Kāpēc gaidīšanas laikā sievietes ir vairāk pakļautas aizcietējumiem Pavasara svētkos? Tas ir cieši saistīts ar viņu ikdienas uzturu. Kā izvairīties no aizcietējumiem svētku laikā? Šodien mēs risināsim šo jautājumu, izskaidrojot aizcietējumu cēloņus Pavasara svētkos un piedāvājot risinājumus. Izpēti to.
Aizcietējumu cēloņi grūtniecēm pavasara svētku laikā
Aizcietējumi gaidošajām māmiņām: Svētku laikā daudzas sievietes ēd neregulāri. Grūtniecēm, kuras jau ir pakļautas funkcionāliem aizcietējumiem, pārlieku bagātīga un taukaina pārtika var palēnināt zarnu kustību. Tas izraisa pārmērīgu ūdens uzsūkšanos no izkārnījumiem, normālas zarnu mikrofloras traucējumus un autonomās nervu sistēmas nelīdzsvarotību, kas galu galā pastiprina aizcietējumu simptomus.
Grūtnieces, kurām ir pagaidu aizcietējumi: garo brīvdienu laikā daudzas strādājošas mātes izmanto iespēju atpūsties mājās, lielāko daļu laika pavadot guļus vai sēdus. Samazināta fiziskā aktivitāte palēnina zarnu kustīgumu. Turklāt izmaiņas dzīves vidē un uztura paradumos arī var veicināt aizcietējumus.
Grūtnieces, kas bieži lieto tonizējošus līdzekļus: Ķīniešu tradīcija lietot tonizējošus līdzekļus ziemā, īpaši svētku laikā, ievērojami palielina grūtnieču iespējas lietot šādus uztura bagātinātājus. Dažas pēc to lietošanas var saskarties ar "karstumu" un aizcietējumiem. Lai gan daži tonizējošie līdzekļi sniedz veselības ieguvumus gan mātei, gan auglim, tie joprojām ir zāles. Nepareiza izvēle var izraisīt dažādas komplikācijas.Grūtniecības laikā asins apjoms asinsrites sistēmā ievērojami palielinās, radot lielāku slodzi sirdij. Asinsvadi dzemdē, maksts sienās un olvados arī paplašinās un pārslogojas. Kopā ar paaugstinātu endokrīno aktivitāti, kas palielina aldosterona sekrēciju, tas var viegli izraisīt ūdens un nātrija aizturi, izraisot tādus stāvokļus kā tūska un hipertensija.Turklāt samazināta kuņģa skābes sekrēcija un vājināta gremošanas trakta funkcija bieži izpaužas kā slikta apetīte, vēdera uzpūšanās un aizcietējumi.Šādos apstākļos bieža siltu toniku un uztura bagātinātāju, piemēram, ženšeņa, briežu ragu, briežu placentas želatīna, briežu ragu želatīna, longana, ličī un valriekstu kodolu, lietošana neizbēgami izraisa jina deficītu un jana hiperaktivitāti. Tas traucē čī cirkulāciju, pastiprina čī stagnāciju un jina izsīkšanu, izraisa asins siltumu un nekontrolētu asins plūsmu, kā arī pastiprina tādus simptomus kā rīta slikta dūša, tūska, hipertensija un aizcietējumi. Tas var pat izraisīt spontāno aborts vai nedzīvu bērna piedzimšanu.
Tātad, kā var novērst aizcietējumus pavasara svētku laikā?
Aizcietējumu novēršana grūtniecības laikā pavasara svētkos
Palieliniet dārzeņu, augļu un pilngraudu produktu patēriņu: grūtnieces bieži saskaras ar zarnu darbības traucējumiem, jo uzturs ir pārāk rafinēts. Tāpēc dodiet priekšroku šķiedrvielām bagātiem dārzeņiem, augļiem un pilngraudu produktiem, piemēram, selerijām, lapu zaļumiem, redīsiem, melonēm, āboliem, banāniem, bumbieriem, auzām, pākšaugiem un brūnajiem rīsiem. Uzturiet regulārus ēdienreizes laikus un izvairieties no pārēšanās.
Izveidojiet rīta zarnu darbības rutīnu: vēlme izkļūt no zarnām visbiežāk rodas no rīta un pēc ēdienreizēm. Pēc pamošanās izdzeriet glāzi atdzesēta vārīta ūdens vai medus ūdens tukšā dūšā pirms brokastīm. Tas stimulē vertikālo refleksu un gastrokolisko refleksu. Drīz radīsies vēlme izkļūt no zarnām. Pastāvība veicinās labvēlīgu rīta zarnu darbības ieradumu, un rīta izkļūšana no zarnām būs optimāla.
Palieliniet ūdens uzņemšanu: pievērsiet uzmanību ikdienas hidratācijai, bet apgūstiet tehniku, lai nodrošinātu efektivitāti. Piemēram, dzeriet ūdeni katru dienu noteiktos laikos, dzerot lielos malkiem, nevis rīkojoties, ļaujot ūdenim ātri sasniegt resnīti, nevis ātri uzsūkties asinsritē. Tas mīkstina izkārnījumus, atvieglojot to izvadīšanu.
Uzturiet ikdienas fizisko aktivitāti: grūtniecības vēlākajos posmos daudzas topošās māmiņas kļūst mazāk aktīvas fiziskās masas pieauguma dēļ, kas šajā periodā padara aizcietējumus izteiktākus.Mērens treniņš stiprina vēdera muskuļu kontrakcijas, veicina zarnu peristaltiku un palīdz novērst vai mazināt aizcietējumus. Tāpēc, pat ja to ķermeņi kļūst smagāki, gaidīšanas laikā sievietēm vajadzētu nodarboties ar pārvaldāmām fiziskām aktivitātēm, piemēram, pastaigām, lai uzlabotu zarnu kustīgumu.
Saglabājiet garīgo un fizisko labsajūtu: nodrošiniet pietiekamu atpūtu un miegu, saglabājot pozitīvu garīgo stāvokli un optimistisku skatījumu uz dzīvi. Grūtniecēm nevajadzētu uztraukties par slikto dūšu vai diskomfortu, jo pašaizliedzība var veicināt aizcietējumus. Nodarbojieties ar patīkamām aktivitātēm, piemēram, klausieties mūziku, skatieties ziedus vai lasiet grāmatas, vienlaikus samazinot negatīvo emociju ietekmi.
Aizcietējumus grūtniecības laikā ap Pavasara svētkiem var efektīvi novērst.