Warum neigen werdende Mütter während des Frühlingsfestes eher zu Verstopfung? Dies hängt eng mit ihrer täglichen Ernährung zusammen. Wie kann man Verstopfung während der Festtage vermeiden? Heute gehen wir auf dieses Thema ein, indem wir die Ursachen für Verstopfung während des Frühlingsfestes erläutern und Lösungen anbieten. Lassen Sie uns einen Blick darauf werfen.
Ursachen für Verstopfung bei Schwangeren während des Frühlingsfestes
Bestehende Verstopfung bei werdenden Müttern: Während der Feiertage haben viele unregelmäßige Essgewohnheiten. Bei Schwangeren, die bereits zu funktioneller Verstopfung neigen, kann der übermäßige Genuss von reichhaltigen, fettigen Speisen die Darmtätigkeit verlangsamen. Dies führt zu einer übermäßigen Wasseraufnahme aus dem Stuhl, einer Störung der normalen Darmflora und einem Ungleichgewicht des autonomen Nervensystems, was letztendlich die Verstopfungssymptome verschlimmert.
Werdende Mütter mit vorübergehender Verstopfung: Während der verlängerten Feiertage nutzen viele berufstätige Mütter die Gelegenheit, sich zu Hause auszuruhen, und verbringen einen Großteil ihrer Zeit liegend oder sitzend. Die verminderte körperliche Aktivität verlangsamt die Darmtätigkeit. Darüber hinaus können auch Veränderungen der Lebensumstände und der Ernährungsgewohnheiten zu Verstopfung beitragen.
Werdende Mütter, die häufig Stärkungsmittel einnehmen: Der chinesische Brauch, im Winter Stärkungsmittel einzunehmen, insbesondere während der Festtage, erhöht die Wahrscheinlichkeit, dass werdende Mütter solche Nahrungsergänzungsmittel konsumieren, erheblich. Bei einigen kann es nach der Einnahme zu „Hitzegefühl” und Verstopfung kommen. Obwohl bestimmte Stärkungsmittel gesundheitliche Vorteile für Mutter und Fötus bieten, handelt es sich dennoch um Arzneimittel. Eine ungeeignete Auswahl kann zu verschiedenen Komplikationen führen.Während der Schwangerschaft steigt das Blutvolumen im Kreislaufsystem deutlich an, wodurch das Herz stärker belastet wird. Auch die Blutgefäße im Gebärmutterhals, in den Scheidenwänden und in den Eileitern erweitern sich und verstopfen. In Verbindung mit einer erhöhten endokrinen Aktivität kann eine erhöhte Aldosteronsekretion zu Wasser- und Natriumretention führen, was möglicherweise Ödeme und Bluthochdruck verursacht.Darüber hinaus äußern sich eine verminderte Magensäuresekretion und eine geschwächte Magen-Darm-Funktion häufig in Appetitlosigkeit, Blähungen und Verstopfung.Unter diesen Umständen führt der häufige Verzehr von wärmenden Tonika und Nahrungsergänzungsmitteln – wie Ginseng, Hirschgeweih, Hirschplazenta-Gelatine, Hirschhorn-Gelatine, Longan, Litschi und Walnusskernen – unweigerlich zu einem Yin-Mangel und einer Yang-Überaktivität. Dies stört die Qi-Zirkulation, verschlimmert die Qi-Stagnation und den Yin-Mangel, verursacht Blutwärme und unkontrollierten Blutfluss und verstärkt Symptome wie morgendliche Übelkeit, Ödeme, Bluthochdruck und Verstopfung. Es kann sogar zu Fehlgeburten oder Totgeburten kommen.
Wie kann also Verstopfung während des Frühlingsfestes verhindert werden?
Verstopfung während der Schwangerschaft im Frühlingsfest vorbeugen
Erhöhen Sie die Aufnahme von Gemüse, Obst und Vollkornprodukten: Schwangere Frauen leiden häufig unter Darmproblemen aufgrund einer zu stark verarbeiteten Ernährung. Bevorzugen Sie daher ballaststoffreiches Gemüse, Obst und Vollkornprodukte wie Sellerie, Blattgemüse, Radieschen, Melonen, Äpfel, Bananen, Birnen, Hafer, Hülsenfrüchte und braunen Reis. Halten Sie regelmäßige Essenszeiten ein und vermeiden Sie übermäßiges Essen.
Etablieren Sie eine morgendliche Darmroutine: Der Stuhldrang tritt am ehesten morgens und nach den Mahlzeiten auf. Trinken Sie nach dem Aufwachen vor dem Frühstück ein Glas kühles abgekochtes Wasser oder Honigwasser auf nüchternen Magen. Dies stimuliert den Aufrichtreflex und den Magen-Darm-Reflex. Bald darauf wird der Stuhldrang einsetzen. Durch Beharrlichkeit wird eine vorteilhafte morgendliche Darmgewohnheit entwickelt, wobei der morgendliche Stuhlgang optimal ist.
Erhöhen Sie die Wasseraufnahme: Achten Sie auf eine ausreichende tägliche Flüssigkeitszufuhr, aber beherrschen Sie die Technik, um die Wirksamkeit sicherzustellen. Trinken Sie beispielsweise jeden Tag zu festen Zeiten Wasser, nehmen Sie große Schlucke, ohne zu schlucken, damit das Wasser schnell in den Dickdarm gelangt und nicht zu schnell in den Blutkreislauf aufgenommen wird. Dies macht den Stuhl weicher und erleichtert die Ausscheidung.
Bleiben Sie täglich körperlich aktiv: In der späten Schwangerschaft werden viele werdende Mütter aufgrund ihres zunehmenden Körpergewichts weniger aktiv, wodurch Verstopfung in dieser Phase stärker ausgeprägt ist.Moderate Bewegung stärkt die Kontraktionen der Bauchmuskeln, fördert die Darmperistaltik und hilft, Verstopfung vorzubeugen oder zu lindern. Daher sollten werdende Mütter auch dann, wenn ihr Körper schwerer wird, leichte körperliche Aktivitäten wie Spazierengehen ausüben, um die Darmtätigkeit anzuregen.
Erhalten Sie Ihr geistiges und körperliches Wohlbefinden: Achten Sie auf ausreichend Ruhe und Schlaf, bewahren Sie eine positive geistige Verfassung und eine optimistische Lebenseinstellung. Schwangere sollten vermeiden, sich wegen Übelkeit oder Unwohlsein zu sehr zu belasten, da Reizbarkeit selbst zu Verstopfung beitragen kann. Nehmen Sie an angenehmen Aktivitäten wie Musik hören, Blumen bewundern oder Lesen teil und minimieren Sie gleichzeitig negative emotionale Auslöser.
Verstopfung während der Schwangerschaft um das Frühlingsfest herum kann wirksam verhindert werden.