Pourquoi les femmes enceintes sont-elles plus sujettes à la constipation pendant la fête du Printemps ? Cela est étroitement lié à leur alimentation quotidienne. Comment éviter la constipation pendant la période des fêtes ? Aujourd'hui, nous allons répondre à vos préoccupations en expliquant les causes de la constipation pendant la fête du Printemps et en proposant des solutions. Voyons cela de plus près.
Causes de la constipation chez les femmes enceintes pendant la fête du Printemps
Constipation existante chez les femmes enceintes : pendant la période des fêtes, beaucoup ont des habitudes alimentaires irrégulières. Pour les femmes enceintes déjà sujettes à la constipation fonctionnelle, la consommation excessive d'aliments riches et gras peut ralentir la motilité intestinale. Cela entraîne une absorption excessive d'eau par les selles, une perturbation de la flore intestinale normale et un déséquilibre du système nerveux autonome, ce qui finit par aggraver les symptômes de constipation.
Femmes enceintes souffrant de constipation temporaire : pendant les longues vacances, de nombreuses mères qui travaillent en profitent pour se reposer à la maison, passant la plupart de leur temps allongées ou assises. La réduction de l'activité physique ralentit la motilité intestinale. De plus, les changements dans l'environnement de vie et les préférences alimentaires peuvent également contribuer à la constipation.
Femmes enceintes qui prennent fréquemment des toniques : la coutume chinoise de prendre des toniques en hiver, en particulier pendant les fêtes, augmente considérablement les occasions pour les femmes enceintes de consommer ces compléments. Certaines peuvent ressentir une sensation de « chaleur » et de constipation après les avoir pris. Si certains toniques offrent des bienfaits pour la santé de la mère et du fœtus, ils n'en restent pas moins des substances médicinales. Un choix inapproprié peut entraîner diverses complications.Pendant la grossesse, le volume sanguin dans le système circulatoire augmente considérablement, ce qui sollicite davantage le cœur. Les vaisseaux sanguins du col de l'utérus, des parois vaginales et des trompes de Fallope se dilatent et se congestionnent également. Associée à une activité endocrinienne accrue, l'augmentation de la sécrétion d'aldostérone peut entraîner une rétention d'eau et de sodium, pouvant causer un œdème et de l'hypertension.De plus, la réduction de la sécrétion d'acide gastrique et l'affaiblissement de la fonction gastro-intestinale se manifestent souvent par un manque d'appétit, des ballonnements et de la constipation.Dans ces circonstances, la consommation fréquente de toniques et de compléments alimentaires réchauffants, tels que le ginseng, les bois de cerf, la gélatine de placenta de cerf, la gélatine de corne de cerf, le longane, le litchi et les noix, entraîne inévitablement une déficience en yin et une hyperactivité du yang. Cela perturbe la circulation du qi, exacerbe la stagnation du qi et l'épuisement du yin, provoque une chaleur sanguine et un flux sanguin imprudent, et intensifie les symptômes tels que les nausées matinales, l'œdème, l'hypertension et la constipation. Cela peut même entraîner une fausse couche ou une mort fœtale.
Alors, comment prévenir la constipation pendant la fête du Printemps ?
Prévenir la constipation pendant la grossesse pendant la fête du Printemps
Augmentez votre consommation de légumes, de fruits et de céréales complètes : les femmes enceintes souffrent souvent de troubles intestinaux dus à une alimentation trop raffinée. Privilégiez donc les légumes, les fruits et les céréales complètes riches en fibres, tels que le céleri, les légumes verts à feuilles, les radis, les melons, les pommes, les bananes, les poires, l'avoine, les légumineuses et le riz complet. Maintenez des horaires de repas réguliers et évitez de trop manger.
Établissez une routine matinale pour aller à la selle : l'envie d'aller à la selle est plus susceptible de se manifester chaque matin et après les repas. Au réveil, buvez un verre d'eau bouillie fraîche ou d'eau additionnée de miel à jeun avant le petit-déjeuner. Cela stimule le réflexe vertical et le réflexe gastro-colique. L'envie d'aller à la selle se manifestera rapidement. En persévérant dans cette pratique, vous établirez une habitude matinale bénéfique pour aller à la selle. Il est particulièrement optimal d'aller à la selle au réveil.
Augmentez votre consommation d'eau : veillez à vous hydrater quotidiennement, mais maîtrisez la technique pour garantir son efficacité. Par exemple, buvez de l'eau à des heures fixes chaque jour, en prenant de grandes gorgées sans avaler d'un trait, afin que l'eau atteigne rapidement le côlon plutôt que d'être absorbée rapidement dans la circulation sanguine. Cela ramollit les selles, facilitant ainsi leur élimination.
Maintenez une activité physique quotidienne : au cours des derniers mois de la grossesse, de nombreuses femmes enceintes ont moins envie de bouger en raison de leur poids accru, ce qui accentue la constipation pendant cette période.Une activité physique modérée renforce les contractions des muscles abdominaux, favorise le péristaltisme intestinal et aide à prévenir ou à soulager la constipation. Par conséquent, même si leur corps devient plus lourd, les femmes enceintes doivent pratiquer des activités physiques raisonnables, comme la marche, afin d'améliorer leur motilité intestinale.
Maintenir un bien-être mental et physique : veillez à vous reposer et à dormir suffisamment, en conservant un état d'esprit positif et une attitude optimiste. Les femmes enceintes doivent éviter de se laisser perturber par les nausées ou l'inconfort, car l'irritabilité peut elle-même contribuer à la constipation. Pratiquez des activités agréables comme écouter de la musique, admirer les fleurs ou lire, et minimisez votre exposition aux déclencheurs émotionnels négatifs.
La constipation pendant la grossesse autour de la fête du Printemps peut être efficacement prévenue.