春季乃養生良機，眾人皆為驅散冬季積寒之疾而勤於養生。其中「春煦厚衣」雖為人盡皆知的養生法，然僅止於表面認知而未深諳其道的亦不在少數。須知春季過度厚著非但無益養生，更可能損及健康。故春季著衣，適度為要。
春季如何「添衣」才恰當
所謂「添衣」意指稍作保暖，穿著上應適度增厚衣物，但需避免出汗。堅持春季「春裝厚著」者，常在氣溫攀升時仍層層疊穿，導致身體易出汗。過度流汗將增加患病風險。
換言之，春季著裝應講究適度，並非單純堆疊衣物即可，關鍵在於隨氣候變化調整穿著量。「厚著」絕非唯一準則。穿著時建議遵循「下半身厚、上半身薄」原則。此原則的依據在於下半身血液循環較差，易受寒氣侵襲。透過下半身厚著，可有效保暖下肢，減少寒氣侵入。
由此觀點，女性尤其應堅持「下半身厚著、上半身薄著」原則。女性體質相對較弱，若忽略下半身保暖，易受寒氣侵襲而引發關節炎、支氣管炎等疾病。因此女性切勿急於換穿春裝，尤其應避免穿著薄底鞋、短裙或短褲。若必須穿著，務必搭配內搭褲，絕對不可赤腳穿著，否則可能瞬間凍傷。
另一要點在於春季保暖存在臨界溫度，通常以攝氏15度為基準。當氣溫超過此值時，應脫去厚棉衣物。否則身體過熱將突破人體耐熱極限，導致體溫調節中樞失調，反而危害健康。
春季養生常見方法
1、適度運動
冬季因寒冷，多數人傾向居家活動；春季氣溫回升後，外出者逐漸增加。編輯部提醒：此時節適度運動有助促進血液循環。但需注意，身體甫從嚴冬中恢復，運動應循序漸進，避免過度劇烈活動。野餐、放風箏、郊外散步皆屬優質運動。
2. 攝取韭菜
春季乃陽氣萌發之季，養陽至關重要。建議積極攝取能昇發陽氣、補益陽氣的食材，例如韭菜便是上選。春韭質地最為鮮嫩，與雞蛋同炒更顯香氣獨特。需注意的是，春季韭菜質地細嫩，若以大火多油烹調易變質。翻炒時務必嚴格控制火候與時間，否則將損及風味。
3、養成補充水分的習慣
春季風勢強勁且乾燥，肌膚易流失水分。建議平日充分攝取水分，最好飲用沸騰後的熱水。此舉能維持體內水分平衡，為肌膚注入充足潤澤以改善乾燥，並緩解肌膚過敏症狀。
此外，肌膚敏感者務必落實保濕保養。例如隨身攜帶保濕噴霧，肌膚感到乾燥時立即噴灑。夜間敷上保濕面膜後，隨即塗抹化妝水與乳液。睡前塗抹保濕乳霜，隔日早晨洗淨即可。