Sok ember szokása az evés késő esti snack, de ha túl sokat eszik, vagy válassza az éjszakai snackek nem jó, könnyen vezet a zsír. Tehát milyen ételek alkalmasak a késő esti nassolnivalókhoz? A következőkben bemutatok egy részletes leírást néhány egészséges ételről, amelyet későn fennmaradva fogyaszthat.

　　Manapság, mivel az emberek munka- és pihenőideje viszonylag hosszú, így sokan hajlamosak késő éjszakai tevékenységekre. Ezért szükséges néhány megfelelő késő esti snacket enni. Tehát milyen ételeket válasszunk késő esti nassolnivalónak? Íme néhány étel, amely a legmegfelelőbb késő esti snackként az Ön számára.

　　Cseresznye

　　Ez az édes-savanykás ízű gyümölcs jó éhségcsillapító lehet, és alkalmas éjszakai nassolnivalónak. Mi több, a cseresznyében található melatonin segít gyorsabban elaludni. A Journal of Medicinal Food című szaklapban megjelent tanulmány kimutatta, hogy a savanykás ízű cseresznyelé segíthet az álmatlanság kezelésében. Azonban a meggy mennyiségével is óvatosan kell bánni - egy csésze (kb. 12 db) cseresznye elég, mivel magas a cukortartalma is.

　　Mandula

　　A mandula fehérjét, élelmi rostot és magnéziumot tartalmaz, így egészséges nassolnivaló. A mandulát könnyű túlzásba vinni, ezért készítsen előre egy adagot, például csak egy csészényit.

　　Instant müzli

　　A kész müzli teljes kiőrlésű gabonaféléket és B-vitaminokat tartalmaz, de jó adag zsírt, kalóriát és cukrot is, ezért fogyasszon olyan típust, amely kevesebb cukrot és több fehérjét tartalmaz. Fogyassza a kész müzlit egy kis tejjel, ez L-triptofánt tartalmaz, ami segít az alvásban.

　　Joghurt.

　　Az alacsony zsírtartalmú natúr joghurt fehérjéket és zsírokat tartalmaz, amelyek segítenek meghosszabbítani a jóllakottságot, a legtöbb joghurt cukrot tartalmaz, ezért célszerű a natúr joghurtot választani néhány friss gyümölccsel.

　　Karfiol

　　Ha valami forró ételre van szüksége, ami felmelegíti esténként, akkor a karfiol a megfelelő választás. Főzze meg a karfiolt püré formájában, és adjon hozzá egy kis húslevest, hogy jóllakjon, és nyugtató, nyugtató hatást fejtsen ki.

　　Szódakeksz.

　　Az összetett szénhidrátok és a fehérje kombinációja biztosítja az ébren tartáshoz szükséges energiát. Válasszon 100 százalékos teljes kiőrlésű szódakekszet és alacsony zsírtartalmú tejet, de tartsa kordában az adagok méretét, mivel a túl sok fehérje megnehezítheti az emésztést.

　　Ezeket az egészséges ételeket, amelyeket akkor is ehetsz, ha sokáig fennmaradsz, bemutattuk neked, úgy gondolom, most már van némi megértésed, és végül jó egészséget és boldog életet kívánok neked.