Proč těhotné ženy trpí během jarních svátků častější zácpou? To úzce souvisí s jejich každodenními stravovacími návyky. Jak se lze během svátků vyhnout zácpě? Dnes se budeme zabývat touto otázkou, vysvětlíme příčiny zácpy během jarních svátků a nabídneme praktická řešení. Pojďme se na to podívat společně.
Příčiny zácpy u těhotných žen během jarních svátků
Stávající zácpa u těhotných žen: Během svátků mnoho žen trpí nepravidelným stravováním. U těhotných žen, které již trpí funkční zácpou, může nadměrná konzumace tučných a mastných jídel zpomalit střevní motilitu. To vede k nadměrnému vstřebávání vody ze stolice, narušení normální střevní flóry a nerovnováze autonomního nervového systému, což nakonec zhoršuje příznaky zácpy.
Těhotné ženy trpící dočasnou zácpou: Během prodloužených svátků mnoho pracujících matek využívá příležitosti k odpočinku doma a tráví většinu času ležením nebo sezením. Snížená fyzická aktivita zpomaluje střevní motilitu. K zácpě mohou přispívat také změny v životním prostředí a stravovacích návycích.
Těhotné ženy, které často užívají tonika: Čínský zvyk užívání zimních tonik, zejména během svátků, výrazně zvyšuje pravděpodobnost, že těhotné ženy budou tyto doplňky konzumovat. Některé z nich mohou po jejich užití pociťovat „horkost“ a zácpu. Ačkoli některá tonika mají příznivé účinky na zdraví matky i plodu, zůstávají léčivými látkami. Nevhodný výběr může vést k různým komplikacím.Během těhotenství se výrazně zvyšuje objem krve v oběhovém systému, což zvyšuje zátěž na srdce. Cévní stěny v děložním čípku, vaginálních stěnách a vejcovodech se také rozšiřují a dochází k jejich překrvení. V kombinaci se zvýšenou endokrinní aktivitou, která zvyšuje sekreci aldosteronu, to může snadno vést k zadržování vody a sodíku, což má za následek stavy jako otoky a hypertenze.Kromě toho se snížená sekrece žaludeční kyseliny a oslabená funkce gastrointestinálního traktu často projevují nechutenstvím, nadýmáním a zácpou.Za těchto okolností vede častá konzumace zahřívacích tonik a doplňků stravy, jako je ženšen, jelení parohy, jelení placentární želatina, jelení rohová želatina, longan, liči a jádra vlašských ořechů, nevyhnutelně k nedostatku jin a hyperaktivitě jang. To narušuje cirkulaci čchi, zhoršuje stagnaci čchi a vyčerpání jin, způsobuje přehřátí krve a neřízený průtok krve a zesiluje příznaky jako ranní nevolnost, otoky, hypertenze a zácpa. Může to dokonce vést k potratu nebo porodu mrtvého dítěte.
Jak tedy lze během jarních svátků zabránit zácpě?
Prevence zácpy během těhotenství během jarních svátků
Zvyšte příjem zeleniny, ovoce a celozrnných výrobků: Těhotné ženy často trpí střevními potížemi kvůli příliš rafinované stravě. Proto upřednostňujte zeleninu, ovoce a celozrnné výrobky bohaté na vlákninu, jako je celer, listová zelenina, ředkvičky, melouny, jablka, banány, hrušky, oves, luštěniny a hnědá rýže. Dodržujte pravidelné časy jídla a vyhněte se přejídání.
Vytvořte si ranní rutinu pro vyprazdňování: Nutkání na stolici se nejčastěji objevuje každé ráno a po jídle. Po probuzení vypijte na lačný žaludek sklenici vychlazené převařené vody nebo medové vody před snídaní. To stimuluje vzpřímený reflex a gastrokolický reflex. Brzy se objeví nutkání na stolici. Trvalé dodržování této praxe vytvoří prospěšný ranní zvyk vyprazdňování. Nejúčinnější je vyprazdňování po probuzení.
Zvyšte příjem vody: Dbejte na denní hydrataci, ale osvojte si techniku, která zajistí účinnost. Například pijte vodu každý den ve stejnou dobu, velkými doušky, aniž byste ji hltali, aby se voda rychle dostala do tlustého střeva, místo aby byla rychle absorbována do krevního řečiště. To změkčuje stolici a usnadňuje její vylučování.
Udržujte každodenní fyzickou aktivitu: V pozdních fázích těhotenství se mnoho nastávajících matek kvůli rostoucí tělesné hmotnosti méně hýbe, což v tomto období zhoršuje zácpu.Mírné cvičení posiluje kontrakce břišních svalů, podporuje peristaltiku střev a pomáhá předcházet nebo zmírňovat zácpu. Proto by těhotné ženy i přes rostoucí váhu těla měly provádět zvládnutelné fyzické aktivity, jako je chůze, aby zlepšily pohyblivost střev.
Udržujte duševní a tělesnou pohodu: Zajistěte si dostatek odpočinku a spánku, zachovejte si pozitivní duševní stav a optimistický pohled na svět. Těhotné ženy by se neměly trápit nevolností nebo nepohodlím, protože podrážděnost sama o sobě může přispívat k zácpě. Věnujte se příjemným činnostem, jako je poslech hudby, obdivování květin nebo čtení, a minimalizujte vystavení negativním emocionálním podnětům.
Zácpě během těhotenství v období jarních svátků lze účinně předcházet.