時值春末夏初之際，正是氣候極易變化的季節。晴空萬里的晴日可能驟遇傾盆大雨，白晝溫暖舒適，入夜卻漸感涼意。體內濕熱持續積聚，對健康實屬不利。因此，此季節應以除濕清熱為要務。
春末夏初除濕清熱指南
一、祛濕法
1、開窗通風
春末夏初多雨，為防雨水滲入常緊閉門窗，疏於換氣實為不當。此時空氣濕度高，若疏於通風，室內濕氣易積聚。長期處於這類環境，濕氣將侵入體內，危害健康。
故欲祛除體內濕氣，開窗通風以降低室內濕度至關重要。
2、飲用茶飲
茶葉依原料不同具有各異功效，選用適宜茶材可有效祛濕。受濕氣困擾者，建議日常飲用下列茶飲：
A、例如取茯苓5克與陳皮2克，洗淨後置於茶碗，注入熱水後加蓋燜約5分鐘。
B. 例如取槐花與木棉花各10克，洗淨後置於陶鍋，注入800毫升清水。大火煮沸後轉小火熬煮15分鐘。過濾入茶碗，待溫度稍降後加入適量蜂蜜調味飲用。
二、清熱解毒之法
1、多飲蜂蜜水
蜂蜜具潤燥解毒功效。春末夏初氣溫攀升時，人體易不自覺積熱。此時飲用蜂蜜水可清熱解毒，疏散體內鬱熱。
例如日常飲用溫水時，不必急著喝完，待溫度稍降後加入適量蜂蜜，以筷子充分攪拌後直接飲用即可。
例如準備決明子，洗淨後放入鍋中加水煮沸，轉小火慢燉30分鐘，過濾後倒入茶碗。待溫度降低後加入蜂蜜，充分攪拌後飲用。
2、積極攝取綠豆湯
綠豆具清熱解毒、潤喉止渴之效，尤適炎熱季節。春末夏初若出現「上火」症狀，建議多飲用綠豆湯。
例如取適量綠豆洗淨，加水入鍋燉煮。煮軟後盛入碗中暫置。另取乾薄荷葉以清水沖洗，加滿鍋水浸泡30分鐘。再以火煮沸後，將薄荷水濾入另一容器，待冷卻後倒入綠豆湯碗中充分攪拌即成。
例如取適量百合根與綠豆洗淨，先將綠豆入鍋水煮。沸騰後加入百合根，燉煮至兩者皆軟爛。最後以冰糖調味即可飲用。
上述祛濕清熱的食療方式效果顯著，值得一試。此外，春季至夏季期間欲調節體質、適應季節更迭，持續進行慢跑或散步等運動至關重要。
晴朗時日，不妨讓腰背沐浴陽光，既能驅除體內濕氣，亦可補益陽氣。雨天則應避免外出，務必緊閉門窗。若需外出，請攜帶雨具並注意防雨，否則易誘發感冒。