Wiele osób ma zwyczaj jedzenia przekąsek późno w nocy, ale jeśli jesz za dużo lub wybierasz nocne przekąski, które nie są dobre, łatwo doprowadzą do naszego tłuszczu. Więc jakie jedzenie nadaje się na nocne przekąski? Następnie przedstawię szczegółowy opis niektórych zdrowych potraw, które można spożywać do późna.

　　W dzisiejszych czasach, ponieważ czas pracy i odpoczynku ludzi jest stosunkowo długi, wiele osób ma tendencję do aktywności do późnych godzin nocnych. Dlatego też konieczne jest spożywanie odpowiednich przekąsek na noc. Jakie pokarmy powinniśmy więc wybierać jako przekąskę na noc? Oto kilka produktów, które są najbardziej odpowiednie jako przekąska na noc.

　　Wiśnia

　　Ten słodko-kwaśny owoc może być dobrym wypełniaczem głodu i nadaje się jako nocna przekąska. Co więcej, melatonina zawarta w wiśniach pomaga ludziom szybciej zasnąć. Badanie opublikowane w Journal of Medicinal Food wykazało, że sok wiśniowy o cierpkim smaku może pomóc w leczeniu bezsenności. Należy jednak uważać na ilość spożywanych wiśni - jedna filiżanka (około 12 sztuk) jest wystarczająca, ponieważ zawiera ona również dużo cukru.

　　Migdały

　　Migdały zawierają białko, błonnik pokarmowy i magnez, co czyni je zdrową przekąską. Łatwo jest przejadać się migdałami, więc przygotuj porcję z wyprzedzeniem, na przykład jedną filiżankę.

　　Musli instant

　　Gotowe do spożycia płatki zbożowe zawierają pełne ziarna i witaminy z grupy B, ale mają też sporo tłuszczu, kalorii i cukru, więc spożywaj rodzaj o niższej zawartości cukru i wyższej zawartości białka. Gotowe do spożycia płatki zbożowe z dodatkiem mleka zawierają L-tryptofan, który pomaga zasnąć.

　　Jogurt.

　　Niskotłuszczowy jogurt naturalny zawiera białka i tłuszcze, które pomagają przedłużyć uczucie sytości, większość jogurtów zawiera cukier, dlatego zaleca się wybór jogurtu naturalnego z dodatkiem świeżych owoców.

　　Kalafior

　　Jeśli potrzebujesz czegoś gorącego, aby rozgrzać się wieczorem, to kalafior jest najlepszym rozwiązaniem. Ugotuj kalafiora w formie puree i dodaj trochę bulionu, aby wypełnić cię i zapewnić kojący i uspokajający efekt.

　　Krakersy sodowe.

　　Połączenie węglowodanów złożonych i białka zapewnia energię potrzebną do utrzymania snu. Zdecyduj się na krakersy pełnoziarniste i niskotłuszczowe mleko, ale kontroluj wielkość porcji, ponieważ zbyt duża ilość białka może utrudniać trawienie.

　　Oto niektóre ze zdrowych pokarmów, które można jeść, gdy nie śpisz do późna, które Ci przedstawiliśmy, wierzę, że masz teraz pewne zrozumienie i życzę Ci dobrego zdrowia i szczęśliwego życia.