Monilla ihmisillä on tapana syödä myöhäisillan välipaloja, mutta jos syöt liikaa tai valitset yön välipalat eivät ole hyviä, ne johtavat helposti rasvaan. Joten mitä ruokaa sopii myöhäisillan välipalat? Seuraavaksi esittelen sinulle yksityiskohtaisen kuvauksen joistakin terveellisistä elintarvikkeista, joita voit syödä, kun valvot myöhään.

　　Nykyään, koska ihmisten työ- ja lepoaika on suhteellisen pitkä, niin monet ihmiset pyrkivät toimimaan myöhään yöhön. Siksi on tarpeen syödä joitakin sopivia myöhäisillan välipaloja. Mitkä elintarvikkeet meidän pitäisi valita myöhäisillan välipalaksi? Tässä on muutamia ruokia, jotka sopivat parhaiten myöhäisillan välipalaksi.

　　Kirsikka

　　Tämä makean ja happaman makuinen hedelmä voi olla hyvä nälän täyttäjä ja sopii yölliseksi välipalaksi. Lisäksi kirsikoiden sisältämä melatoniini auttaa nukahtamaan nopeammin. Journal of Medicinal Food -lehdessä julkaistu tutkimus osoitti, että kirsikkamehun kirpeä maku voi auttaa unettomuuden hoidossa. Kannattaa kuitenkin olla tarkkana myös kirsikoiden syöntimäärän kanssa - yksi kupillinen (noin 12) riittää, sillä kirsikoissa on myös runsaasti sokeria.

　　Mantelit

　　Mantelit sisältävät proteiinia, ravintokuitua ja magnesiumia, mikä tekee niistä terveellisen välipalan. Mantelia on helppo syödä liikaa, joten valmista etukäteen annoskoko, esimerkiksi vain yksi kupillinen.

　　Pikamysli

　　Valmismysli sisältää täysjyväviljaa ja B-vitamiineja, mutta siinä on myös runsaasti rasvaa, kaloreita ja sokeria, joten kuluta sellaista, jossa on vähemmän sokeria ja enemmän proteiinia. Kuluta valmismysliä maidon kanssa, se sisältää L-tryptofaania, joka auttaa sinua nukkumaan.

　　Jogurtti.

　　Vähärasvainen maustamaton jogurtti sisältää proteiineja ja rasvoja, jotka auttavat pidentämään kylläisyyttä, useimmat jogurtit sisältävät sokeria, joten on suositeltavaa valita maustamaton jogurtti, jossa on mukana tuoreita hedelmiä.

　　Kukkakaali

　　Jos tarvitset jotain lämmintä lämmittämään sinua illalla, kukkakaali on oikea vaihtoehto. Keitä kukkakaali soseeksi ja lisää siihen hieman lientä, jotta se täyttää sinut ja antaa sinulle rauhoittavan ja rauhoittavan vaikutuksen.

　　Soodakeksejä.

　　Monimutkaisten hiilihydraattien ja proteiinien yhdistelmä antaa tarvittavaa energiaa pitääkseen sinut hereillä. Valitse 100-prosenttisia täysjyväisiä soodakeksejä ja vähärasvaista maitoa, mutta pidä annoskoot kurissa, sillä liian suuri määrä proteiinia voi vaikeuttaa sen sulattamista.

　　Nämä ovat joitakin terveellisiä elintarvikkeita, joita voit syödä, kun valvot myöhään, jotka olemme esitelleet sinulle, uskon, että sinulla on nyt tietty ymmärrys, ja lopuksi toivotan sinulle hyvää terveyttä ja onnellista elämää.