Muchas personas tienen el hábito de comer bocadillos tarde en la noche, pero si usted come demasiado o elegir los bocadillos de la noche no son buenos conducirá fácilmente a nuestra grasa. Entonces, ¿qué alimentos son adecuados para los aperitivos nocturnos? A continuación, te presentaré una descripción detallada de algunos de los alimentos saludables que puedes comer cuando te quedas despierto hasta tarde.

　　Hoy en día, debido a que el tiempo de trabajo y descanso de la gente es relativamente largo, por lo que muchas personas tienden a actividades hasta tarde en la noche. Por lo tanto, es necesario comer algunos tentempiés adecuados a altas horas de la noche. ¿Qué alimentos debemos elegir como tentempié nocturno? He aquí algunos de los alimentos más adecuados para tomar como tentempié.

　　Cereza

　　Esta fruta de sabor agridulce puede saciar el hambre y es adecuada como tentempié nocturno. Además, la melatonina que contienen las cerezas ayuda a conciliar el sueño más rápidamente. Un estudio publicado en el Journal of Medicinal Food demostró que el zumo de cerezas con sabor ácido puede ayudar a tratar el insomnio. Sin embargo, también hay que tener cuidado con la cantidad de cerezas que se comen: una taza (unas 12) es suficiente, ya que también tienen un alto contenido en azúcar.

　　Almendras

　　Las almendras contienen proteínas, fibra dietética y magnesio, lo que las convierte en un tentempié saludable. Es fácil comer almendras en exceso, así que prepara una ración de antemano, por ejemplo una taza.

　　Muesli instantáneo

　　Los cereales listos para consumir contienen granos enteros y vitaminas del grupo B, pero también una buena cantidad de grasa, calorías y azúcar, así que consume un tipo con menos azúcar y más proteínas. Consume los cereales listos para comer con un poco de leche, ya que contienen L-triptófano, que ayuda a conciliar el sueño.

　　Yogur.

　　El yogur natural bajo en grasa contiene proteínas y grasas que ayudan a prolongar la saciedad, la mayoría de los yogures contienen azúcar, por lo que es aconsejable optar por el yogur natural con algunas frutas frescas.

　　Coliflor

　　Si necesitas algo caliente para entrar en calor por la noche, lo mejor es la coliflor. Cocina la coliflor en forma de puré y añade un poco de caldo para saciarte y conseguir un efecto calmante.

　　Galletas de soda.

　　La combinación de hidratos de carbono complejos y proteínas proporciona la energía necesaria para mantenerte despierto. Opta por galletas de soda cien por cien integrales y leche desnatada, pero controla el tamaño de las porciones porque demasiada proteína puede dificultar la digestión.

　　Estos son algunos de los alimentos saludables que puedes comer cuando trasnochas que te hemos presentado, creo que ahora ya tienes una cierta comprensión, y por último te deseo buena salud y una vida feliz.