Mulți oameni au obiceiul de a mânca gustări târziu în noapte, dar dacă mâncați prea mult sau alegeți gustări de noapte nu sunt bune va duce cu ușurință la grăsimea noastră. Deci, ce alimente sunt potrivite pentru gustările nocturne? În continuare, vă voi prezenta o descriere detaliată a unora dintre alimentele sănătoase pe care le puteți mânca atunci când stați până târziu.

　　În zilele noastre, deoarece timpul de lucru și de odihnă al oamenilor este relativ lung, astfel încât mulți oameni tind să desfășoare activități până târziu în noapte. Prin urmare, este necesar să mâncăm câteva gustări adecvate până târziu în noapte. Așadar, ce alimente ar trebui să alegem ca gustare nocturnă? Iată câteva alimente care sunt cele mai potrivite ca gustare nocturnă pentru referință.

　　Cireșe

　　Acest fruct cu aromă dulce și acrișoară poate fi un bun aperitiv împotriva foamei și este potrivit ca gustare de noapte. Mai mult, melatonina conținută în cireșe îi ajută pe oameni să adoarmă mai repede. Un studiu publicat în Journal of Medicinal Food a arătat că sucul de cireșe cu o aromă acră poate ajuta la tratarea insomniei. Cu toate acestea, ar trebui să aveți grijă și la cantitatea de cireșe pe care o consumați - o cană (aproximativ 12) este suficientă, deoarece este, de asemenea, bogată în zahăr.

　　Migdale

　　Migdalele conțin proteine, fibre alimentare și magneziu, ceea ce le face o gustare sănătoasă. Este ușor să mâncați migdale în exces, așa că pregătiți o porție în avans, cum ar fi doar o ceașcă.

　　Muesli instant

　　Cerealele gata de consum conțin cereale integrale și vitamine B, dar au și o cantitate bună de grăsimi, calorii și zahăr, așa că consumați un tip mai sărac în zahăr și mai bogat în proteine. Consumați cerealele gata preparate cu puțin lapte, acestea conțin L-triptofan, care vă ajută să dormiți.

　　Iaurt.

　　Iaurtul simplu cu conținut scăzut de grăsimi conține proteine și grăsimi care ajută la prelungirea sațietății, majoritatea iaurturilor conțin zahăr, așa că este indicat să optați pentru iaurt simplu cu câteva fructe proaspete.

　　Conopidă

　　Dacă aveți nevoie de ceva cald care să vă încălzească seara, atunci conopida este soluția. Gătiți conopida sub formă de piure și adăugați puțin bulion pentru a vă umple și a vă oferi un efect calmant și liniștitor.

　　Biscuiți cu sifon.

　　Combinația de carbohidrați complecși și proteine oferă energia necesară pentru a vă menține treaz. Optați pentru biscuiți cu sifon 100% din cereale integrale și lapte cu conținut scăzut de grăsimi, dar controlați mărimea porțiilor, deoarece o cantitate prea mare de proteine poate îngreuna digestia.

　　Acestea sunt câteva dintre alimentele sănătoase pe care le puteți mânca atunci când stați până târziu și pe care vi le-am prezentat, cred că acum aveți o anumită înțelegere și, în final, vă doresc multă sănătate și viață fericită.