: Med podaljšanimi prazniki mnoge delovne matere izkoristijo priložnost za počitek doma in večino časa preživijo leže ali sede. Zmanjšana telesna aktivnost upočasni črevesno motiliteto. Poleg tega lahko k zaprtju prispevajo tudi spremembe v življenjskem okolju in prehranjevalnih navadah.
Nosečnice, ki pogosto jemljejo tonike: Kitajski običaj jemanja zimskih tonikov, zlasti med prazniki, znatno poveča možnosti, da nosečnice uživajo takšne dodatke. Nekatere lahko po jemanju tonikov občutijo „vročino” in zaprtje. Čeprav nekateri toniki koristijo zdravju matere in ploda, ostajajo zdravilne snovi. Neprimerna izbira lahko vodi do različnih zapletov.Med nosečnostjo se količina krvi v krvnem obtoku znatno poveča, kar poveča obremenitev srca. Žile v maternici, vaginalnih stenah in jajcevodih se razširijo in zamašijo. V kombinaciji s povečano endokrino aktivnostjo, ki poveča izločanje aldosterona, lahko to zlahka vodi do zadrževanja vode in natrija, kar povzroči stanja, kot so edemi in hipertenzija.Poleg tega se zmanjšano izločanje želodčne kisline in oslabljena prebavna funkcija pogosto kažejo v obliki slabega apetita, napihnjenosti in zaprtja.V teh okoliščinah pogosto uživanje ogrevalnih tonikov in dodatkov, kot so ginseng, jelenova rogovina, jelenova placenta želatina, jelenova rogova želatina, longan, liči in orehi, neizogibno vodi do pomanjkanja yin in hiperaktivnosti yang. To moti kroženje qi, poslabša zastoj qi in izčrpanost yin, povzroča vročino krvi in nepremišljen pretok krvi ter okrepi simptome, kot so jutranja slabost, edemi, hipertenzija in zaprtje. Lahko celo povzroči spontani splav ali mrtvorojenost.
Kako torej preprečiti zaprtje med spomladanskim festivalom?
Preprečevanje zaprtja med nosečnostjo med spomladanskim festivalom
Povečajte vnos zelenjave, sadja in polnozrnatih žit: Nosečnice pogosto imajo težave z črevesjem zaradi preveč prečiščene prehrane. Zato dajte prednost vlakninski hrani, kot so zelenjava, sadje in polnozrnata žita, na primer zelena, listnata zelenjava, redkev, melone, jabolka, banane, hruške, ovseni kosmiči, stročnice in rjavi riž. Upoštevajte redne obroke in se izogibajte prenajedanju.
Vzpostavite jutranjo rutino iztrebljanja: Potreba po iztrebljanju se najpogosteje pojavi zjutraj in po obrokih. Po prebujanju popijte kozarec hladne prekuhane vode ali medene vode na prazen želodec pred zajtrkom. To spodbudi pokončni refleks in gastrokolikski refleks. Kmalu se bo pojavila potreba po iztrebljanju. Vztrajanje pri tej praksi bo vzpostavilo koristno jutranjo navado iztrebljanja. Iztrebljanje po prebujanju je najbolj učinkovito.
Povečajte vnos vode: Bodite pozorni na dnevno hidracijo, vendar se naučite tehnike, ki zagotavlja učinkovitost. Na primer, pijte vodo vsak dan ob določenih urah, z velikimi požirki, ne da bi jo pogoltnili, tako da voda hitro doseže debelo črevo, namesto da se hitro absorbira v krvni obtok. To zmehča blato in olajša izločanje.
Ohranjajte dnevno telesno aktivnost: V poznih fazah nosečnosti mnoge nosečnice zaradi povečane telesne teže postanejo manj gibčne, zaradi česar je zaprtje v tem obdobju bolj izrazito.Zmerna telesna aktivnost krepi krčenje trebušnih mišic, spodbuja peristaltiko črevesja in pomaga preprečevati ali lajšati zaprtje. Zato naj nosečnice, tudi če je njihovo telo težje, opravljajo zmerne telesne aktivnosti, kot je hoja, da izboljšajo motiliteto črevesja.
Ohranite duševno in telesno dobro počutje: Poskrbite za zadosten počitek in spanje, ohranite pozitivno duševno stanje in optimističen pogled na življenje. Nosečnice naj se izogibajo stiski zaradi slabosti ali nelagodja, saj lahko razdražljivost sama po sebi prispeva k zaprtju. Ukvarjajte se z dejavnostmi, ki vam prinašajo užitek, kot so poslušanje glasbe, občudovanje cvetja ali branje, hkrati pa čim bolj zmanjšajte izpostavljenost negativnim čustvenim sprožilcem.
Zaprtje med nosečnostjo v času pomladnega festivala je mogoče učinkovito preprečiti.