Veel mensen hebben de gewoonte om laat op de avond snacks te eten, maar als je te veel eet of kiest voor de nacht snacks zijn niet goed zal gemakkelijk leiden tot ons vet. Dus welk voedsel is geschikt voor late snacks? Hierna laat ik je kennismaken met een gedetailleerde beschrijving van een aantal gezonde voedingsmiddelen die je kunt eten als je laat opblijft.

　　Tegenwoordig is de werk- en rusttijd van mensen relatief lang, dus veel mensen hebben de neiging om tot laat in de nacht bezig te zijn. Daarom is het nodig om een aantal geschikte late snacks te eten. Dus welke voedingsmiddelen moeten we kiezen als onze late snack? Hier zijn een paar voedingsmiddelen die het meest geschikt zijn als late avond snack.

　　Kers

　　Deze zoetzure vrucht kan een goede hongeraanvuller zijn en is geschikt als snack voor 's avonds laat. Bovendien helpt de melatonine in kersen mensen sneller in slaap te vallen. Een onderzoek gepubliceerd in het Journal of Medicinal Food toonde aan dat kersensap met een wrange smaak kan helpen bij de behandeling van slapeloosheid. Je moet echter ook voorzichtig zijn met de hoeveelheid kersen die je eet - één kopje (ongeveer 12) is genoeg, omdat het ook veel suiker bevat.

　　Amandelen

　　Amandelen bevatten eiwitten, voedingsvezels en magnesium, waardoor ze een gezonde snack zijn. Het is makkelijk om te veel amandelen te eten, dus bereid van tevoren een portiegrootte voor, bijvoorbeeld één kopje.

　　Instant muesli

　　Kant-en-klare muesli bevat hele granen en B-vitamines, maar het heeft ook een flinke hoeveelheid vet, calorieën en suiker, dus neem een soort met minder suiker en meer eiwitten. Eet kant-en-klare muesli met wat melk, het bevat L-tryptofaan, dat je helpt slapen.

　　Yoghurt.

　　Magere yoghurt bevat eiwitten en vetten die helpen om de verzadiging te verlengen. De meeste yoghurts bevatten suiker, dus het is aan te raden om te kiezen voor gewone yoghurt met wat vers fruit.

　　Bloemkool

　　Als je iets warms nodig hebt om je 's avonds aan op te warmen, dan is bloemkool een goede keuze. Kook bloemkool in pureevorm en voeg wat bouillon toe om je te vullen en een kalmerend effect te geven.

　　Soda crackers.

　　De combinatie van complexe koolhydraten en eiwitten levert de energie die je nodig hebt om wakker te blijven. Kies voor 100 procent volkoren soda crackers en magere melk, maar houd de porties binnen de perken omdat te veel proteïne de vertering kan bemoeilijken.

　　Dit zijn enkele van de gezonde voedingsmiddelen die je kunt eten als je laat opblijft die we aan je hebben voorgesteld, ik geloof dat je nu een zeker begrip hebt, en ik wens je tot slot een goede gezondheid en een gelukkig leven.