Многие люди имеют привычку перекусывать поздно вечером, но если вы съедите слишком много или выберете не самые удачные ночные закуски, это легко приведет к тому, что мы растолстеем. Так какая же еда подходит для поздних ночных перекусов? Далее я познакомлю вас с подробным описанием некоторых полезных продуктов, которые можно есть, когда вы засиделись допоздна.

　　В наше время, поскольку время работы и отдыха людей относительно велико, многие люди склонны заниматься деятельностью до поздней ночи. Поэтому необходимо съесть несколько подходящих закусок на ночь. Так какие же продукты следует выбирать в качестве позднего перекуса? Вот несколько продуктов, которые наиболее подходят для позднего перекуса.

　　Вишня

　　Этот кисло-сладкий фрукт хорошо утоляет голод и подходит в качестве ночного перекуса. Более того, содержащийся в вишне мелатонин помогает людям быстрее заснуть. Исследование, опубликованное в Journal of Medicinal Food, показало, что вишневый сок с терпким вкусом может помочь в лечении бессонницы. Однако следует быть осторожным с количеством съеденной вишни - достаточно одной чашки (около 12 штук), поскольку в ней также много сахара.

　　Миндаль

　　Миндаль содержит белок, пищевые волокна и магний, что делает его полезной закуской. Миндаль легко переесть, поэтому заранее определите размер порции, например, одну чашку.

　　Мгновенные мюсли

　　Готовые хлопья содержат цельное зерно и витамины группы В, но в них также много жира, калорий и сахара, поэтому выбирайте те, в которых меньше сахара и больше белка. Запивайте готовые хлопья молоком, в нем содержится L-триптофан, который помогает уснуть.

　　Йогурт.

　　Йогурт с низким содержанием жира содержит белки и жиры, которые помогают продлить сытость. Большинство йогуртов содержат сахар, поэтому рекомендуется выбирать простой йогурт с небольшим количеством свежих фруктов.

　　Цветная капуста

　　Если вам нужно что-то горячее, чтобы согреться вечером, то цветная капуста - это то, что вам нужно. Приготовьте цветную капусту в виде пюре и добавьте немного бульона, чтобы насытиться и получить смягчающий и успокаивающий эффект.

　　Крекеры с содой.

　　Сочетание сложных углеводов и белка дает энергию, необходимую для бодрствования. Выбирайте 100-процентные крекеры с цельным зерном и нежирное молоко, но следите за размером порций, так как слишком большое количество белка может затруднить его переваривание.

　　Это некоторые из полезных продуктов, которые можно есть, когда вы не спите допоздна, с которыми мы вас познакомили. Думаю, теперь вы кое-что поняли, и напоследок желаю вам крепкого здоровья и счастливой жизни.