Birçok insan gece atıştırmalıkları yeme alışkanlığına sahiptir, ancak çok fazla yerseniz veya gece atıştırmalıklarını iyi seçmezseniz kolayca yağlanmamıza neden olur. Peki hangi yiyecekler gece atıştırmalıkları için uygundur? Daha sonra, geç saatlere kadar uyanık kaldığınızda yiyebileceğiniz bazı sağlıklı yiyeceklerin ayrıntılı bir tanımını sunacağım.

　　Günümüzde, insanların çalışma ve dinlenme süreleri nispeten uzun olduğu için, pek çok insan gece geç saatlere kadar faaliyet gösterme eğilimindedir. Bu nedenle gece geç saatlerde uygun atıştırmalıklar tüketmek gerekir. Peki gece atıştırmalığı olarak hangi yiyecekleri seçmeliyiz? İşte referansınız için gece geç saatlerde atıştırmalık olarak en uygun birkaç yiyecek.

　　Kiraz

　　Bu tatlı ve ekşi aromalı meyve iyi bir açlık giderici olabilir ve gece atıştırması olarak uygundur. Dahası, kirazda bulunan melatonin insanların daha hızlı uykuya dalmasına yardımcı olur. Journal of Medicinal Food'da yayınlanan bir çalışma, ekşi aromalı vişne suyunun uykusuzluk tedavisine yardımcı olabileceğini göstermiştir. Bununla birlikte, yediğiniz kiraz miktarı konusunda da dikkatli olmalısınız - şeker oranı da yüksek olduğu için bir fincan (yaklaşık 12) yeterlidir.

　　Badem

　　Badem protein, diyet lifi ve magnezyum içerdiğinden sağlıklı bir atıştırmalıktır. Bademi fazla yemek kolaydır, bu nedenle önceden bir fincan gibi bir porsiyon büyüklüğünde hazırlayın.

　　Hazır Müsli

　　Hazır mısır gevreği tam tahıllar ve B vitaminleri içerir, ancak aynı zamanda iyi miktarda yağ, kalori ve şeker içerir, bu nedenle şeker oranı daha düşük ve protein oranı daha yüksek bir tür tüketin. Hazır mısır gevreğini biraz sütle tüketin, L-triptofan içerir, bu da uyumanıza yardımcı olur.

　　Yoğurt.

　　Az yağlı sade yoğurt, tokluk süresini uzatmaya yardımcı olan proteinler ve yağlar içerir, yoğurtların çoğu şeker içerir, bu nedenle biraz taze meyve ile sade yoğurt tercih etmeniz önerilir.

　　Karnabahar

　　Akşamları içinizi ısıtacak sıcak bir şeye ihtiyacınız varsa, karnabahar tam size göre. Karnabaharı püre şeklinde pişirin ve sizi doyurmak ve yatıştırıcı ve sakinleştirici bir etki sağlamak için biraz et suyu ekleyin.

　　Soda krakerleri.

　　Kompleks karbonhidratlar ve protein kombinasyonu sizi uyanık tutmak için gereken enerjiyi sağlar. Yüzde 100 tam tahıllı soda krakerlerini ve az yağlı sütü tercih edin, ancak çok fazla protein sindirimi zorlaştırabileceğinden porsiyon boyutlarını kontrol altında tutun.

　　Geç saatlere kadar uyanık kaldığınızda yiyebileceğiniz sağlıklı yiyeceklerden bazılarını sizlere tanıttık, artık belli bir anlayışa sahip olduğunuza inanıyorum ve son olarak size sağlıklı ve mutlu bir yaşam diliyorum.