Mnogi ljudje imajo navado jesti pozne nočne prigrizke, vendar če jeste preveč ali izberete nočne prigrizke niso dobri, bodo zlahka pripeljali do naše maščobe. Katera hrana je torej primerna za nočne prigrizke? V nadaljevanju vam bom predstavil podroben opis nekaterih zdravih živil, ki jih lahko jeste, ko ostanete pozno zvečer.

　　Dandanes je čas dela in počitka ljudi razmeroma dolg, zato se veliko ljudi nagiblje k dejavnostim pozno v noč. Zato je treba pozno v noč pojesti nekaj primernih prigrizkov. Katera živila naj izberemo za pozno nočni prigrizek? Tukaj je nekaj živil, ki so najprimernejša za nočni prigrizek.

　　Češnja

　　To sadje sladko-kislega okusa je lahko dobro sredstvo za potešitev lakote in je primerno za nočni prigrizek. Poleg tega melatonin, ki ga vsebujejo češnje, pripomore k hitrejšemu zaspanju. Študija, objavljena v reviji Journal of Medicinal Food, je pokazala, da lahko češnjev sok s trpkim okusom pomaga pri zdravljenju nespečnosti. Vendar pa morate paziti tudi na količino zaužitih češenj - dovolj je ena skodelica (približno 12), saj vsebujejo tudi veliko sladkorja.

　　Mandlji

　　Mandlji vsebujejo beljakovine, prehranske vlaknine in magnezij, zato so zdrav prigrizek. Z mandlji se zlahka prenajeste, zato si vnaprej pripravite porcijo, na primer le eno skodelico.

　　Instantni müsli

　　Žita, pripravljena za uživanje, vsebujejo polnozrnata žita in vitamine skupine B, vendar imajo tudi precej maščob, kalorij in sladkorja, zato uživajte vrste, ki vsebujejo manj sladkorja in več beljakovin. Žitne kosmiče za neposredno uživanje zaužijte z nekaj mleka, saj vsebujejo L-triptofan, ki pomaga pri spanju.

　　Jogurt.

　　Nizkomaščobni navadni jogurt vsebuje beljakovine in maščobe, ki pomagajo podaljšati občutek sitosti, večina jogurtov vsebuje sladkor, zato je priporočljivo, da se odločite za navadni jogurt z nekaj svežega sadja.

　　Cvetača

　　Če potrebujete nekaj vročega, kar vas bo zvečer ogrelo, je cvetača prava izbira. Cvetačo skuhajte v obliki pireja in ji dodajte nekaj juhe, ki vas bo nasitila ter delovala blagodejno in pomirjujoče.

　　Soda krekerji.

　　Kombinacija sestavljenih ogljikovih hidratov in beljakovin zagotavlja energijo, ki je potrebna, da ostanete budni. Izberite 100-odstotno polnozrnate krekerje in nemastno mleko, vendar pazite na velikost porcij, saj lahko prevelika količina beljakovin otežuje prebavo.

　　To je nekaj zdravih živil, ki jih lahko jeste, ko ste pozno zvečer, ki smo vam jih predstavili, verjamem, da jih zdaj nekoliko razumete, in na koncu vam želim veliko zdravja in srečno življenje.