Mnoho ľudí má vo zvyku jesť neskoré nočné občerstvenie, ale ak jete príliš veľa alebo si vyberiete nočné občerstvenie, nie je dobré, ľahko to povedie k nášmu tuku. Aké potraviny sú teda vhodné na nočné občerstvenie? Ďalej vám predstavím podrobný opis niektorých zdravých potravín, ktoré môžete jesť, keď zostanete neskoro hore.

　　V dnešnej dobe, pretože čas práce a odpočinku ľudí je relatívne dlhý, tak má mnoho ľudí tendenciu k aktivitám do neskorých nočných hodín. Preto je potrebné jesť nejaké vhodné občerstvenie na neskorú noc. Ktoré potraviny by sme si teda mali vybrať ako občerstvenie na neskorú noc? Tu je niekoľko potravín, ktoré sú najvhodnejšie ako nočné občerstvenie.

　　Čerešňa

　　Toto ovocie so sladkokyslou chuťou dokáže dobre zahnať hlad a je vhodné ako nočné občerstvenie. Navyše melatonín obsiahnutý vo višniach pomáha ľuďom rýchlejšie zaspať. Štúdia uverejnená v časopise Journal of Medicinal Food ukázala, že višňová šťava s trpkou príchuťou môže pomôcť pri liečbe nespavosti. Mali by ste si však dávať pozor aj na množstvo zjedených čerešní - stačí jedna šálka (približne 12), pretože majú aj vysoký obsah cukru.

　　Mandle

　　Mandle obsahujú bielkoviny, vlákninu a horčík, vďaka čomu sú zdravým občerstvením. Mandľami sa dá ľahko prejesť, preto si vopred pripravte porciu veľkosti, napríklad len jednu šálku.

　　Instantné müsli

　　Hotové cereálie obsahujú celozrnné obilniny a vitamíny skupiny B, ale majú aj veľké množstvo tuku, kalórií a cukru, preto konzumujte taký druh, ktorý má nižší obsah cukru a vyšší obsah bielkovín. Konzumujte hotové cereálie s trochou mlieka, obsahujú L-tryptofán, ktorý pomáha spať.

　　Jogurt.

　　Nízkotučný obyčajný jogurt obsahuje bielkoviny a tuky, ktoré pomáhajú predĺžiť pocit sýtosti, väčšina jogurtov obsahuje cukor, preto je vhodné zvoliť si obyčajný jogurt s trochou čerstvého ovocia.

　　Karfiol

　　Ak potrebujete večer niečo teplé na zahriatie, potom je karfiol tou správnou voľbou. Uvarte karfiol vo forme pyré a pridajte trochu vývaru, ktorý vás zasýti a poskytne upokojujúci a upokojujúci účinok.

　　Sódové krekry.

　　Kombinácia komplexných sacharidov a bielkovín poskytuje energiu potrebnú na to, aby ste sa udržali v bdelom stave. Vyberte si 100-percentné celozrnné sódové krekry a nízkotučné mlieko, ale kontrolujte veľkosť porcií, pretože príliš veľa bielkovín môže spôsobiť ich ťažkú stráviteľnosť.

　　Toto sú niektoré zo zdravých potravín, ktoré môžete jesť, keď zostanete hore do neskorých hodín, ktoré sme vám predstavili, verím, že teraz máte určité pochopenie, a na záver vám želám veľa zdravia a šťastný život.