Viele Menschen haben die Angewohnheit, spät in der Nacht Snacks zu essen, aber wenn Sie zu viel essen oder wählen Sie die Nacht Snacks sind nicht gut wird leicht zu unserem Fett führen. Also, welche Lebensmittel sind geeignet für Late-Night-Snacks? Im Folgenden werde ich Ihnen eine detaillierte Beschreibung einiger gesunder Lebensmittel vorstellen, die Sie essen können, wenn Sie lange aufbleiben.

　　Da die Arbeits- und Ruhezeiten der Menschen heutzutage relativ lang sind, neigen viele Menschen dazu, bis spät in die Nacht hinein aktiv zu sein. Daher ist es notwendig, einige geeignete Snacks für die späte Nacht zu essen. Welche Lebensmittel sollten wir also für unseren nächtlichen Snack wählen? Hier sind ein paar Lebensmittel, die sich am besten als Late-Night-Snack eignen, als Referenz.

　　Kirsche

　　Diese süß-säuerlich schmeckende Frucht ist ein guter Hungerstiller und eignet sich als nächtlicher Snack. Außerdem hilft das in Kirschen enthaltene Melatonin, schneller einzuschlafen. Eine im Journal of Medicinal Food veröffentlichte Studie hat gezeigt, dass säuerlich schmeckender Kirschsaft zur Behandlung von Schlaflosigkeit beitragen kann. Allerdings sollte man auch darauf achten, wie viele Kirschen man isst - eine Tasse (ca. 12 Stück) ist ausreichend, da sie auch viel Zucker enthält.

　　Mandeln

　　Mandeln enthalten Eiweiß, Ballaststoffe und Magnesium, was sie zu einem gesunden Snack macht. Es ist leicht, sich an Mandeln zu überfressen. Bereiten Sie daher im Voraus eine Portion vor, z. B. nur eine Tasse.

　　Instant-Müsli

　　Verzehrfertiges Müsli enthält Vollkorn und B-Vitamine, aber auch viel Fett, Kalorien und Zucker. Wählen Sie daher eine Sorte mit weniger Zucker und mehr Eiweiß. Verzehren Sie Fertigmüsli mit etwas Milch, es enthält L-Tryptophan, das Ihnen beim Einschlafen hilft.

　　Joghurt.

　　Fettarmer Naturjoghurt enthält Proteine und Fette, die das Sättigungsgefühl verlängern. Die meisten Joghurts enthalten Zucker, daher ist es ratsam, sich für Naturjoghurt mit frischen Früchten zu entscheiden.

　　Blumenkohl

　　Wenn Sie abends etwas Warmes zum Aufwärmen brauchen, dann ist Blumenkohl genau das Richtige. Kochen Sie Blumenkohl in Form von Püree und fügen Sie etwas Brühe hinzu, um sich zu sättigen und eine wohltuende und beruhigende Wirkung zu erzielen.

　　Soda-Cracker.

　　Die Kombination aus komplexen Kohlenhydraten und Eiweiß liefert die nötige Energie, um Sie wach zu halten. Entscheiden Sie sich für 100-prozentige Vollkornsoda-Cracker und fettarme Milch, aber halten Sie die Portionsgröße in Grenzen, da zu viel Eiweiß schwer verdaulich sein kann.

　　Dies sind einige der gesunden Lebensmittel, die Sie essen können, wenn Sie lange aufbleiben, die wir Ihnen vorgestellt haben. Ich glaube, dass Sie jetzt ein gewisses Verständnis haben, und wünsche Ihnen schließlich gute Gesundheit und ein glückliches Leben.