Kodėl nėščios moterys per Pavasario šventę yra labiau linkusios į vidurių užkietėjimą? Tai yra glaudžiai susiję su jų kasdieniu maistu. Kaip išvengti vidurių užkietėjimo per šventinį laikotarpį? Šiandien atsakysime į jūsų klausimus, paaiškindami vidurių užkietėjimo per Pavasario šventę priežastis ir pasiūlydami sprendimus. Pažvelkime.
Nėščiųjų vidurių užkietėjimo priežastys per pavasario šventę
Nėščiųjų vidurių užkietėjimas: per šventes daugelis valgo nereguliariai. Nėščioms moterims, kurios jau yra linkusios į funkcinį vidurių užkietėjimą, per didelis riebių, kaloringų maisto produktų vartojimas gali sulėtinti žarnyno peristaltiką. Tai veda prie per didelio vandens įsisavinimo iš išmatų, normalios žarnyno floros sutrikdymo ir autonominės nervų sistemos disbalanso, o galiausiai – vidurių užkietėjimo simptomų pasunkėjimo.
Laikiną vidurių užkietėjimą patiriančios nėščios moterys: per ilgąsias atostogas daugelis dirbančių motinų pasinaudoja proga pailsėti namuose, didžiąją laiko dalį praleisdamos gulėdamos arba sėdėdamos. Sumažėjęs fizinis aktyvumas sulėtina žarnyno peristaltiką. Be to, vidurių užkietėjimui gali turėti įtakos ir gyvenamosios aplinkos bei mitybos įpročių pokyčiai.
Nėščios moterys, kurios dažnai vartoja tonikus: Kinijos paprotys vartoti žiemos tonikus, ypač švenčių metu, žymiai padidina nėščių moterų galimybes vartoti tokius papildus. Kai kurios moterys po jų vartojimo gali patirti „karštį“ ir vidurių užkietėjimą. Nors kai kurie tonikai yra naudingi motinos ir vaisiaus sveikatai, jie vis tiek yra vaistiniai preparatai. Netinkamas pasirinkimas gali sukelti įvairių komplikacijų.Nėštumo metu kraujotakos sistemos kraujo tūris žymiai padidėja, todėl širdžiai tenka didesnė apkrova. Kraujagyslės gimdos kaklelyje, makšties sienelėse ir kiaušintakiuose taip pat išsiplečia ir užsikemša. Kartu su padidėjusiu endokrininės sistemos aktyvumu, padidėjęs aldosterono išsiskyrimas gali sukelti vandens ir natrio susikaupimą, dėl kurio gali atsirasti edema ir hipertenzija.Be to, sumažėjęs skrandžio rūgšties sekrecija ir susilpnėjusi virškinimo trakto funkcija dažnai pasireiškia prastu apetitu, pilvo pūtimu ir vidurių užkietėjimu.Esant tokioms aplinkybėms, dažnas šildančių tonikų ir papildų, tokių kaip ženšenis, elnio ragai, elnio placentos želatina, elnio ragų želatina, longanas, ličiai ir graikinių riešutų branduoliai, vartojimas neišvengiamai sukelia yin trūkumą ir yang hiperaktyvumą. Tai sutrikdo qi cirkuliaciją, sustiprina qi stagnaciją ir yin išsekimą, sukelia kraujo karštį ir nevalingą kraujo tekėjimą bei sustiprina tokius simptomus kaip rytinis pykinimas, edema, hipertenzija ir vidurių užkietėjimas. Tai gali netgi sukelti persileidimą ar negyvą gimimą.
Taigi, kaip galima išvengti vidurių užkietėjimo per Pavasario šventę?
Vidurių užkietėjimo prevencija nėštumo metu per pavasario šventę
Padidinkite daržovių, vaisių ir neskaldytų grūdų suvartojimą: nėščios moterys dažnai patiria žarnyno sutrikimų dėl pernelyg rafinuotos mitybos. Todėl teikite pirmenybę skaidulinėmis medžiagomis turtingoms daržovėms, vaisiams ir neskaldytų grūdų produktams, pvz., salierams, lapinėms daržovėms, ridikams, melionams, obuoliams, bananams, kriaušėms, avižoms, ankštiniams ir rudiesiems ryžiams. Laikykitės reguliarių valgymo laikų ir venkite persivalgymo.
Sukurkite rytinį tuštinimosi įprotį: noras tuštintis dažniausiai atsiranda kiekvieną rytą ir po valgio. Pabudus, prieš pusryčius išgerkite stiklinę atvėsinto virinto vandens arba medaus vandens tuščiu skrandžiu. Tai stimuliuoja vertikalųjį refleksą ir gastrokolinį refleksą. Netrukus atsiras noras tuštintis. Nuosekliai laikantis šio įpročio, susiformuos naudingas rytinis tuštinimosi įprotis. Tuštintis pabudus yra veiksmingiausia.
Padidinkite vandens suvartojimą: atkreipkite dėmesį į kasdienį hidrataciją, bet išmokite techniką, kad užtikrintumėte veiksmingumą. Pavyzdžiui, gerkite vandenį kasdien tuo pačiu laiku, dideliais gurkšniais, o ne gurkšnojant, kad vanduo greitai pasiektų storąją žarną, o ne būtų greitai absorbuojamas į kraują. Tai suminkština išmatas ir palengvina jų pašalinimą.
Kasdien mankštinkitės: Vėlyvuoju nėštumo laikotarpiu daugelis būsimų mamų dėl didėjančio kūno svorio tampa mažiau linkusios judėti, todėl šiuo laikotarpiu vidurių užkietėjimas tampa ryškesnis.Vidutinio intensyvumo fiziniai pratimai stiprina pilvo raumenų susitraukimus, skatina žarnyno peristaltiką ir padeda išvengti arba palengvinti vidurių užkietėjimą. Todėl, net ir kai jų kūnas tampa sunkesnis, nėščios moterys turėtų užsiimti lengvai įveikiamais fiziniais pratimais, pavyzdžiui, vaikščiojimu, kad pagerintų žarnyno peristaltiką.
Išlaikykite psichinę ir fizinę gerovę: užtikrinkite pakankamą poilsį ir miegą, išlaikykite teigiamą psichinę būseną ir optimistinį požiūrį. Nėščios moterys turėtų vengti nerimauti dėl pykinimo ar diskomforto, nes dirglumas pats savaime gali prisidėti prie vidurių užkietėjimo. Užsiimkite maloniomis veiklomis, pavyzdžiui, klausykitės muzikos, grožėkitės gėlėmis ar skaitykite, ir kuo labiau sumažinkite neigiamų emocijų poveikį.
Vidurių užkietėjimą nėštumo metu per pavasario šventę galima veiksmingai išvengti.