Багато людей мають звичку перекушувати пізно ввечері, але якщо ви їсте занадто багато або обираєте для нічних перекусів не дуже корисні продукти, це легко призведе до накопичення жиру. Тож яка їжа підходить для нічних перекусів? Далі я познайомлю вас з детальним описом деяких здорових продуктів, які можна їсти, коли ви засиджуєтесь допізна.

　　У наш час, коли час роботи та відпочинку людей відносно довгий, багато людей схильні до активності до пізньої ночі. Тому необхідно їсти відповідні нічні перекуси. Тож які продукти ми повинні вибирати для перекусу пізно ввечері? Ось кілька продуктів, які найкраще підходять для перекусу пізно ввечері, для ознайомлення.

　　Вишня

　　Цей кисло-солодкий фрукт може добре втамувати голод і підходить для нічного перекусу. Більше того, мелатонін, що міститься у вишні, допомагає людям швидше заснути. Дослідження, опубліковане в Journal of Medicinal Food, показало, що вишневий сік з терпким смаком може допомогти в лікуванні безсоння. Однак, слід також бути обережними з кількістю вишні, яку ви їсте - однієї чашки (близько 12) достатньо, оскільки вона також містить багато цукру.

　　Мигдаль

　　Мигдаль містить білок, харчові волокна і магній, що робить його корисним перекусом. Мигдаль легко переїсти, тому заздалегідь підготуйте порцію, наприклад, одну чашку.

　　Розчинні мюслі

　　Готові до вживання пластівці містять цільні зерна і вітаміни групи В, але вони також містять велику кількість жирів, калорій і цукру, тому споживайте ті, що містять менше цукру і більше білка. Споживайте готові пластівці з молоком, воно містить L-триптофан, який допомагає заснути.

　　Йогурт.

　　Нежирний звичайний йогурт містить білки і жири, які допомагають продовжити відчуття ситості, більшість йогуртів містять цукор, тому бажано віддавати перевагу простому йогурту з додаванням свіжих фруктів.

　　Цвітна капуста

　　Якщо вам потрібно щось гаряче, щоб зігрітися ввечері, то цвітна капуста - саме те, що треба. Приготуйте цвітну капусту у вигляді пюре і додайте трохи бульйону, щоб насититися і забезпечити заспокійливий ефект.

　　Содові крекери.

　　Поєднання складних вуглеводів і білка забезпечує енергією, необхідною для того, щоб ви не спали. Обирайте 100-відсоткові цільнозернові содові крекери та нежирне молоко, але слідкуйте за розміром порцій, оскільки надмірна кількість білка може ускладнити його перетравлення.

　　Це деякі здорові продукти, які можна їсти, коли ви не спите допізна, з якими ми познайомили вас, сподіваюся, тепер у вас є певне розуміння, і наостанок бажаю вам міцного здоров'я та щасливого життя.