Många människor har för vana att äta snacks sent på kvällen, men om du äter för mycket eller väljer natt snacks är inte bra kommer det lätt att leda till vårt fett. Så vilken mat är lämplig för snacks på sena kvällar? Därefter kommer jag att presentera dig för en detaljerad beskrivning av några av de hälsosamma livsmedel du kan äta när du stannar uppe sent.

　　Numera, eftersom människors arbete och vilotid är relativt lång, så många människor tenderar att aktiviteter sent in på natten. Därför är det nödvändigt att äta några lämpliga snacks sent på kvällen. Så vilka livsmedel ska vi välja som vårt mellanmål sent på kvällen? Här är några livsmedel som är mest lämpliga som ett mellanmål sent på kvällen för din referens.

　　Körsbär

　　Den här sötsura frukten kan vara ett bra sätt att stilla hungern och passar bra som nattmat. Melatoninet som finns i körsbär hjälper dessutom människor att somna snabbare. En studie som publicerades i Journal of Medicinal Food visade att körsbärsjuice med syrlig smak kan hjälpa till att behandla sömnlöshet. Men du bör också vara försiktig med mängden körsbär du äter - en kopp (ca 12) räcker, eftersom det också innehåller mycket socker.

　　Mandel

　　Mandlar innehåller protein, kostfiber och magnesium, vilket gör dem till ett hälsosamt mellanmål. Det är lätt att äta för mycket mandlar, så förbered en portion i förväg, t.ex. bara en kopp.

　　Instant müsli

　　Ätfärdiga flingor innehåller fullkorn och B-vitaminer, men de innehåller också en hel del fett, kalorier och socker, så välj en variant som innehåller mindre socker och mer protein. Ät gärna färdigblandade flingor med lite mjölk, det innehåller L-tryptofan som hjälper dig att sova.

　　Yoghurt.

　　Fettsnål vanlig yoghurt innehåller proteiner och fetter som hjälper till att förlänga mättnaden, de flesta yoghurtar innehåller socker, så det är lämpligt att välja vanlig yoghurt med lite färsk frukt.

　　Blomkål

　　Om du behöver något varmt för att värma upp dig på kvällen är blomkål rätt väg att gå. Koka blomkål i puréform och tillsätt lite buljong så blir du mätt och får en lugnande effekt.

　　Soda crackers.

　　Kombinationen av komplexa kolhydrater och protein ger den energi som behövs för att hålla dig vaken. Välj 100 procent fullkornsläsk och lättmjölk, men håll koll på portionsstorlekarna eftersom för mycket protein kan göra det svårt att smälta.

　　Det här är några av de hälsosamma livsmedel som du kan äta när du är uppe sent som vi har presenterat för dig, jag tror att du nu har en viss förståelse och önskar dig slutligen god hälsa och ett lyckligt liv.