Prečo sú tehotné ženy počas jarného festivalu náchylnejšie na zápchu? Súvisí to úzko s ich každodennou stravou. Ako sa dá zabrániť zápche počas sviatočného obdobia? Dnes sa budeme venovať vašim obavám a vysvetlíme príčiny zápchy počas jarného festivalu a ponúkneme riešenia. Pozrime sa na to.
Príčiny zápchy u tehotných žien počas jarných sviatkov
Existujúca zápcha u tehotných žien: Počas sviatkov má mnoho žien nepravidelný stravovací režim. U tehotných žien, ktoré sú už náchylné na funkčnú zápchu, môže nadmerné konzumovanie tučných jedál spomaliť črevnú motilitu. To vedie k nadmernému vstrebávaniu vody zo stolice, narušeniu normálnej črevnej flóry a nerovnováhe autonómneho nervového systému, čo nakoniec zhoršuje príznaky zápchy.
Tehotné ženy trpiace dočasnou zápchou: Počas predĺžených sviatkov mnoho pracujúcich matiek využíva príležitosť na oddych doma a väčšinu času trávi ležaním alebo sedením. Znížená fyzická aktivita spomaľuje črevnú motilitu. Okrem toho k zápche môžu prispievať aj zmeny v životnom prostredí a stravovacích návykoch.
Tehotné ženy, ktoré často užívajú toniká: Čínsky zvyk užívať zimné toniká, najmä počas sviatkov, výrazne zvyšuje pravdepodobnosť, že tehotné ženy budú konzumovať takéto doplnky. Niektoré z nich môžu po ich užití pociťovať „horúčosť“ a zápchu. Hoci niektoré toniká majú priaznivé účinky na zdravie matky aj plodu, stále sú to liečivé látky. Nevhodný výber môže viesť k rôznym komplikáciám.Počas tehotenstva sa výrazne zvyšuje objem krvi v obehovom systéme, čo kladie väčšiu záťaž na srdce. Cievne steny v krčku maternice, vaginálnych stenách a vajcovodoch sa tiež rozširujú a upchávajú. V spojení so zvýšenou endokrinnou aktivitou, ktorá zvyšuje sekréciu aldosterónu, to môže ľahko viesť k zadržiavaniu vody a sodíka, čo má za následok stavy ako opuchy a hypertenzia.Okrem toho znížená sekrécia žalúdočnej kyseliny a oslabená funkcia gastrointestinálneho traktu sa často prejavujú ako zlá chuť do jedla, nadúvanie a zápcha.Za týchto okolností častá konzumácia zahrievajúcich toník a doplnkov stravy, ako je ženšen, parohy jeleňa, želatína z placenty jeleňa, želatína z parohov jeleňa, longan, liči a vlašské orechy, nevyhnutne vedie k nedostatku jin a hyperaktivite jang. To narúša cirkuláciu čchi, zhoršuje stagnáciu čchi a vyčerpanie jin, spôsobuje prehriatie krvi a nekontrolovaný prietok krvi a zosilňuje príznaky ako ranná nevoľnosť, opuchy, hypertenzia a zápcha. Môže to dokonca viesť k potratu alebo mŕtvemu pôrodu.
Ako teda predchádzať zápche počas jarného festivalu?
Prevencia zápchy počas tehotenstva počas jarných sviatkov
Zvýšte príjem zeleniny, ovocia a celozrnných výrobkov: Tehotné ženy často trpia ťažkosťami s črevami v dôsledku príliš rafinovanej stravy. Preto uprednostňujte zeleninu, ovocie a celozrnné výrobky bohaté na vlákninu, ako je zeler, listová zelenina, reďkovky, melóny, jablká, banány, hrušky, ovos, strukoviny a hnedá ryža. Dodržiavajte pravidelné jedlá a vyhnite sa prejedaniu.
Vytvorte si rannú rutinu vyprázdňovania: Nutkanie na stolicu sa najčastejšie vyskytuje každé ráno a po jedle. Po prebudení vypite pohár studenej prevarenej vody alebo medovej vody na prázdny žalúdok pred raňajkami. To stimuluje vertikálny reflex a gastrokolický reflex. Čoskoro sa dostaví nutkanie na stolicu. Ak budete v tejto praxi pokračovať, vytvoríte si prospešný ranný zvyk vyprázdňovania. Najúčinnejšie je vyprázdňovanie po prebudení.
Zvýšte príjem tekutín: Venujte pozornosť dennému príjmu tekutín, ale osvojte si techniku, ktorá zabezpečí ich účinnosť. Napríklad pite vodu každý deň v stanovených časoch, veľkými dúškami bez prehĺtania, aby sa voda rýchlo dostala do hrubého čreva a nebola rýchlo absorbovaná do krvného obehu. To zmäkčuje stolicu a uľahčuje jej vylučovanie.
Udržujte dennú fyzickú aktivitu: V neskorších fázach tehotenstva sa mnohé tehotné ženy menej hýbu kvôli zvyšujúcej sa fyzickej záťaži, čo v tomto období zhoršuje zápchu.Stredne intenzívne cvičenie posilňuje kontrakcie brušných svalov, podporuje peristaltiku čriev a pomáha predchádzať alebo zmierňovať zápchu. Preto by tehotné ženy aj napriek tomu, že ich telo je ťažšie, mali vykonávať primerané fyzické aktivity, ako je chôdza, aby posilnili črevnú motilitu.
Udržujte duševnú a fyzickú pohodu: Zabezpečte si dostatok odpočinku a spánku, zachovajte si pozitívny duševný stav a optimistický pohľad na život. Tehotné ženy by sa nemali trápiť nevoľnosťou alebo nepohodou, pretože podráždenosť sama o sebe môže prispievať k zápche. Venujte sa príjemným činnostiam, ako je počúvanie hudby, obdivovanie kvetov alebo čítanie, a minimalizujte vystavenie negatívnym emocionálnym spúšťačom.
Zápche počas tehotenstva v období jarných sviatkov sa dá účinne predchádzať.