Защо бременните жени са по-податливи на запек по време на Пролетния фестивал? Това е тясно свързано с ежедневната им диета. Как може да се избегне запекът по време на празничния период? Днес ще разгледаме този въпрос, като обясним причините за запека по време на Пролетния фестивал и предложим решения. Нека да разгледаме.
Причини за запек при бременни жени по време на Пролетния фестивал
Съществуващ запек при бременните жени: По време на празничния период много от тях имат нередовен режим на хранене. При бременните жени, които вече са склонни към функционален запек, прекомерната консумация на богати, мазни храни може да забави чревната мотилност. Това води до прекомерно абсорбиране на вода от изпражненията, нарушаване на нормалната чревна флора и дисбаланс на вегетативната нервна система, което в крайна сметка влошава симптомите на запек.
Бременни жени, които страдат от временен запек: По време на продължителните празници много работещи майки се възползват от възможността да си почиват у дома, прекарвайки голяма част от времето си в легнало или седнало положение. Намалената физическа активност забавя чревната мотилност. Освен това промените в житейската среда и хранителните навици също могат да допринесат за запека.
Бременни жени, които често приемат тоници: Китайският обичай да се приемат зимни тоници, особено по време на празници, значително увеличава възможностите бременните жени да консумират такива добавки. Някои от тях могат да изпитат „горещина” и запек след приемането им. Макар че някои тоници предлагат ползи за здравето както на майката, така и на плода, те остават лекарствени вещества. Неправилният избор може да доведе до различни усложнения.По време на бременността обемът на кръвта в кръвоносната система се увеличава значително, което натоварва сърцето. Кръвоносните съдове в шийката на матката, стените на влагалището и маточните тръби също се разширяват и препълват. В съчетание с повишена ендокринна активност, която увеличава секрецията на алдостерон, това може лесно да доведе до задържане на вода и натрий, което да доведе до състояния като оток и хипертония.Освен това, намалената секреция на стомашна киселина и отслабената функция на стомашно-чревния тракт често се проявяват като лош апетит, подуване на корема и запек.При тези обстоятелства честата консумация на тонизиращи и добавки, като женшен, рога на елен, желатин от плацента на елен, желатин от рога на елен, лонган, личи и ядки от орех, неизбежно води до дефицит на ин и хиперактивност на ян. Това нарушава циркулацията на чи, влошава стагнацията на чи и изчерпването на ин, причинява загряване на кръвта и безразсъдно кръвообращение и засилва симптоми като сутрешно гадене, оток, хипертония и запек. Може дори да доведе до спонтанен аборт или мъртво раждане.
Как може да се предотврати запекът по време на Пролетния фестивал?
Предотвратяване на запек по време на бременност по време на Пролетния фестивал
Увеличете приема на зеленчуци, плодове и пълнозърнести храни: Бременните жени често изпитват затруднения с червата поради прекалено рафинираната диета. Затова дайте предимство на зеленчуци, плодове и пълнозърнести храни, богати на фибри, като целина, листни зеленчуци, репички, пъпеши, ябълки, банани, круши, овес, бобови култури и кафяв ориз. Поддържайте редовни хранения и избягвайте преяждането.
Създайте сутрешна рутина за изхождане: Най-вероятно желанието за изхождане се появява сутрин и след хранене. След събуждане изпийте чаша хладка преварена вода или вода с мед на празен стомах преди закуска. Това стимулира вертикалния рефлекс и гастроколичния рефлекс. Скоро ще се появи желание за изхождане. Постоянството ще ви помогне да създадете полезни сутрешни навици за изхождане, като сутрешното изхождане е оптимално.
Увеличете приема на вода: Обърнете внимание на ежедневната хидратация, но овладейте техниката, за да гарантирате ефективност. Например, пийте вода по фиксирани часове всеки ден, като пиете на големи глътки, без да преглъщате, за да може водата да достигне бързо до дебелото черво, вместо да се абсорбира бързо в кръвния поток. Това омекотява изпражненията, улеснявайки елиминирането.
Поддържайте ежедневна физическа активност: През късните етапи на бременността много бъдещи майки стават по-малко склонни да се движат поради увеличаващия се физически обем, което прави запекът по-изразен през този период.Умерените упражнения укрепват контракциите на коремните мускули, стимулират перисталтиката на червата и помагат за предотвратяване или облекчаване на запека. Ето защо, дори когато телата им стават по-тежки, бъдещите майки трябва да се занимават с леки физически дейности като ходене, за да подобрят мотилитета на червата.
Поддържайте психическо и физическо благополучие: Осигурете си достатъчно почивка и сън, запазете положително психическо състояние и оптимистична нагласа. Бременните жени трябва да избягват да се тревожат за гадене или дискомфорт, тъй като раздразнителността сама по себе си може да допринесе за запек. Ангажирайте се с приятни дейности като слушане на музика, разглеждане на цветя или четене и сведете до минимум излагането на негативни емоционални стимули.
Запекът по време на бременност около Пролетния фестивал може да бъде ефективно предотвратен.