很多人都有吃夜宵的習慣，但是如果吃的太多或者選擇的夜宵不好就很容易導致我們發胖。那麼哪些食物適合做夜宵呢？接下來為大家詳細介紹一些熬夜時可以吃的健康食物。

現在由於人們的作息時間比較長，所以很多人往往會活動到深夜。因此吃一些適當的夜宵是很有必要的。那麼，我們應該選擇哪些食物作為夜宵呢？以下介紹幾種最適合當宵夜的食物，供您參考。

櫻桃

這種味道酸甜的水果可以很好地充飢，適合當作夜宵。更重要的是，櫻桃所含的褪黑激素能幫助人們更快入睡。藥用食品期刊》上發表的一項研究顯示，帶有酸味的櫻桃汁有助於治療失眠。不過，吃櫻桃也要注意分量，一杯（約 12 顆）就夠了，因為櫻桃的糖分也很高。

杏仁

杏仁含有蛋白質、膳食纖維和鎂，是一種健康的零食。杏仁很容易吃得過量，因此請事先準備好食用份量，例如一杯就好。

速溶穀物

即食穀類食品含有全穀類和 B 族維他命，但也有相當多的脂肪、熱量和糖分，因此應選擇糖分較低而蛋白質含量較高的類型。您可以在食用即食麥片時加入牛奶，牛奶中含有 L-色氨酸，可以幫助睡眠。

優格。

低脂原味優酪乳含有蛋白質和脂肪，有助於延長飽足感，大部分的優酪乳都含有糖分，因此建議您選擇原味優酪乳，再搭配一些新鮮水果。

花椰菜

如果您需要在晚上吃點熱食暖暖身子，那麼花椰菜是您的首選。將花椰菜煮成泥狀，再加入一些湯，可以讓您吃得飽飽的，並提供舒緩和鎮靜的效果。

蘇打餅乾

複合碳水化合物和蛋白質的結合能提供您所需的能量，讓您保持清醒。選擇含量 100% 的全穀梳打餅乾和低脂牛奶，但要控制份量，因為過多的蛋白質會讓人難以消化。

以上就是我們為您介紹的一些熬夜時可以吃的健康食物，相信您現在已經有了一定的了解，最後祝您身體健康，生活愉快。