Paljudel inimestel on kombeks süüa hilisõhtuseid suupisteid, kuid kui te sööte liiga palju või valite öösel suupisteid, mis ei ole head, viib kergesti meie rasva. Nii et milline toit sobib hilisõhtuste suupistete jaoks? Järgnevalt tutvustan teile üksikasjalikku kirjeldust mõnest tervislikust toidust, mida saate süüa, kui jääte hiljaks.

　　Tänapäeval, kuna inimeste töö- ja puhkeaeg on suhteliselt pikk, nii et paljud inimesed kipuvad tegutsema hilja öösel. Seetõttu on vaja süüa mõned sobivad hilisõhtused suupisted. Milliseid toiduaineid me peaksime valima oma hilisõhtuseks suupisteks? Siin on mõned toidud, mis sobivad kõige paremini hilisõhtuseks suupisteks.

　　Kirss

　　See magushapu maitsega puuvili võib olla hea näljatäitja ja sobib öiseks vahepalaks. Veelgi enam, kirssides sisalduv melatoniin aitab inimestel kiiremini uinuda. Journal of Medicinal Food'is avaldatud uuring näitas, et hapukas kirsimahl aitab ravida unetust. Siiski tuleks olla ettevaatlik ka kirsside söömise koguse suhtes - üks tass (umbes 12) on piisav, sest selles on ka palju suhkrut.

　　Mandlid

　　Mandlid sisaldavad valku, kiudaineid ja magneesiumi, mis teeb neist tervisliku vahepala. Mandleid on lihtne üle süüa, seega valmistage ette portsjoni suurus, näiteks vaid üks tass.

　　Instant-müsli

　　Valmismüsli sisaldab täisteravilja ja B-vitamiine, kuid selles on ka tublisti rasva, kaloreid ja suhkrut, seega tarbige sellist tüüpi, mis sisaldab vähem suhkrut ja rohkem valku. Tarbige valmismüslit koos mõne piimaga, see sisaldab L-trüptofaani, mis aitab teil magada.

　　Jogurt.

　　Madala rasvasisaldusega tavaline jogurt sisaldab valke ja rasvu, mis aitavad pikendada küllastustunnet, enamik jogurteid sisaldab suhkrut, seega on soovitatav valida tavaline jogurt koos mõne värske puuviljaga.

　　Lillkapsas

　　Kui vajate õhtul midagi sooja, mis soojendaks teid, siis on lillkapsas õige tee. Keetke lillkapsas püreeks ja lisage sellele veidi puljongit, mis täidab teid ning mõjub rahustavalt ja rahustavalt.

　　Soodakraeksid.

　　Komplekssete süsivesikute ja valkude kombinatsioon annab vajaliku energia, mis hoiab sind ärkvel. Vali 100-protsendilisi täisterakraakereid ja madala rasvasisaldusega piima, kuid hoia portsjonite suurust kontrolli all, sest liiga palju valku võib raskendada seedimist.

　　Need on mõned tervislikud toiduained, mida saate süüa, kui te hilisõhtul üleval olete tutvustanud, ma usun, et teil on nüüd teatud arusaam, ja lõpuks soovin teile head tervist ja õnnelikku elu.