Daugelis žmonių turi įprotį valgyti vėlyvus užkandžius, tačiau jei valgysite per daug arba pasirinksite negerus naktinius užkandžius, lengvai priaugsite riebalų. Taigi koks maistas tinka užkandžiams vėlai vakare? Toliau supažindinsiu jus su išsamiu kai kurių sveikų maisto produktų, kuriuos galite valgyti, kai užkandžiaujate vėlai, aprašymu.

　　Šiais laikais, kadangi žmonių darbo ir poilsio laikas yra palyginti ilgas, todėl daugelis žmonių linkę užsiimti veikla iki vėlyvos nakties. Todėl būtina valgyti keletą tinkamų užkandžių vėlai vakare. Taigi kokius maisto produktus turėtume rinktis kaip užkandžius vėlai vakare? Pateikiame keletą maisto produktų, kurie labiausiai tinka užkandžiams vėlai vakare.

　　Vyšnios

　　Šis saldžiarūgščio skonio vaisius gali būti geras alkio užpildas ir tinka kaip naktinis užkandis. Be to, vyšniose esantis melatoninas padeda žmonėms greičiau užmigti. Žurnale "Journal of Medicinal Food" publikuotas tyrimas parodė, kad rūgštaus skonio vyšnių sultys gali padėti gydyti nemigą. Tačiau taip pat reikėtų atsargiai vertinti suvalgomų vyšnių kiekį - pakanka vieno puodelio (apie 12), nes jose taip pat yra daug cukraus.

　　Migdolai

　　Migdoluose yra baltymų, maistinių skaidulų ir magnio, todėl jie yra sveikas užkandis. Migdolų lengva persivalgyti, todėl iš anksto pasiruoškite tam tikro dydžio porciją, pavyzdžiui, tik vieną puodelį.

　　Greitai paruošiami miuzeliai

　　Paruoštuose valgyti dribsniuose yra neskaldytų grūdų ir B grupės vitaminų, tačiau juose taip pat yra nemažai riebalų, kalorijų ir cukraus, todėl vartokite tokius, kuriuose yra mažiau cukraus ir daugiau baltymų. Paruoštus valgyti dribsnius vartokite su pienu, juose yra L-triptofano, kuris padeda miegoti.

　　Jogurtas.

　　Mažai riebiame paprastame jogurte yra baltymų ir riebalų, padedančių pratęsti sotumo jausmą, daugumoje jogurtų yra cukraus, todėl patartina rinktis paprastą jogurtą su šviežiais vaisiais.

　　Žiediniai kopūstai

　　Jei vakare reikia ko nors karšto, kas sušildytų, tuomet žiediniai kopūstai yra tinkamas pasirinkimas. Išvirkite žiedinių kopūstų tyrę ir įpilkite šiek tiek sultinio, kad pasisotintumėte ir pajustumėte raminamąjį ir raminamąjį poveikį.

　　Sodos krekeriai.

　　Sudėtinių angliavandenių ir baltymų derinys suteikia energijos, kurios reikia, kad neužmigtumėte. Rinkitės 100 proc. pilno grūdo sodos krekerius ir neriebų pieną, tačiau kontroliuokite porcijų dydį, nes per didelis baltymų kiekis gali apsunkinti virškinimą.

　　Tai yra keletas sveikų maisto produktų, kuriuos galite valgyti, kai vėlai miegate, kuriuos jums pristatėme, tikiu, kad dabar jau turite tam tikrą supratimą, ir galiausiai linkiu jums geros sveikatos ir laimingo gyvenimo.