Много хора имат навика да се хранят с нощни закуски, но ако ядете твърде много или изберете нощните закуски, те не са добри, това лесно ще доведе до нашите мазнини. Така че коя храна е подходяща за нощни закуски? По-нататък ще ви запозная с подробно описание на някои от здравословните храни, които можете да ядете, когато останете до късно.

　　В днешно време, тъй като времето за работа и почивка на хората е сравнително дълго, много хора са склонни към дейности до късно през нощта. Ето защо е необходимо да се консумират някои подходящи закуски за късно вечер. И така, кои храни трябва да изберем за късна нощна закуска? Ето няколко храни, които са най-подходящи за късна нощна закуска, за справка.

　　Череша

　　Този плод със сладко-кисел вкус може да запълни глада и е подходящ за нощна закуска. Нещо повече, съдържащият се във вишните мелатонин помага на хората да заспят по-бързо. Проучване, публикувано в Journal of Medicinal Food, показва, че сокът от череши с тръпчив вкус може да помогне за лечение на безсъние. Въпреки това трябва да внимавате и за количеството череши, което изяждате - една чаша (около 12) е достатъчна, тъй като тя е и с високо съдържание на захар.

　　Бадеми

　　Бадемите съдържат протеини, фибри и магнезий, което ги прави здравословна закуска. Лесно е да се преяде с бадеми, затова предварително си пригответе порция с определен размер, например само една чаша.

　　Разтворимо мюсли

　　Готовите за консумация зърнени закуски съдържат пълнозърнести храни и витамини от група В, но също така имат добро количество мазнини, калории и захар, затова консумирайте вид, който е с по-ниско съдържание на захар и по-високо съдържание на протеини. Консумирайте готовата за консумация зърнена закуска с малко мляко, тя съдържа L-триптофан, който ви помага да спите.

　　Кисело мляко.

　　Нискомасленото обикновено кисело мляко съдържа протеини и мазнини, които спомагат за удължаване на ситостта. повечето кисели млека съдържат захар, затова е препоръчително да избирате обикновено кисело мляко с малко пресни плодове.

　　Карфиол

　　Ако имате нужда от нещо горещо, което да ви сгрее вечер, то карфиолът е правилният вариант. Пригответе карфиол под формата на пюре и добавете малко бульон, за да ви засити и да ви осигури успокояващ и успокояващ ефект.

　　Крекери със сода.

　　Комбинацията от сложни въглехидрати и белтъчини осигурява необходимата енергия, за да ви държи будни. Изберете 100-процентови пълнозърнести содени крекери и нискомаслено мляко, но контролирайте размера на порциите, тъй като твърде многото протеини могат да затруднят храносмилането им.

　　Това са някои от здравословните храни, които можете да ядете, когато не спите до късно, с които ви запознахме, вярвам, че вече имате известно разбиране, и накрая ви пожелавам много здраве и щастлив живот.