Πολλοί άνθρωποι έχουν τη συνήθεια να τρώνε σνακ αργά το βράδυ, αλλά αν τρώτε πάρα πολύ ή επιλέξτε τα σνακ της νύχτας δεν είναι καλά θα οδηγήσει εύκολα στο λίπος μας. Ποια τρόφιμα είναι κατάλληλα για σνακ αργά το βράδυ; Στη συνέχεια, θα σας παρουσιάσω μια λεπτομερή περιγραφή ορισμένων από τα υγιεινά τρόφιμα που μπορείτε να φάτε όταν μένετε ξύπνιοι μέχρι αργά.

　　Στις μέρες μας, επειδή ο χρόνος εργασίας και ανάπαυσης των ανθρώπων είναι σχετικά μεγάλος, έτσι πολλοί άνθρωποι τείνουν να ασκούν δραστηριότητες μέχρι αργά το βράδυ. Ως εκ τούτου, είναι απαραίτητο να τρώτε κάποια κατάλληλα σνακ αργά τη νύχτα. Ποιες τροφές πρέπει λοιπόν να επιλέξουμε ως σνακ για αργά τη νύχτα; Ακολουθούν μερικά τρόφιμα που είναι πιο κατάλληλα ως σνακ αργά τη νύχτα για την αναφορά σας.

　　Κεράσι

　　Αυτό το φρούτο με γλυκόξινη γεύση μπορεί να αποτελέσει ένα καλό συμπλήρωμα πείνας και είναι κατάλληλο ως νυχτερινό σνακ. Επιπλέον, η μελατονίνη που περιέχεται στα κεράσια βοηθά τους ανθρώπους να αποκοιμηθούν πιο γρήγορα. Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Journal of Medicinal Food έδειξε ότι ο χυμός κερασιού με πικρή γεύση μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση της αϋπνίας. Ωστόσο, θα πρέπει επίσης να είστε προσεκτικοί σχετικά με την ποσότητα των κερασιών που τρώτε - ένα φλιτζάνι (περίπου 12) είναι αρκετό, καθώς είναι επίσης πλούσιο σε ζάχαρη.

　　Αμύγδαλα

　　Τα αμύγδαλα περιέχουν πρωτεΐνες, φυτικές ίνες και μαγνήσιο, καθιστώντας τα ένα υγιεινό σνακ. Είναι εύκολο να υπερκαταναλώσετε αμύγδαλα, γι' αυτό προετοιμάστε εκ των προτέρων ένα μέγεθος μερίδας, όπως μόλις ένα φλιτζάνι.

　　Στιγμιαίο μούσλι

　　Τα έτοιμα δημητριακά περιέχουν δημητριακά ολικής αλέσεως και βιταμίνες Β, αλλά έχουν επίσης αρκετό λίπος, θερμίδες και ζάχαρη, οπότε καταναλώστε έναν τύπο που έχει λιγότερη ζάχαρη και περισσότερη πρωτεΐνη. Καταναλώστε τα έτοιμα προς κατανάλωση δημητριακά με λίγο γάλα, περιέχουν L-τρυπτοφάνη, η οποία σας βοηθάει να κοιμηθείτε.

　　Γιαούρτι.

　　Το απλό γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά περιέχει πρωτεΐνες και λίπη που βοηθούν στην παράταση του κορεσμού, τα περισσότερα γιαούρτια περιέχουν ζάχαρη, γι' αυτό καλό είναι να επιλέγετε το απλό γιαούρτι με μερικά φρέσκα φρούτα.

　　Κουνουπίδι

　　Αν χρειάζεστε κάτι ζεστό για να σας ζεστάνει το βράδυ, τότε το κουνουπίδι είναι ό,τι πρέπει. Μαγειρέψτε το κουνουπίδι σε μορφή πουρέ και προσθέστε λίγο ζωμό για να σας γεμίσει και να σας προσφέρει καταπραϋντική και ηρεμιστική δράση.

　　Κρακεράκια με σόδα.

　　Ο συνδυασμός σύνθετων υδατανθράκων και πρωτεΐνης παρέχει την ενέργεια που χρειάζεστε για να σας κρατήσει ξύπνιους. Επιλέξτε κράκερς σόδας 100% ολικής άλεσης και γάλα με χαμηλά λιπαρά, αλλά κρατήστε το μέγεθος των μερίδων υπό έλεγχο, καθώς η υπερβολική ποσότητα πρωτεΐνης μπορεί να δυσκολέψει την πέψη.

　　Αυτές είναι μερικές από τις υγιεινές τροφές που μπορείτε να τρώτε όταν ξενυχτάτε και τις οποίες σας παρουσιάσαμε, πιστεύω ότι τώρα έχετε μια κάποια κατανόηση και τέλος σας εύχομαι καλή υγεία και ευτυχισμένη ζωή.