春節休暇中は美味しい食べ物や飲み物に恵まれることが多いですが、食後に「のぼせ」やニキビができることで悩む人も少なくありません。では、のぼせでニキビができた場合、どう対処すべきでしょうか？どのような食べ物が良いのでしょうか？
冬に「のぼせ」が起こりやすい理由冬は暖房の効いた室内で過ごすことが多く、さらに肉類や辛い食べ物を大量に摂取するため、「のぼせ」が起こりやすくなります。食生活面では、冬に人々は寒さをしのぐために牛肉や羊肉を好んで食べます。例えば、火鍋、焼肉、羊肉のしゃぶしゃぶなどは、冬に人気の料理です。しかし、牛肉や羊肉自体が体を温める性質を持ち、さらにネギ、生姜、ニンニク、唐辛子などの辛い調味料や、桂皮、生姜、クコの実、当帰などの滋養強壮食品が加わることで、体内のビタミンバランスが崩れ、「上火」を引き起こします。
さらに、年末のプレッシャーが増すことで、多くの人はイライラや不安を感じやすく、生活リズムが乱れ、夜間の休息不足や過労などが重なり、免疫力が低下することも「上火」の原因となります。
上火によるニキビに効果的な食品
1、梨で解毒
梨は優れた清熱作用を持つ果物で、食べると清涼感が感じられます。これが梨の熱を冷ます効果です。
2、蓮の芯を食べる
蓮の芯は苦味があり、心火を発散させる効果があります。直接食べるほか、お茶として淹れることも可能で、竹の葉や甘草を加えると解毒効果がさらに高まります。
3、緑豆で解毒
緑豆も熱を冷まし火を鎮める優れた食材です。緑豆スープを煮る際に適量の金銀花を加えると、解毒効果が高まり、体内の熱を素早く除去してニキビの回復を促進します。
4、ゴーヤを食べる
ゴーヤは苦味が強く好まれないこともありますが、火を鎮める効果は非常に優れています。
5、リンゴでデトックス
リンゴは体を冷やす性質の果物で、火を鎮める作用があります。またリンゴにはビタミンが豊富に含まれており、ニキビ解消にも一定の効果があり、ニキビの治りを促進します。
6、アロエジュース
アロエジュースもニキビ解消に効果的です。アロエには優れた殺菌・消炎効果があり、熱がこもってできたニキビに少量を塗ると、できたてのニキビはすぐに消え、ひどいニキビも治癒を早めることができます。効果は非常に良好です。アロエジュースがない場合は、アロエジェルで代用しても十分な効果が得られます。
ニキビ予防のコツ：
1、普段からビタミンA・C・Eを豊富に含む食品や食物繊維が豊富な食品（野菜や果物など）を積極的に摂取しましょう。
2、夕食は必ずあっさりとしたものにしましょう。甘いものや脂っこい食べ物、生姜・ニンニク・唐辛子は避け、濃いお茶やコーヒーなどの刺激物も控えめに。
3、ニキビができたらすぐにキュウリを薄切りにし、患部に貼る。実はニキビやニキビ跡は治療が難しくなく、正しい対処とケアでこれらの悩ましい問題を回避できます。
4、水分を十分に摂取しましょう。体内の毒素は水分循環によって排出されるため、水分補給は必須です。1日最低8杯の水を、少量ずつこまめに飲みましょう。