Daudziem cilvēkiem ir ieradums ēst vēlu vakarā uzkodas, bet, ja jūs ēdat pārāk daudz vai izvēlaties nakts uzkodas nav labi, tas viegli novedīs pie mūsu tauku. Tātad kādi pārtikas produkti ir piemēroti vēlajām naktij? Tālāk es jūs iepazīstināšu ar detalizētu aprakstu par dažiem veselīgiem pārtikas produktiem, kurus varat ēst, kad esat vēlu gulējis.

　　Mūsdienās, tā kā cilvēku darba un atpūtas laiks ir salīdzinoši ilgs, tāpēc daudzi cilvēki mēdz nodarboties ar aktivitātēm līdz vēlai naktij. Tāpēc ir nepieciešams ēst kādu piemērotu našķi vēlu vakarā. Kādus pārtikas produktus vajadzētu izvēlēties kā vēlu vakarā gatavotas uzkodas? Lūk, daži pārtikas produkti, kas ir vispiemērotākie vēlai naktij.

　　Ķirši

　　Šis saldskāba un skāba garša auglis var būt labs izsalkuma remdinātājs un ir piemērots kā nakts uzkoda. Turklāt ķiršos esošais melatonīns palīdz cilvēkiem ātrāk aizmigt. Žurnālā Journal of Medicinal Food publicēts pētījums, kas liecina, ka ķiršu sula ar pikantu garšu var palīdzēt bezmiega ārstēšanā. Tomēr jāuzmanās arī no apēstā ķiršu daudzuma - pietiek ar vienu glāzi (apmēram 12), jo tajās ir arī daudz cukura.

　　Mandeles

　　Mandeles satur olbaltumvielas, šķiedrvielas un magniju, tāpēc tās ir veselīga uzkoda. Ar mandelēm ir viegli pārēsties, tāpēc iepriekš sagatavojiet porcijas lielumu, piemēram, tikai vienu glāzi.

　　Šķīstošie musli

　　Gatavi graudaugi satur pilngraudu graudus un B grupas vitamīnus, taču tajos ir arī ievērojams daudzums tauku, kaloriju un cukura, tāpēc lietojiet tādus, kuros ir mazāk cukura un vairāk olbaltumvielu. Lietojiet lietošanai gatavus graudaugu produktus ar pienu, jo tie satur L-triptofānu, kas palīdz iemigt.

　　Jogurts.

　　Vienkāršs jogurts ar zemu tauku saturu satur olbaltumvielas un taukus, kas palīdz pagarināt sāta sajūtu, lielākā daļa jogurtu satur cukuru, tāpēc ieteicams izvēlēties vienkāršu jogurtu ar kādu svaigu augli.

　　Ziedkāposti

　　Ja vakarā ir nepieciešams kaut kas karsts, kas sasildītu, tad ziedkāposti ir īstais variants. Pagatavojiet ziedkāpostus biezeņa veidā un pievienojiet tiem nedaudz buljona, lai jūs piepildītu un sniegtu nomierinošu un nomierinošu efektu.

　　Soda krekeri.

　　Sarežģīto ogļhidrātu un olbaltumvielu kombinācija nodrošina nepieciešamo enerģiju, lai jūs būtu nomodā. Izvēlieties 100 % pilngraudu sodas krekerus un pienu ar zemu tauku saturu, taču kontrolējiet porciju lielumu, jo pārāk daudz olbaltumvielu var apgrūtināt gremošanu.

　　Šie ir daži no veselīgajiem pārtikas produktiem, ko varat ēst, kad vēlu gulējat, ar kuriem mēs jūs iepazīstinājām, es ticu, ka tagad jums ir zināma izpratne, un nobeigumā novēlu jums labu veselību un laimīgu dzīvi.