지금은 봄이 끝나고 여름이 시작되는 계절로, 매우 변덕스러운 때입니다. 한순간 맑은 하늘이 이어지다가도 갑자기 폭우가 쏟아지기도 합니다. 낮에는 따뜻하고 쾌적하지만 밤이 되면 찬 기운이 몰아칩니다. 이로 인해 체내의 습기와 열기가 계속 증가하는데, 이는 건강에 좋지 않습니다. 따라서 봄이 끝나고 여름이 시작되는 이 계절에는 습기를 제거하고 열기를 내리는 것이 중요합니다.
봄이 끝나고 여름이 시작되는 시기에 습기를 제거하고 열기를 내리는 방법
1. 습기 제거
1. 창문을 자주 열어주세요
봄이 끝나고 여름이 시작되는 시기에는 비가 자주 내리기 때문에, 많은 사람들이 비가 방 안으로 들어오는 것을 막기 위해 창문을 모두 닫아두고 방을 자주 환기시키지 않습니다. 이는 좋지 않은 습관입니다. 이때 공기 중의 습도가 높아지기 때문에, 방을 제때 환기시키지 않으면 많은 습기가 쌓이게 됩니다.사람이 이런 환경에 오래 있으면 자연스럽게 습기가 몸에 스며들어 건강에 해롭습니다.
그러므로 몸의 습기를 제거하려면 창문을 자주 열어 실내 습기를 줄이세요.
2. 차 마시기
재료에 따라 우려낸 차의 효능은 다릅니다.적절한 재료를 선택하면 습기 제거에 작은 도움이 됩니다. 따라서 습기에 시달리는 분들은 다음과 같은 차를 자주 드세요:
A. 예를 들어, 5g의 복령과 2g의 진피를 준비해 깨끗이 씻은 후 찻잔에 넣고, 끓인 물을 부어 뚜껑을 덮고 약 5분간 우려내면 됩니다.
B. 예를 들어 각 10g의 개화(槐花)와 목면화(木棉花)를 준비해 깨끗이 씻은 후 모두 솥에 넣고 800ml의 물을 부어 센 불로 끓입니다. 물이 끓기 시작하면 약한 불로 15분간 더 끓인 후 국물을 차잔에 걸러 냅니다. 온도가 조금 내려가면 적당량의 꿀을 넣어 맛을 내어 마시면 됩니다.
2. 열 내리기
1. 꿀물 자주 마시기
꿀은 몸을 촉촉하게 하고 해독 효과가 있습니다. 봄이 끝나고 여름이 시작될 무렵 기온이 많이 올라가면 쉽게 열이 오를 수 있습니다. 이때 꿀물을 마시면 몸의 건조함을 해소하고 열을 내리는 데 도움이 됩니다.
예를 들어 평소 따뜻한 물을 마실 때, 급하게 마시지 말고 온도가 내려간 후 적당량의 꿀을 넣고 젓가락으로 잘 저어 마시면 됩니다.
또는 결명자를 준비해 깨끗이 씻은 후 냄비에 물을 붓고 끓인 뒤 약한 불로 30분간 더 끓인 후 차잔에 걸러 붓습니다. 온도가 내려간 후 꿀을 넣고 잘 섞어 마시면 됩니다.
2. 녹두탕을 자주 마시기
녹두는 열을 내리고 독소를 제거하며 갈증을 해소하는 효과가 있어 더운 날씨에 가장 적합합니다. 따라서 봄이 끝나고 여름이 시작될 무렵 열이 오르는 증상이 나타난다면 녹두로 탕을 끓여 마시는 것이 좋습니다.
예를 들어 적당량의 녹두를 준비해 씻은 후 냄비에 물을 붓고 푹 삶습니다. 익힌 후 그릇에 건져내어 따로 보관합니다.그 다음 말린 박하를 물로 깨끗이 씻어 냄비에 넣고 물 한 그릇을 부어 30분간 불린 후 불을 켜서 끓입니다. 박하물을 다른 그릇에 걸러낸 뒤 식힌 다음, 녹두탕이 담긴 그릇에 부어 잘 섞어 먹으면 됩니다.
예를 들어 적당량의 백합과 녹두를 깨끗이 씻은 후, 먼저 녹두를 냄비에 넣고 물을 부어 끓인다. 국물이 끓기 시작하면 백합을 넣고 함께 끓인다. 마지막으로 둘 다 익으면 약간의 얼음당을 넣어 맛을 내어 마시면 된다.
위와 같은 습기 제거와 열 내리는 방법은 꽤 효과적이니 꼭 시도해 보시길 권합니다. 또한, 봄이 끝나고 여름이 시작되는 시기에 건강을 유지하고 몸이 봄에서 여름으로의 날씨 변화에 서서히 적응하도록 하려면 꾸준한 운동이 필수입니다. 예를 들어 조깅이나 산책 같은 활동은 빼놓을 수 없죠.
또한 날씨가 맑을 때는 햇볕 아래 앉아 허리와 등을 쬐어 몸의 습기를 제거하고 양기를 보충하는 것도 좋습니다. 물론 비가 오는 날에는 외출을 자제하고 문과 창문을 꼭 닫아야 합니다. 외출 시에는 반드시 우비를 챙겨 비에 젖지 않도록 해야 감기에 걸리지 않습니다.