Perché le donne incinte sono più soggette alla stitichezza durante il Festival di Primavera? Questo è strettamente legato alla loro dieta quotidiana. Come si può evitare la stitichezza durante il periodo festivo? Oggi risponderemo alle vostre domande spiegando le cause della stitichezza durante il Festival di Primavera e offrendo delle soluzioni. Diamo un'occhiata.
Cause della stitichezza nelle donne incinte durante il Festival di Primavera
Stitichezza esistente nelle donne incinte: durante il periodo festivo, molte hanno abitudini alimentari irregolari. Per le donne incinte già soggette a stitichezza funzionale, l'eccesso di cibi ricchi e grassi può rallentare la motilità intestinale. Ciò porta a un eccessivo assorbimento di acqua dalle feci, alla distruzione della normale flora intestinale e a uno squilibrio del sistema nervoso autonomo, aggravando in ultima analisi i sintomi della stitichezza.
Mamme in attesa che soffrono di stitichezza temporanea: durante le lunghe vacanze, molte mamme lavoratrici approfittano dell'occasione per riposarsi a casa, trascorrendo gran parte del tempo sdraiate o sedute. La ridotta attività fisica rallenta la motilità intestinale. Inoltre, anche i cambiamenti nell'ambiente di vita e nelle preferenze alimentari possono contribuire alla stitichezza.
Donne incinte che assumono frequentemente tonici: l'usanza cinese di assumere tonici invernali, in particolare durante le festività, aumenta significativamente le opportunità per le donne incinte di consumare tali integratori. Alcune possono sperimentare "calore" e costipazione dopo averli assunti. Sebbene alcuni tonici offrano benefici per la salute sia della madre che del feto, rimangono comunque sostanze medicinali. Una scelta inappropriata può portare a varie complicazioni.Durante la gravidanza, il volume sanguigno nel sistema circolatorio aumenta notevolmente, sottoponendo il cuore a uno sforzo maggiore. Anche i vasi sanguigni della cervice, delle pareti vaginali e delle tube di Falloppio si dilatano e si congestionano. Insieme all'aumento dell'attività endocrina, che aumenta la secrezione di aldosterone, ciò può facilmente portare a ritenzione idrica e di sodio, con conseguente comparsa di condizioni quali edema e ipertensione.Inoltre, la ridotta secrezione di acido gastrico e l'indebolimento della funzione gastrointestinale si manifestano spesso con scarso appetito, gonfiore e costipazione.In queste circostanze, il consumo frequente di tonici e integratori riscaldanti, come ginseng, corna di cervo, gelatina di placenta di cervo, gelatina di corna di cervo, longan, litchi e gherigli di noci, porta inevitabilmente a una carenza di yin e a un'iperattività dello yang. Ciò interrompe la circolazione del qi, aggrava il ristagno del qi e l'esaurimento dello yin, provoca calore nel sangue e flusso sanguigno irregolare e intensifica sintomi come nausea mattutina, edema, ipertensione e costipazione. Può anche provocare aborto spontaneo o natimortalità.
Quindi, come si può prevenire la stitichezza durante il Festival di Primavera?
Prevenire la stitichezza durante la gravidanza durante il Festival di Primavera
Aumentare il consumo di verdura, frutta e cereali integrali: le donne incinte spesso soffrono di disturbi intestinali a causa di diete troppo raffinate. Pertanto, è bene dare la priorità a verdura, frutta e cereali integrali ricchi di fibre, come sedano, verdure a foglia verde, ravanelli, meloni, mele, banane, pere, avena, legumi e riso integrale. Mantenere orari regolari per i pasti ed evitare di mangiare troppo.
Stabilire una routine intestinale mattutina: la voglia di andare di corpo si manifesta più facilmente al mattino e dopo i pasti. Al risveglio, bere un bicchiere di acqua bollita fresca o acqua con miele a stomaco vuoto prima di fare colazione. Questo stimola il riflesso ortostatico e il riflesso gastrocolo. Presto si manifesterà la voglia di andare di corpo. La perseveranza coltiverà una benefica abitudine intestinale mattutina, con la defecazione mattutina che risulta ottimale.
Aumentare l'assunzione di acqua: prestare attenzione all'idratazione quotidiana, ma padroneggiare la tecnica per garantirne l'efficacia. Ad esempio, bere acqua a orari fissi ogni giorno, a grandi sorsi senza ingurgitare, in modo che l'acqua raggiunga rapidamente il colon invece di essere assorbita rapidamente nel flusso sanguigno. Questo ammorbidisce le feci, facilitandone l'eliminazione.
Mantenete un'attività fisica quotidiana: durante le ultime fasi della gravidanza, molte future mamme tendono a muoversi meno a causa dell'aumento di peso, rendendo la stitichezza più pronunciata in questo periodo.Un esercizio fisico moderato rafforza le contrazioni dei muscoli addominali, favorisce la peristalsi intestinale e aiuta a prevenire o alleviare la stitichezza. Pertanto, anche se il loro corpo diventa più pesante, le future mamme dovrebbero praticare attività fisiche gestibili come camminare per migliorare la motilità intestinale.
Mantenere il benessere mentale e fisico: assicurarsi un riposo e un sonno adeguati, preservando uno stato mentale positivo e una visione ottimistica. Le future mamme dovrebbero evitare di stressarsi per la nausea o il disagio, poiché l'irritabilità può di per sé contribuire alla stitichezza. Impegnarsi in attività piacevoli come ascoltare musica, ammirare i fiori o leggere e ridurre al minimo l'esposizione a fattori scatenanti emotivi negativi.
La stitichezza durante la gravidanza intorno al Festival di Primavera può essere efficacemente prevenuta.