Pavasario išvykos, tradiciškai vadinamos „žaliuoju žingsniu“, yra seniai žinoma kultūrinė ir rekreacinė veikla. „Trečią mėnesio dieną oras gaivus, prie Chang'an vandenų gausu gražių merginų“ – Du Fu eilėraštis vaizdžiai atspindi Tang dinastijos pavasario išvykų grožį.
Svarbiausi sveikatos aspektai, į kuriuos reikia atsižvelgti pavasario išvykose:
Nesiveržkite: venkite taip pasinerti į malonumus, kad pamirštumėte grįžti, nes tai gali sukelti pernelyg didelį nuovargį. Jei atsiranda simptomų, tokių kaip širdies plakimas, silpnumas, gausus prakaitavimas, galvos svaigimas ar neryškus matymas, nedelsdami pailsėkite ir venkite pernelyg didelio fizinio krūvio.
Renkitės tinkamus drabužius: pavasario oras yra nepastovus, staigiai keičiasi nuo šilto iki šalto. Paimkite pakankamai drabužių, kad nesusirgtumėte.Avalynė turėtų būti lengva, neslystanti, su gera amortizacija, tinkamai pritaikyta, kad nesuvaržytų kraujo tekėjimo, nesukeltų pirštų traumų ir tirpimo. Apsvarstykite galimybę pasiimti apsauginius akinius ir saulės akinius.
Mitybos aspektai: pavasario išvykos reikalauja nemažai energijos, todėl reikia gausiai maitintis. Taigi mitybos pasirinkimas yra labai svarbus sveikatos palaikymui.
Apsvarstykite vietos pasirinkimą: rinkitės laukus, ežerų pakrantes, parkus, miškus ar kalnuotas vietoves, kad galėtumėte įsisavinti gausius „oro vitaminus“ – neigiamus jonus, kurie pagyvina protą ir mažina nuovargį.
Apsaugokite save nuo nelaimingų atsitikimų: venkite stačių, nelygių takų ir nekopkite vieni į uolingas uolas ar kalnų šlaitus.Be to, širdies ir kraujagyslių ligomis sergantys asmenys turėtų visada turėti būtiniausių vaistų neatidėliotiniems atvejams.
Karštos pėdų vonios: Nuolatinis raumenų susitraukimas pėdose išvykų metu gali sukelti vietinį skausmą. Karšta pėdų vonia plečia kapiliarus, skatina kraujotaką pėdose ir atkuria normalią riebalinių liaukų sekreciją bei porų šilumos išsklaidymą.
Vaistai nuo kelionėse pasitaikančių peršalimų:
APC: taip pat žinomas kaip sudėtinės aspirino tabletės, tai yra karščiavimą mažinantis ir skausmą malšinantis vaistas. Jis susideda iš trijų komponentų: aspirino (turinčio skausmą malšinančio, priešuždegiminio ir karščiavimą mažinančio poveikio), fenacetino (kuris po peroralinio vartojimo suskaidomas į acetilsalicilo rūgštį ir aminofenolį, kurie turi karščiavimą mažinantį ir skausmą malšinantį poveikį) ir kofeino.Kadangi aspirinas gali sukelti astmą ir dirginti virškinimo traktą, jį reikia vartoti atsargiai sergantiems astma ir turintiems skrandžio ar dvylikapirštės žarnos opą. Jis kontraindikuotinas asmenims, kuriems yra buvusi alergija šiam vaistui, ir nėščioms moterims. Pagyvenę ar silpni asmenys arba tie, kurių temperatūra viršija 40 °C, turėtų imtis atsargumo priemonių dėl pernelyg didelio prakaitavimo, kad išvengtų kolapso.Sudėtyje yra diklofenako, dirbtinio kaubojaus ir chlorfeniramino, jis malšina galvos skausmą, bendrą skausmą ir uždegimą, gydo simptomus, pvz., sąnarių skausmus, susijusius su peršalimu. Tačiau diklofenakas gali sukelti ūmias inkstų alergines reakcijas ir ūmią trombocitopeniją. Vaikams šį vaistą reikia vartoti atsargiai, taip pat atsargiai reikia vartoti pacientams, sergantiems kepenų ar inkstų funkcijos sutrikimais, skrandžio opa, ir pagyvenusiems žmonėms.
Greitai veikiančios peršalimo kapsulės: Šios kapsulės, kurių sudėtyje yra paracetamolio, dirbtinės karvių tulžies, chlorfeniramino ir kofeino, turi karščiavimą mažinantį ir skausmą malšinantį poveikį, taip pat palengvina tokius simptomus kaip ašarojimas, nosies užgulimas, sloga ir čiaudulys. Jos tinka peršalimo pradžioje, tačiau neturėtų būti vartojamos ilgą laiką. Dėl palyginti didelio chlorfeniramino kiekio gali atsirasti mieguistumas, todėl vairuotojai turėtų būti atsargūs.
Tylenol: veiklioji medžiaga yra paracetamolis. Jis sukelia minimalų virškinimo trakto dirginimą ir greitai bei visiškai absorbuojamas vartojant per burną, todėl tinka tiems, kurie yra alergiški aspirinui arba kuriems jis kontraindikuotinas. Asmenims, turintiems kepenų ar inkstų funkcijos sutrikimų, rekomenduojama atsargiai vartoti šį vaistą.Tačiau karščiavimą mažinantys analgetikai nepašalina pagrindinės priežasties, o tik palengvina simptomus. Jei karščiavimas tęsiasi ilgiau nei tris dienas arba skausmas išlieka penkias dienas po vaistų vartojimo pradžios, rekomenduojama nedelsiant kreiptis į gydytoją.