Banyak orang yang memiliki kebiasaan makan camilan larut malam, namun jika Anda makan terlalu banyak atau memilih camilan malam yang tidak baik akan dengan mudah membuat kita gemuk. Jadi makanan apa yang cocok untuk camilan larut malam? Berikut ini saya akan memperkenalkan kepada Anda beberapa makanan sehat yang bisa Anda makan saat begadang.

　　Saat ini, karena waktu kerja dan istirahat orang relatif panjang, maka banyak orang cenderung beraktivitas hingga larut malam. Oleh karena itu perlu mengonsumsi beberapa camilan larut malam yang tepat. Lalu makanan apa saja yang sebaiknya kita pilih sebagai camilan larut malam? Berikut adalah beberapa makanan yang paling cocok sebagai camilan larut malam untuk referensi Anda.

　　Ceri

　　Buah dengan rasa manis dan asam ini dapat menjadi pengisi rasa lapar yang baik dan cocok sebagai camilan malam hari. Terlebih lagi, melatonin yang terkandung dalam ceri membantu orang tertidur lebih cepat. Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Medicinal Food menunjukkan bahwa jus ceri dengan rasa asam dapat membantu mengobati insomnia. Namun, Anda juga harus berhati-hati dengan jumlah ceri yang Anda makan - satu cangkir (sekitar 12 buah) sudah cukup, karena ceri juga tinggi gula.

　　Almond

　　Kacang almond mengandung protein, serat makanan dan magnesium, menjadikannya camilan yang sehat. Sangat mudah untuk makan almond secara berlebihan, jadi siapkan ukuran porsi sebelumnya, seperti satu cangkir saja.

　　Muesli Instan

　　Sereal siap saji mengandung biji-bijian dan vitamin B, tetapi juga memiliki jumlah lemak, kalori, dan gula yang cukup tinggi, jadi konsumsilah jenis yang lebih rendah gula dan lebih tinggi protein. Konsumsilah sereal siap saji dengan sedikit susu, karena mengandung L-triptofan yang membantu Anda tidur.

　　Yoghurt.

　　Yoghurt tawar rendah lemak mengandung protein dan lemak yang membantu memperpanjang rasa kenyang, sebagian besar yoghurt mengandung gula, jadi disarankan untuk memilih yoghurt tawar dengan buah-buahan segar.

　　Kembang kol

　　Jika Anda membutuhkan sesuatu yang hangat untuk menghangatkan tubuh di malam hari, kembang kol adalah pilihan yang tepat. Masak kembang kol dalam bentuk puree dan tambahkan sedikit kaldu untuk mengenyangkan dan memberikan efek menenangkan dan menenangkan.

　　Biskuit soda.

　　Kombinasi karbohidrat kompleks dan protein memberikan energi yang dibutuhkan untuk membuat Anda tetap terjaga. Pilihlah biskuit soda yang 100 persen terbuat dari gandum utuh dan susu rendah lemak, tetapi jaga ukuran porsinya karena terlalu banyak protein dapat membuatnya sulit dicerna.

　　Itulah beberapa makanan sehat yang bisa Anda makan saat begadang yang telah kami perkenalkan kepada Anda, saya yakin Anda sekarang sudah memiliki pemahaman yang pasti, dan akhirnya semoga Anda sehat dan bahagia.