Mnoho lidí má ve zvyku jíst pozdní noční občerstvení, ale pokud jíte příliš mnoho nebo si vyberete noční občerstvení není dobré, snadno povede k našemu tuku. Jaké potraviny jsou tedy vhodné pro noční svačiny? Dále vás seznámím s podrobným popisem některých zdravých potravin, které můžete jíst, když zůstanete vzhůru dlouho do noci.

　　V dnešní době, protože doba práce a odpočinku lidí je poměrně dlouhá, tak má mnoho lidí tendenci k aktivitám dlouho do noci. Proto je nutné jíst nějaké vhodné noční občerstvení. Jaké potraviny bychom si tedy měli vybrat jako svačinu na pozdní noc? Zde je pro vaši informaci několik potravin, které jsou jako noční svačina nejvhodnější.

　　Třešně

　　Toto ovoce se sladkokyselou chutí může dobře zaplašit hlad a je vhodné jako noční svačina. Navíc melatonin obsažený v třešních pomáhá lidem rychleji usnout. Studie zveřejněná v časopise Journal of Medicinal Food ukázala, že třešňová šťáva s trpkou příchutí může pomoci při léčbě nespavosti. Měli byste si však dávat pozor na množství snědených třešní - stačí jeden šálek (asi 12), protože mají také vysoký obsah cukru.

　　Mandle

　　Mandle obsahují bílkoviny, vlákninu a hořčík, takže jsou zdravou svačinkou. Mandlemi se lze snadno přejíst, proto si předem připravte porci o velikosti například jen jednoho šálku.

　　Instantní müsli

　　Hotové cereálie obsahují celá zrna a vitaminy skupiny B, ale také velké množství tuku, kalorií a cukru, proto konzumujte takový druh, který má nižší obsah cukru a vyšší obsah bílkovin. Konzumujte hotové cereálie s trochou mléka, obsahují L-tryptofan, který pomáhá usnout.

　　Jogurt.

　　Nízkotučný obyčejný jogurt obsahuje bílkoviny a tuky, které pomáhají prodloužit pocit sytosti, většina jogurtů obsahuje cukr, proto je vhodné volit obyčejný jogurt s trochou čerstvého ovoce.

　　Květák

　　Pokud potřebujete večer něco teplého na zahřátí, pak je květák tou správnou volbou. Uvařte květák ve formě pyré a přidejte trochu vývaru, který vás zasytí a poskytne vám uklidňující a zklidňující účinek.

　　Sodové krekry.

　　Kombinace komplexních sacharidů a bílkovin vám dodá potřebnou energii, která vás udrží vzhůru. Volte stoprocentně celozrnné sodové krekry a nízkotučné mléko, ale hlídejte si velikost porcí, protože příliš mnoho bílkovin může ztížit jejich trávení.

　　Toto jsou některé ze zdravých potravin, které můžete jíst, když zůstanete vzhůru dlouho do noci, které jsme vám představili, věřím, že nyní máte určité pochopení, a na závěr vám přeji hodně zdraví a šťastný život.