Pavasaris ir ideāls laiks veselības uzlabošanai, mudinot daudzus izmantot iespēju atbrīvoties no ziemas izraisītajām kaitēm. Starp šīm praksēm plaši atzīta ir "pavasara ietīšana", lai gan lielākā daļa cilvēku izprot tikai tās virspusējos aspektus, nesaprotot tās dziļākus principus. Jāatceras, ka nepareiza pavasara ietīšana ne tikai neuzlabo veselību, bet var pat kaitēt organismam. Tāpēc, praktizējot šo metodi, ir svarīgi ievērot mērenību.
Kā pareizi praktizēt pavasara ietīšanu
„Ietīšana” nozīmē neliela siltuma uzturēšanu, tātad ir jāvelk nedaudz vairāk apģērba, neizraisot svīšanu. Daži, kas stingri ievēro pavasara ietīšanu, turpina valkāt daudz slāņu apģērba pat tad, kad temperatūra paaugstinās, kas izraisa pārmērīgu svīšanu. Pārmērīga svīšana var viegli izraisīt saslimšanu.
Tāpēc pareiza pavasara apģērba slāņošana nenozīmē uzvilkt pēc iespējas vairāk apģērba. Tā vietā ir jāpielāgo apģērbs atbilstoši laika apstākļu izmaiņām. Nevajadzētu stingri ievērot "slāņošanas" principu, bet gan principu "valkāt biezākus apģērba slāņus uz apakšējās ķermeņa daļas un plānākus slāņus uz augšējās ķermeņa daļas". Šāda pieeja ir nepieciešama, jo asinsrite apakšējās ekstremitātēs ir sliktāka, tādēļ tās ir jutīgākas pret aukstumu.Siltāku apģērbu valkāšana apakšējā ķermeņa daļā palīdz saglabāt siltumu un samazina aukstuma iekļūšanu.
Īpaši sievietēm vajadzētu ievērot šo „silts apakšā, vēss augšā” principu, jo viņu organisms bieži vien ir jutīgāks. Neaizsargājot apakšējās ekstremitātes no aukstuma, var rasties tādas saslimšanas kā artrīts vai bronhīts.Tāpēc sievietēm ir ieteicams neuzsākt pāragri pāriet uz pavasara apģērbu, piemēram, valkāt atvērtas kurpes, un jo īpaši izvairīties no pārāk agras īsu svārku vai šortu valkāšanas. Ja tie ir jāvalkā, ir svarīgi zem tiem valkāt zeķbikses; nekad neatklājiet augšstilbus, lai neizraisītu apsaldējumus.
Vēl viens punkts, kas jāatceras, ir tas, ka pavasara apģērbu slāņošanai ir kritiska temperatūras robežvērtība, kas parasti ir ap 15 °C.Ja temperatūra pārsniedz šo slieksni, biezie ziemas mēteļi ir jānovelk. Pretējā gadījumā pārmērīga ķermeņa siltuma uzkrāšanās, kas pārsniedz ķermeņa termisko izturību, var pārslodzēt termoregulācijas sistēmu, kas ir kaitīgi veselībai. Izplatītas pavasara veselības prakses 1. Mērens fizisks slodzes Ziemas aukstums bieži liek cilvēkiem palikt telpās, bet, kad pavasarī temperatūra paaugstinās, daudzi meklē āra aktivitātes.Mēs iesakām šajā laikā veikt mērenas fiziskas aktivitātes, jo tās veicina asinsriti. Tomēr jāatceras, ka, ķermenim atgūstoties no aukstās ziemas, fiziskās aktivitātes jāveic pakāpeniski un tās nedrīkst būt pārāk intensīvas. Ieteicamās aktivitātes ir pavasara izbraucieni, pūķu laišana un pikniki, kas visi ir lieliski fizisko aktivitāšu veidi. 2. Pūķu patēriņš Pavasaris ir gadalaiks, kad sāk uzplaukt janga enerģija, tāpēc tas ir ideāls laiks, lai barotu šo dzīvības spēku.Tāpēc mēs iesakām lietot pārtikā produktus, kas veicina jangas enerģijas pieaugumu, piemēram, maurlokus. Pavasara maurloki ir īpaši maigi un gludi; apcepti ar olām, tie ir brīnišķīgi aromātiski. Tomēr jāatceras, ka pavasara maurloki ir delikāti un nepanes augstu temperatūru vai pārāk daudz eļļas. Apcepot maurlokus, jāpievērš uzmanība temperatūrai un cepšanas laikam, lai nesabojātu garšu.
3. Uzturiet pietiekamu mitrumu
Pavasara vējainie un sausie apstākļi viegli izsūc ādu. Tāpēc ieteicams katru dienu dzert daudz ūdens, vēlams vārītu un atdzesētu. Tas nodrošina pietiekamu ķermeņa mitrumu, baro ādu, mazina sausumu un mīkstina alerģiskas reakcijas.
Turklāt cilvēkiem, kuriem ir jutīga āda, ir jāpievērš īpaša uzmanība mitruma līmeņa uzturēšanai un ādas mitrināšanai. Nēsājiet līdzi mitrinošu miglas spreju un izsmidziniet to, kad āda jūtas sausāka. Naktī uzklājiet mitrinošu masku, pēc tam uzreiz toniku un mitrinošu krēmu. Pirms gulētiešanas uzklājiet bagātīgu mitrinošu krēmu, atstājiet to uz nakti un no rīta nomazgājiet.