Por que as mulheres grávidas são mais propensas à prisão de ventre durante o Festival da Primavera? Isso está intimamente ligado à sua dieta diária. Como evitar a prisão de ventre durante o período festivo? Hoje, abordaremos as suas preocupações, explicando as causas da prisão de ventre durante o Festival da Primavera e oferecendo soluções. Vamos dar uma olhada.
Causas da obstipação em mulheres grávidas durante o Festival da Primavera
Obstipação existente em mulheres grávidas: durante o período de férias, muitas têm padrões alimentares irregulares. Para mulheres grávidas já propensas à obstipação funcional, o consumo excessivo de alimentos ricos e gordurosos pode retardar a motilidade intestinal. Isso leva à absorção excessiva de água das fezes, perturbação da flora intestinal normal e desequilíbrio do sistema nervoso autônomo, exacerbando os sintomas de obstipação.
Grávidas que sofrem de prisão de ventre temporária: durante o feriado prolongado, muitas mães que trabalham aproveitam a oportunidade para descansar em casa, passando grande parte do tempo deitadas ou sentadas. A redução da atividade física diminui a motilidade intestinal. Além disso, mudanças no ambiente de vida e nas preferências alimentares também podem contribuir para a prisão de ventre.
Grávidas que tomam tônicos com frequência: O costume chinês de tomar tônicos no inverno, especialmente durante os festivais, aumenta significativamente as oportunidades para as grávidas consumirem esses suplementos. Algumas podem sentir «calor» e constipação após tomá-los. Embora certos tônicos ofereçam benefícios à saúde tanto para a mãe quanto para o feto, eles continuam sendo substâncias medicinais. A seleção inadequada pode levar a várias complicações.Durante a gravidez, o volume sanguíneo no sistema circulatório aumenta significativamente, colocando maior pressão sobre o coração. Os vasos sanguíneos no colo do útero, paredes vaginais e trompas de Falópio também se dilatam e ficam congestionados. Juntamente com o aumento da atividade endócrina, o aumento da secreção de aldosterona pode levar à retenção de água e sódio, causando potencialmente edema e hipertensão.Além disso, a redução da secreção de ácido gástrico e o enfraquecimento da função gastrointestinal muitas vezes se manifestam como falta de apetite, inchaço e prisão de ventre.Nestas circunstâncias, o consumo frequente de tónicos e suplementos aquecedores — como ginseng, chifre de veado, gelatina de placenta de veado, gelatina de chifre de veado, longan, lichia e nozes — leva inevitavelmente à deficiência de yin e à hiperatividade de yang. Isto perturba a circulação do qi, agrava a estagnação do qi e a depleção do yin, causa calor no sangue e fluxo sanguíneo descontrolado e intensifica sintomas como enjoos matinais, edema, hipertensão e prisão de ventre. Pode até resultar em aborto espontâneo ou natimorto.
Então, como se pode prevenir a obstipação durante o Festival da Primavera?
Prevenção da obstipação durante a gravidez no Festival da Primavera
Aumente a ingestão de vegetais, frutas e grãos integrais: as mulheres grávidas frequentemente apresentam dificuldades intestinais devido a dietas excessivamente refinadas. Portanto, dê prioridade a vegetais, frutas e grãos integrais ricos em fibras, como aipo, verduras folhosas, rabanetes, melões, maçãs, bananas, peras, aveia, leguminosas e arroz integral. Mantenha horários regulares para as refeições e evite comer em excesso.
Estabeleça uma rotina intestinal matinal: A vontade de defecar é mais provável de ocorrer todas as manhãs e após as refeições. Ao acordar, beba um copo de água fervida fria ou água com mel com o estômago vazio antes do pequeno-almoço. Isto estimula o reflexo vertical e o reflexo gastrocólico. Em breve, surgirá a vontade de defecar. A persistência cultivará um hábito intestinal matinal benéfico, sendo a defecação matinal o ideal.
Aumente a ingestão de água: Preste atenção à hidratação diária, mas domine a técnica para garantir a eficácia. Por exemplo, beba água em horários fixos todos os dias, tomando grandes goles sem engolir, permitindo que a água chegue rapidamente ao cólon, em vez de ser rapidamente absorvida pela corrente sanguínea. Isso amolece as fezes, facilitando a eliminação.
Mantenha a atividade física diária: durante os últimos estágios da gravidez, muitas gestantes ficam menos inclinadas a se movimentar devido ao aumento do volume corporal, tornando a constipação mais pronunciada nesse período.O exercício moderado fortalece as contrações dos músculos abdominais, promove o peristaltismo intestinal e ajuda a prevenir ou aliviar a obstipação. Portanto, mesmo com o corpo ficando mais pesado, as gestantes devem praticar atividades físicas moderadas, como caminhadas, para melhorar a motilidade intestinal.
Manter o bem-estar mental e físico: garantir descanso e sono adequados, preservando um estado mental positivo e uma visão otimista. As grávidas devem evitar ficar angustiadas com náuseas ou desconforto, pois a irritabilidade pode, por si só, contribuir para a obstipação. Pratique atividades agradáveis, como ouvir música, admirar flores ou ler, e minimize a exposição a gatilhos emocionais negativos.
A obstipação durante a gravidez por volta do Festival da Primavera pode ser efetivamente prevenida.