Почему беременные женщины более подвержены запорам во время Весеннего фестиваля? Это тесно связано с их повседневным питанием. Как избежать запоров во время праздников? Сегодня мы рассмотрим эту проблему, объяснив причины запоров во время Весеннего фестиваля и предложив решения. Давайте разберемся.
Причины запоров у беременных во время Весеннего фестиваля
Существующие запоры у беременных: во время праздников многие нарушают режим питания. У беременных, которые и без того склонны к функциональным запорам, переедание жирной пищи может замедлить перистальтику кишечника. Это приводит к чрезмерному всасыванию воды из кала, нарушению нормальной микрофлоры кишечника и дисбалансу вегетативной нервной системы, что в конечном итоге усугубляет симптомы запора.
Будущие мамы, испытывающие временный запор: во время длительных праздников многие работающие мамы пользуются возможностью отдохнуть дома, проводя большую часть времени в положении лежа или сидя. Снижение физической активности замедляет перистальтику кишечника. Кроме того, изменения в условиях жизни и пищевых предпочтениях также могут способствовать запорам.
Будущие мамы, которые часто принимают тонизирующие средства: Китайский обычай принимать зимние тонизирующие средства, особенно во время праздников, значительно увеличивает вероятность того, что будущие мамы будут употреблять такие добавки. У некоторых после их приема может возникнуть «жар» и запор. Хотя некоторые тонизирующие средства приносят пользу здоровью как матери, так и плоду, они остаются лекарственными веществами. Неправильный выбор может привести к различным осложнениям.Во время беременности объем крови в кровеносной системе значительно увеличивается, что создает дополнительную нагрузку на сердце. Кровеносные сосуды в шейке матки, стенках влагалища и маточных трубах также расширяются и переполняются. В сочетании с повышенной эндокринной активностью увеличение секреции альдостерона может привести к задержке воды и натрия, что может вызвать отеки и гипертонию.Кроме того, снижение секреции желудочной кислоты и ослабление функции желудочно-кишечного тракта часто проявляются в виде плохого аппетита, вздутия живота и запоров.В этих условиях частое употребление согревающих тонизирующих средств и добавок, таких как женьшень, оленьи рога, желатин из оленьей плаценты, желатин из оленьих рогов, лонган, личи и ядра грецких орехов, неизбежно приводит к дефициту инь и гиперактивности ян. Это нарушает циркуляцию ци, усугубляет застой ци и истощение инь, вызывает перегрев крови и бесконтрольное кровообращение, а также усиливает такие симптомы, как утреннее недомогание, отеки, гипертония и запоры. Это может даже привести к выкидышу или мертворождению.
Как же предотвратить запор во время весеннего фестиваля?
Предотвращение запоров во время беременности в период весеннего фестиваля
Увеличьте потребление овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов: беременные женщины часто испытывают проблемы с кишечником из-за чрезмерно рафинированного питания. Поэтому отдавайте предпочтение богатым клетчаткой овощам, фруктам и цельнозерновым продуктам, таким как сельдерей, листовые зеленые овощи, редька, дыни, яблоки, бананы, груши, овес, бобовые и коричневый рис. Соблюдайте регулярный режим питания и избегайте переедания.
Установите утренний режим опорожнения кишечника: желание опорожнить кишечник чаще всего возникает каждое утро и после еды. Проснувшись, выпейте стакан прохладной кипяченой воды или воды с медом натощак перед завтраком. Это стимулирует вертикальный рефлекс и желудочно-кишечный рефлекс. Вскоре возникнет желание опорожнить кишечник. Настойчивость поможет выработать полезную привычку опорожнять кишечник по утрам, причем утреннее опорожнение кишечника является оптимальным.
Увеличьте потребление воды: обращайте внимание на ежедневное потребление жидкости, но освойте технику, чтобы обеспечить эффективность. Например, пейте воду в одно и то же время каждый день, делая большие глотки, а не залпом, чтобы вода быстро достигала толстой кишки, а не всасывалась в кровоток. Это смягчает стул, облегчая его выведение.
Поддерживайте ежедневную физическую активность: на поздних сроках беременности многие будущие мамы становятся менее склонными к движению из-за увеличения физического объема, что усугубляет запоры в этот период.Умеренные физические нагрузки укрепляют мышцы живота, стимулируют перистальтику кишечника и помогают предотвратить или облегчить запор. Поэтому, даже когда их тело становится тяжелее, будущие мамы должны заниматься умеренными физическими нагрузками, такими как ходьба, чтобы улучшить моторику кишечника.
Поддерживайте душевное и физическое благополучие: обеспечьте себе достаточный отдых и сон, сохраняйте позитивный настрой и оптимистичный взгляд на жизнь. Будущим мамам следует избегать переживаний из-за тошноты или дискомфорта, так как раздражительность сама по себе может способствовать запорам. Занимайтесь приятными делами, такими как прослушивание музыки, любование цветами или чтение, и минимизируйте воздействие негативных эмоциональных триггеров.
Запоры во время беременности в период весеннего праздника можно эффективно предотвратить.