Mange mennesker har for vane å spise snacks sent på kvelden, men hvis du spiser for mye eller velger natt snacks er ikke bra, vil det lett føre til vårt fett. Så hvilken mat er egnet for snacks sent på kvelden? Deretter vil jeg introdusere deg til en detaljert beskrivelse av noen av de sunne matene du kan spise når du holder deg oppe sent.

　　I dag, fordi folks arbeids- og hviletid er relativt lang, så mange mennesker har en tendens til å aktiviteter sent på kvelden. Derfor er det nødvendig å spise noen passende snacks sent på kvelden. Så hvilke matvarer bør vi velge som snacks sent på kvelden? Her er noen få matvarer som er best egnet som en sen kveldsmatbit for din referanse.

　　Kirsebær

　　Denne søte og syrlige frukten kan være en god måte å stille sulten på, og egner seg godt som kveldssnacks. Melatoninet som finnes i kirsebær hjelper dessuten folk med å sovne raskere. En studie publisert i Journal of Medicinal Food viste at kirsebærjuice med syrlig smak kan bidra til å behandle søvnløshet. Du bør imidlertid også være forsiktig med hvor mye kirsebær du spiser - en kopp (ca. 12) er nok, da det også inneholder mye sukker.

　　Mandler

　　Mandler inneholder protein, kostfiber og magnesium, noe som gjør dem til et sunt mellommåltid. Det er lett å spise for mye mandler, så lag en porsjonsstørrelse på forhånd, for eksempel bare én kopp.

　　Øyeblikkelig müsli

　　Ferdigmüsli inneholder fullkorn og B-vitaminer, men det inneholder også en god del fett, kalorier og sukker, så velg en type som inneholder mindre sukker og mer protein. Spis gjerne ferdigmüsli med litt melk, det inneholder L-tryptofan, som hjelper deg med å sove.

　　Yoghurt.

　　Lett yoghurt med lite fett inneholder proteiner og fett som bidrar til å forlenge metthetsfølelsen, men de fleste yoghurter inneholder sukker, så det er lurt å velge yoghurt med litt frisk frukt.

　　Blomkål

　　Hvis du trenger noe varmt å varme deg på om kvelden, er blomkål veien å gå. Kok blomkål i puréform og tilsett litt buljong, så blir du mett og får en beroligende og lindrende effekt.

　　Sodakjeks.

　　Kombinasjonen av komplekse karbohydrater og protein gir deg den energien du trenger for å holde deg våken. Velg 100 prosent fullkornsbrunkjeks og lettmelk, men pass på porsjonsstørrelsene, da for mye protein kan gjøre det vanskelig å fordøye.

　　Dette er noen av de sunne matvarene du kan spise når du er sent oppe som vi har introdusert for deg, jeg tror du nå har en viss forståelse, og til slutt ønsker jeg deg god helse og et lykkelig liv.