춘절 연휴에는 다양한 맛있는 음식과 음료를 접하게 되지만, 식사 후 열이 오르고 여드름이 생기는 경우가 많아 많은 이들이 고민합니다. 그렇다면 열이 오르고 여드름이 생겼을 때 어떻게 해야 할까요? 어떤 음식을 먹는 것이 좋을까요?
겨울에 왜 쉽게 '열이 오르는가' 겨울에는 난방이 되는 실내에 머무는 것을 선호하고, 고기류와 매운 음식을 많이 섭취하기 때문에 쉽게 '열이 오릅니다'.식습관 측면에서 겨울에는 추위를 막기 위해 소고기나 양고기를 즐겨 먹습니다. 예를 들어 훠궈, 바비큐, 양고기 전골 등은 겨울철 인기 음식입니다. 하지만 소고기나 양고기 자체가 체온을 높이는 성질이 있고, 여기에 파, 생강, 마늘, 고추 등의 매운 양념과 계피, 생강, 구기자, 당귀 등의 보양 식품이 더해지면 체내 비타민 균형이 깨져 '열이 오르는' 현상이 발생합니다.
또한 연말이 되면 스트레스가 증가하여 많은 사람들이 짜증과 불안감을 느끼기 쉽고, 불규칙한 생활 패턴, 밤에 충분한 휴식을 취하지 못하거나 과로하는 등 신체 면역력이 저하되어 '열이 오르는' 현상을 유발하는 원인이 됩니다.
열이 올라 여드름이 생겼을 때 먹을 수 있는 음식
1. 배로 해독하기
배는 열을 내리고 불을 가라앉히는 데 매우 좋은 과일입니다. 먹을 때 시원한 느낌이 드는데, 이것이 바로 배의 열을 내리고 불을 가라앉히는 작용입니다.
2. 연자심(연꽃 씨앗 속 심) 먹기
연자심은 쓴맛이 나며, 이를 먹으면 심장의 열기를 발산하는 데 도움이 됩니다. 연자심은 직접 먹을 수 있을 뿐만 아니라 차로 우려 마실 수도 있습니다. 차를 우려낼 때 대나무 잎이나 감초를 조금 넣으면 연자심의 해독 효과를 더욱 높일 수 있습니다.
3.녹두로 해독하기
녹두 역시 열을 내리고 화를 가라앉히는 좋은 식품입니다. 녹두탕을 끓일 때 적당히 금은화를 넣어 함께 끓이면 열을 내리고 독소를 제거하는 효과가 있어 내부의 열을 빠르게 제거하고 피부 여드름이 더 빨리 낫도록 합니다.
4. 쓴박수 먹기
쓴박수는 매우 쓴 맛이 나서 많은 사람들이 좋아하지 않지만, 화를 가라앉히는 효과는 매우 뛰어납니다.
5. 사과로 해독하기
사과는 차가운 성질의 과일로 열을 내리는 작용을 합니다. 또한 사과에는 비타민이 풍부하여 여드름 제거에도 어느 정도 도움이 되며, 여드름이 더 잘 사라지도록 돕습니다.
6. 알로에 주스
알로에 주스도 여드름 제거에 아주 효과적입니다.알로에는 뛰어난 살균 및 소염 효과를 지니고 있어, 열이 올라 여드름이 생겼을 때 알로에 즙을 조금 발라주면 막 생긴 여드름은 빠르게 사라지고, 심한 여드름도 알로에 즙으로 회복 속도를 높일 수 있어 효과가 매우 좋습니다.알로에 즙이 없다면 알로에 젤로 대체해도 꽤 좋은 효과를 볼 수 있습니다.
여드름 예방을 위한 작은 방법:
1. 평소 비타민 A, C, E가 풍부한 음식과 식이섬유가 풍부한 음식(예: 채소와 과일 등)을 많이 섭취하세요.
2. 저녁 식사는 반드시 담백하게 하고, 단 음식과 기름진 음식은 피하세요. 생강, 마늘, 고추도 먹지 말고, 진한 차나 커피 같은 자극성 음료는 적게 드세요.
3. 여드름이 하나 생겼다는 걸 발견하면, 바로 오이 한 조각을 썰어 여드름 위에 붙이세요.사실 여드름과 여드름 자국은 치료하기 어렵지 않습니다. 올바르게 관리하고 회복시키기만 하면 이런 성가신 문제를 피할 수 있습니다.
4. 물을 많이 마십니다. 인체 내 독소는 대부분 수분 순환을 통해 배출되므로 물을 충분히 마시는 것이 필수적입니다. 하루 최소 8잔 이상, 자주 조금씩 마십니다.